ビタミンB3(ナイアシン)の12の証拠に基づく利点

Center for Disease Control(CDC)によると、9,500万人以上のアメリカ人が高コレステロールに苦しんでいます。つまり、総コレステロールレベルは200 mg / dL以上です。 これらの人々の大部分は、240mg / dLを超えるコレステロール値を持っています。 これらの人々は心臓病のリスクが高いです。 ナイアシンは、高コレステロールを下げるために使用される主要な薬の1つです。 ナイアシンとは何ですか?ナイアシンの副作用は何ですか? コレステロールを下げる以外に、ナイアシンの利点は何ですか? 11以上のビタミンB3の利点を提供することに加えて、これらはすべて、この記事で取り上げる問題です。   ビタミンB3 /ナイアシンとは何ですか? 適切な栄養は、人体を健康で強く保つための鍵です。 ナイアシンは私たちの健康に欠かせない栄養素です。 しかし、ナイアシンとは何ですか?ビタミンB3はナイアシンの別名です。 ナイアシンの別名はナイアシンです。 この記事全体を通して、ビタミンB3とナイアシンという用語を同じ意味で使用します。 私たちの体が十分なビタミンB3を持っているとき、私たちの体はその本来の機能を果たすことができます。 私たちは食べる食べ物から自然にビタミンB3を摂取します。 私たちの体が私たちが食べる食物を燃料に変換し、それを使ってエネルギーを生み出すのを助ける8つのビタミンBビタミンがあります。 これらのビタミンは、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、ピリドール、葉酸、コバラミンです。 ビタミンB3は8種類のうちの1つです。 これらのビタミンは、燃料の生成を助けるだけでなく、肝臓、皮膚、髪、目の健康にも影響を及ぼし、神経系の正常な機能を確保するのに役立ちます。 私たちの体は、ナイアシンが豊富な食品を食べることで毎日ナイアシンを摂取しています。 ナイアシンは水溶性のBビタミンであるため、体内に蓄積されず、体が過剰なビタミンを排出します。 私たちの体はまた、アミノ酸トリプトファンからナイアシンを取得します。 適切な食事を通して、あなたは体が必要とするすべてのビタミンB3を手に入れることができます。 ナイアシンには2つの主要な化学形態があります。誰もが体に異なる影響を及ぼします。 ナイアシンの両方の形態は、食品およびサプリメントに使用することができます。 最初はナイアシンです。 高コレステロール値を下げ、心臓病の予防に役立つサプリメントです。 ニコチンアミドまたはニコチンアミドと呼ばれる別の形態は、コレステロール値を低下させませんが、特定の皮膚疾患、1型糖尿病および統合失調症の治療に役立ちます。 ビタミンB3の他の利点は、関節炎を和らげ、脳機能を強化する能力です。   ナイアシン欠乏症の兆候 ナイアシンの適切な摂取を確保するための最良の方法は、健康的な食事をすることです。 よく食べないと、ビタミンが不足することがあります。 これが起こった場合、あなたの医者はおそらくあなたがマルチビタミンを服用することを勧めるでしょう。 ビタミンは、体が健康を必要とする天然物質を分解するのを助けます。 ナイアシンやナイアシンが足りないと、ペラグラと呼ばれる病気になります。 基本的に、起こっていることは、体がナイアシンに変換するために使用されるアミノ酸トリプトファンを吸収できないということです。 ペラグラの症状には、皮膚病変、胃腸および神経系の疾患が含まれ、一般にペラグラの4つのDと呼ばれます:皮膚炎、下痢、認知症、および死。 貧しい食生活や特定の薬の長期使用は、ナイアシン欠乏症を引き起こす可能性があります。 ハートナップ病、吸収不良症候群、アルコール依存症は、ナイアシン欠乏症を引き起こす可能性のある医学的疾患の一部です。 ハートナップ病は、人体が食事からタンパク質の構成要素(アミノ酸)を吸収できない場合に発生します。 小腸は人が食べる食べ物のほとんどを消化しますが、吸収不良症候群の人にとって、小腸は体が食べ物から必要とする栄養素を吸収することができません。 アルコールの乱用が長引くと、特定の癌、脳卒中、肝疾患のリスクが高まる可能性があります。 慢性的なうつ病、疲労、消化不良、嘔吐、循環不良、潰瘍の痛みは、ビタミンB3(ペラグラとしても知られています)の欠乏によって引き起こされる可能性があります。 ペラグラを患っている人は、ひび割れやうろこ状の皮膚、認知症、下痢を起こします。 …

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