遠赤外線サウナの9つの科学的にサポートされた健康上の利点

サウナといえば、タオルに包まれたタオルで汗をかく人もいるかもしれません。

それらはまったく同じように見えますが、この単純なアクティビティからどれだけ得られるのか疑問に思ったことはありますか?

発汗がどのようにあなたの肌を健康に保つのを助けることができるかについての表を書くことができます。サウナ暖房とその結果生じる汗のさらなる利点は別の話です。

最近、赤外線サウナはサウナ愛好家の間で非常に人気があります。

その理由を理解するために読んでください。しかしその前に、サウナの多くの利点をよりよく理解するのに役立ついくつかの有用な情報があります。

 

サウナとは?

サウナはバブルバスとも呼ばれますが、この言葉を聞くことはめったにありません。

本質的には、体に多くのメリットがあるため、熱エネルギーを体験できる部屋や施設です。

基本的に、加熱期間は乾式でも湿式でもかまいません。

水で加熱すると汗をかいた蒸気を発することを、高温多湿のサウナと呼びます。

一方、乾熱トレーニングを行っている場合は、蒸気は関与しません。

遠赤外線サウナは蒸気を使用しないため、乾式熱処理が可能です。

 

サウナの歴史

サウナはフィンランドの伝統と考えられており、今日までほとんどすべての家にサウナ設備があります。

フィンランド人は一時的に体を温めるためにサウナを使用するだけでなく、冬の寒さからも遠ざかります。

伝統的に、フィンランド人は石を加熱するために木で作られた火を使用していました。

次に、石に水を注いで蒸気を発生させました。

この蒸気は部屋を特定の温度に加熱するので、サウナの人々は服を脱ぐ必要を感じるでしょう。

興味深いことに、人々は体を解毒するために熱を使用する方法をリラックスしています。

いずれにせよ、古代の人々は熱を使って汗をかき、他の利益を得ました。

メキシコとグアテマラには土着のサウナが存在することがわかりました。

これらの領域では、Temazcalsと呼ばれます。

これらのサウナのようなホットルームは石と粘土でできています。

韓国人でさえ、ハンジュンマクと呼ばれるサウナを持っています。

漢正マークの構造は、よりドーム型の構造に似ており、病気を治す性質があると言われています。

 

赤外線とは何ですか?

赤外線、または赤外線は電磁波ですが、安全EM光線グループに属しています。

危険な電磁波は、X線、マイクロ波、紫外線です。

可視光と同じように、赤外線は100%安全です。

赤外線放射は、その加熱品質のためにますます人気が高まっています。そのため、ヒーターや水加熱システムのほとんどのメーカーは、機器に赤外線を利用する方法を模索しています。

良いニュースは、赤外線サウナが驚くべき利益のためにそれらを使用したということです。

さて、遠赤外線サウナの「遠い」とはどういう意味ですか?

要するに、電磁スペクトルでは、その周波数に応じて、3種類の赤外線に分けることができます。

スペクトル上の3つの赤外線タイプは、近赤外線(NIR)、中赤外線(MIR)、遠赤外線(FIR)です。

遠赤外線サウナとは、遠赤外線を使って体を温めるサウナのことです。

 

遠赤外線サウナとは何ですか?

遠赤外線サウナに特別な名前を付ける理由は、この方法が従来のサウナでは使用されていないためです。

赤外線サウナの熱は、光線または赤外線によって増加します。

一方、古代の伝統では、彼らは木を集めて燃やし、石を加熱していました。

これらの石は熱を放出し、それが部屋の暖房に使用されます。

赤外線サウナの最も良いところは、それらも高温になっていることです。

古い、より伝統的なサウナは少し過熱する可能性があります。

 

赤外線サウナルームはどのように機能しますか

赤外線サウナは場所によって異なる場合があります。

全体的に、それらは他の伝統的なサウナに似ています。

部屋に入ってベンチに座ると、赤外線が体に当たり、自然に体を温めます。

赤外線サウナで感じる温度は、従来のサウナほど極端ではない場合があります。

ただし、これらの光線が体に浸透するため、心と体をよりリラックスさせ、赤外線サウナのメリットを享受できます。

従来のサウナでは、サウナでさまざまな熱レベルが発生します。

遠赤外線サウナでは、熱の性質上、温度差は関係ありません。

体に常に赤外線を受信させたいので、放射エミッターは常にオンになっている必要があります。

遠赤外線サウナについて知っておくべき最も重要なことは、赤外線が体の奥深くまで浸透するので、あまり高い温度を必要とせずにたくさん汗をかくことができるということです。

赤外線サウナでは、通常、140度Fahrenheitもの高温が発生します。

従来のサウナでは、通常、熱は180℃に近く、屋根の近くの熱はさらに高くなります。

従来のサウナでは、遭遇する温度を変更したい場合は、場所を屋根に近づけるか、屋根から遠ざけるように変更します。

赤外線サウナでは、最大の赤外線を受信するために、送信機の前に体を正確に調整するだけで済みます。

 

遠赤外線サウナの利点

これまでのところ、赤外線サウナ、それらがどのように機能するか、従来のサウナとどのように異なるか、およびいくつかのサウナの歴史をよく理解している必要があります。

これが、遠赤外線サウナに関する最も重要な質問について話し合うときの意味です。

彼らは本当に健康に良いですか?これらの利点は科学によってサポートされていますか?

よくお読みください。

 

心臓の健康を改善する

UBC(ブリティッシュコロンビア大学)家族診療学部は、研究を通じて、赤外線サウナで時間を過ごす人々が心臓の健康から利益を得ることができることを発見しました(1)。

赤外線サウナを使用する最大の利点は、血圧が正常に戻ることです。

さらに、コレステロールの正常化も発生します。

赤外線サウナで時間を過ごすことも、個人が慢性的な痛みと戦うのに役立ちます。

うっ血性心不全は、このタイプのサウナで解決できるもう1つの状態です。

日本循環学会誌はまた、前の段落で述べた発見を完全に裏付けるためにいくつかの研究を発表しました。

心室性不整脈のある人は、赤外線サウナで時間を過ごすことで大きな恩恵を受けることができます。

これらの利点に最適な温度は、60℃と見なされます。

人々がこのタイプのサウナで一定期間にわたって繰り返し入浴するとき、最も良い効果が観察されます。

心不全の脅威にさらされている患者も、心不全の予防に役立つこの治療法を信頼することができます(2)。

これらの結果を調査する研究では、人々を2つのカテゴリに分類しています。1つのグループは赤外線サウナを使用し、もう1つのグループは使用しません。

サウナの温度は60℃に設定されており、入浴するたびに15分間サウナの赤外線の下に留まらなければなりません。

これらの人々は、15分間赤外線を受け取った後、30分間休憩しました。

2つのグループ間の心拍数を比較すると、サウナ治療を受けたグループは、心拍数の改善と正常化の兆候を示しました。

 

糖尿病の副作用を助ける

2型糖尿病と診断された人は、定期的に遠赤外線サウナバスを利用することで生活を改善することができます。

この主張は、Journal of Complementary andAlternativeMedicineの研究で確認されています。

2型糖尿病の人は、疲れて落ち込んでいると不平を言うことがよくあります。

糖尿病は彼らの全体的な生活の質を損ないます。

この研究によると、遠赤外線サウナはこれらの人々の健康を改善するのに役立ちます。

さらに、これらの風呂は痛みを和らげるのにも役立ちます。

上記の調査は、カナダのフレーザーレイクコミュニティヘルスセンターで実施されました。

この研究を実施することを選択した人々は、週に3回、90日間赤外線サウナを使用しました。

各サウナは最大20分続きます。

コース終了後、体調や全身の気持ちを聞いたところ、体調は良くなったとのことでした。

彼らはまた、治療前ほど疲れていないと述べた。

これらの会議は、ストレスを軽減するのにも役立ちます(3)。

 

関節炎の痛みを和らげる

関節炎の痛みは、特に誰かが最近この病気と診断された場合、痛みを伴う可能性があります。

この特定の研究は、オランダのザクセン応用科学大学で実施されました。

この研究のために選ばれた患者は関節リウマチを患っています。

研究はほぼ1か月続き、合計8つの赤外線サウナバスが患者のために実施されました。

この研究の患者は、治療に対する有害反応を訴えませんでした。

しかし、ほとんどの患者は痛みを軽減することによって自分の経験を説明します。

彼らはまたリラックスし、体のこわばりが減少します。

研究に参加した個人はまた、彼らの疲労レベルが大幅に減少したと主張した。

研究者たちはその結果に気づき、赤外線サウナ治療は関節炎に苦しむ患者の痛みを軽減するのに役立つと結論付けました。

痛みの緩和は短期間しか続かないかもしれませんが、これらの患者にはこの治療の副作用はありません(4)。

 

体重が減る

減量は、米国だけでなく世界中の人々が直面する最大の問題の1つになっています。

人々がオンラインでお金を稼ぐ方法を見つけ、オンラインで注文できる食べ物とお金を稼ぐ能力が増え続けるにつれて、肥満は世界的に増加しています。

体重を減らすことは、赤外線サウナで入浴することの最も直接的な利点ではないかもしれませんが、それは確かにある程度の効果があります。

リラックスして赤外線風呂に入ると、赤外線の深い加熱効果で体の芯が温まります。

これはあなたの心拍数を増加させます、そしてそれは通常人々が運動するときに達成されます。

それから、あなたの体は温度を通常に戻そうとします、そしてこの闘争はあなたにカロリーを燃やさせます。

繰り返しになりますが、これは人々が赤外線浴について言いたいことであるだけでなく、研究によっても裏付けられています。

Journal of the American Medical Associationに、「SweatEffect」というタイトルの記事があります。

この記事によると、赤外線サウナに30分近く座っている人は、600カロリー近くを簡単に燃やすことができます(5)。

 

デトックス

赤外線サウナのデトックスの利点について話すとき、あなたは主要な議論に直面するでしょう。

人体はすでに完全な無害化のための完全なシステムを持っていると言う人もいるかもしれません。

しかし、毎日平均700の汚染物質が人を攻撃し、誰も間違いを犯さないことを覚えておく必要があります。

MTHFR遺伝子変異は北米で非常に一般的であるため、米国のほぼ50%の人々がこの遺伝子変異に苦しんでおり、これは身体の無害化システムの機能を直接損ないます。

私たちのデトックスシステムは自然からの贈り物であり、非常にうまく機能することは間違いありませんが、このシステムでさえサポートが必要です。

あなたがする必要があるのはそれをサポートするために15分以上の赤外線サウナバスだけであるとき、なぜですか?

生物医学の分野のロンダ・パトリック博士は、人間の汗の主成分は親油性と親水性、つまりそれぞれ脂溶性と水溶性であると述べました。

これは、汗が異種生物、水銀、鉛、カドミウム、ヒ素などの重い毒素を体から取り除くことができることを示しています。

したがって、無害化のためにサウナを使用する場合、無害化システムが誤動作していることを発表するのではなく、より速くより良い機能を実現するためのサポートを提供するだけです(6)。

 

肌の美化

あなたはこれについて考えていなかったかもしれませんが、定期的な赤外線サウナバスがあなたの肌の健康を改善するのに大いに役立つことをあなたは幸せに思うでしょう。

赤外線サウナを毎日服用している人は、通常、治療後に肌がより明るく明るく見えると感じます。

肌の若返りの秘訣は、コラーゲンを生成することです。遠赤外線は、体内でのコラーゲンの生成を促進する可能性があります。

これで、コラーゲンの利点を理解すれば、赤外線サウナが肌にどれほど優れているかが自動的にわかります。

長鎖アミノ酸として、コラーゲンは体内に豊富に存在します。

あなたの肌の弾力性はあなたの体のコラーゲンの大量生産の結果です。

コラーゲンはあなたの髪の健康を守ることもできます。

皮膚中のこのタンパク質の割合を見ることで、皮膚の健康に対するコラーゲンの重要性を理解することができます。

コラーゲンは、皮膚に強度を与えるすべてのタンパク質の70%を占めます(7)。

 

血液循環を改善する

体内の各臓器の健康状態は、受け取る血液の量に大きく依存していると確信を持って言えます。

遠赤外線会議が血液循環を改善できることを示す完全な科学的証拠はありませんが、いくつかの研究は完了しており、いくつかの研究はまだ進行中です。

ドイツで重要な研究が行われ、赤外線サウナの血液循環の利点は1時間の治療コースに関連していました。

この研究では、光線から受け取った熱が血管を拡張するため、赤外線サウナを使用すると血液循環が改善されることが指摘されました。

血管の拡張は、血流が自由に流れるのを助け、血圧を下げます。

この研究によると、赤外線サウナを介して血液の粘度を下げることもできます。

これらの主張をさらに裏付けるために、より多くの研究が行われています。

サウナ活動による血圧の低下は繰り返し実証されています(8)。

 

背中の痛みの軽減

背中の痛みは非常に痛みを伴うことがあります。

何よりも悪いことに、それは決して消えることはなく、時間の経過とともに悪化することさえあります。

2015年、Gaze博士は、背中の痛みに対する赤外線サウナ治療の利点に関する研究を実施しました。

この研究では、研究の一環として遠赤外線パッドを使用して、合計50人が参加しました。

研究後、これらの患者は背中の痛みが軽減されたと述べました。

さらに、彼らはまた彼らの精神的健康が改善したことを発見しました。

この研究の最良の結果は、遠赤外線サウナの悪影響が報告されていないことでした(9)。

 

改善された運動機能

この研究は2015年に台湾の放射線科によって実施されました。その結果は、遠赤外線サウナが原因で神経再生が起こり得ることを示しました。

運動機能の改善も観察されていますが、研究の最良の部分は、遠赤外線が本質的に完全に非侵襲的であるということです。

この研究は、末梢神経疾患の患者は治療法として遠赤外線サウナで助けを求めることができると結論付けました(10)。

 

注意事項と手順

場合によっては、サウナに参加する前に医師に相談するか、サウナを完全に避ける必要があります。

熱に敏感な方は、プロのサウナに行って、火を弱くするように頼むか、赤外線サウナを使って、数分間サウナにとどまってから出てください。

また、最近怪我をした場合は、傷が治るまでサウナから離れることをお勧めします。

そんなに長く待てない場合は、怪我をしてから少なくとも48時間はサウナにとどまる必要があります。

妊娠中の女性は、高温に長時間さらされるべきではありません。

妊娠していて高温に長時間さらされると、特に妊娠の最初の学期に出生障害を引き起こす可能性があります。

体やペースメーカーに人工インプラントがある場合は、サウナに行く時間について医師に相談するのが最善です。

過度の月経の流れを起こしやすい女性も、この期間中はサウナを避ける必要があります。

血友病の人もサウナに近づかないでください。

幼児(つまり6歳未満)はサウナバスを完全に避ける必要があります。

6歳以上の子供は、毎回20分以上サウナで過ごすべきではありません。

 

結論として

今日では、遠赤外線サウナがやや一般的であり、ほとんどの人が良い経験をしています。

上記の研究は、赤外線サウナに関連する利点のほとんどが現実のものであることを証明しています。

人々は温泉やプライベートサウナに行く代わりに自分のサウナを購入し始めており、彼らは通常購入に満足しています。

この療法を通して適度で現実的な期待を維持するならば、あなたは間違いなく遠赤外線サウナを試すべきです。

他に何もないとしても、それは間違いなくあなたの感覚をリフレッシュし、あなたの肉体的疲労を和らげるでしょう。

 

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