緑茶の30の証拠に基づく利点

緑茶は椿の植物から作られたおいしいお茶です。

この種のお茶は実際には何千もあります。

リッチなフローラルフレグランスからマイルドなフローラルフレグランスまで、グリーンティーファミリーでいつでも好きなものを見つけることができます。

緑茶は他の茶のように発酵しないので気まぐれな色をしています。

この飲み物は何百年も前から出回っています。

緑茶は、温かいものでも冷たいものでも、あるいは粉末状でも、スーパーフードと見なされており、その強力な抗酸化剤と健康上の利点で広く賞賛されています。

私たちは緑茶の驚くべき健康上の利点を探しています。

 

カレンダー履歴

コーヒーと同じように、人々は最初に飲む代わりに噛むためにお茶を使い始めました。

8世紀には、葉の蒸し焼きが酸化を抑制するための一般的な方法になりました。

12世紀までに、このプロセスは、摘み取った直後にお茶を加熱し、すぐに冷却するという揚げ物法になりました。

これにより、酸化されていない味と有名な緑色の外観が作成されます。

お茶は7世紀の唐王朝の中国社会の基本的な部分になりました。

現時点では、お茶はもはや先進社会としてだけでなく、誰にとっても普通の飲み物と見なされています。

13世紀になると、中国版の「アフタヌーンティー」は政府の課税の一形態となり、王室文化の重要な部分となりました。

14世紀、明王朝はこの統制と課税を廃止しました。

明王朝では、ローストグリーンティーが人気を博し、現在も使用されています。

中国では、緑茶は約5、000年前から消費されていると言われています。

16世紀までに、西洋の商人がお茶をヨーロッパに持ち帰り始め、その人気は急上昇しました。

1767年、英国人は米国でお気に入りの飲料の人気を見て、「お茶税」を制定しました。

1773年のボストンティーパーティーの間に、アメリカ人は45トンの緑茶を港に注ぐことによって報復しました。

 

 

緑茶はどのように育ちますか

緑茶は、自宅、森、またはティーガーデンで栽培できます。

緑茶はCamelliasinensis株から栽培されており、正常に栽培するには非常に暖かい気候が必要です。

緑茶はろ過された日光にはよく反応しますが、直射日光にはよく反応しません。

緑茶植物は、成長して繁栄するために十分な排水が必要です。

ティーガーデンでは、茶の木は柔らかい苗として始まり、通常、野原に運ばれる前に、苗床に数ヶ月間植えられます。

刺激的な要素からお茶を確実に保護するために、それを保育園に入れてください。

茶葉は開花時に取り出し、200℃で蒸します。

このプロセスの後、茶葉は丸められて包装されます。そのため、お茶は緑茶になります。

他のお茶と比較して、葉を急速に加熱すると、緑茶の抗酸化剤含有量を高くすることができます。

 

 

品種カテゴリー

何千もの緑茶があり、それぞれに独自の利点があります。

  • ほうじ茶は、200℃で焼いて冷やして作った緑茶です。このお茶の軽い味と心地よい香りは、子供たちが楽しむのに十分です。
  • 千茶は、注入される緑茶の種類を指す緩い用語です。豊かな味わいを得るために、栽培者は上葉のみを使用します。このお茶はあなたの味覚を浄化することができる豊かな花の香りを持っていると言われています。
  • カブセチャは日陰のお茶の一種で、涼しい環境で葉を丁寧に手入れし、独特の味わいを与えます。味は強く、豊かで新鮮です。このミックスグリーンティーでは、甘さと土のバランスが期待できます。
  • ユルはしばしば最高の緑茶と見なされます。このお茶の葉はとがっていて、舌の上で香りがよく滑らかな味がします。収穫前に、茶葉に赤いスクリーンを20日間置いて、直射日光を避けます。海藻の香りと比べると、なめらかでクラシックな緑茶の味わいです。
  • Genmaichaは緑茶と米の興味深い50/50ブレンドです。これらの穀物と葉を混ぜ合わせて蒸し、低カフェイン飲料を作ります。
  • マッチャは100年以上の歴史を持つ普通の緑茶の一種です。この粉末緑茶は、日本の伝統的なお茶会でよく使われます。マッチャは、日本の料理やベーキングでよく使われます。
  • 新しいお茶は通常、今シーズン最初に選ばれるお茶です。この緑茶はさわやかで、風味豊かで、カフェインが少ないです。

 

 

本物の面白いもの

緑茶は何百年もの歴史を持つ魅力的な葉です。

  • 中国はお茶の発祥の地と考えられています。紀元前2737年、中国の2番目の皇帝シェノンが誤って沸騰したお湯の鍋にお茶を吹き込んだとき、その香りが美味しくて酔わせることに気づいたと言われています。
  • 通常の緑茶の変種はSenchaと呼ばれます。これらの葉は枝の真ん中から摘み取られ、平均的な葉よりも古くて大きいです。
  • 第二に、水だけのために、緑茶は世界で最も消費されている飲料です。
  • 食事の合間に緑茶を飲むのが一番です。緑茶は鉄を吸収する可能性があるので、一緒に飲むのではなく食事の合間に飲むと、他の食べ物の健康上の利点を吸収しないようになります。
  • 緑茶は椿から来ています。
  • ワインの試飲と同じように、一部の文化でもお茶の試飲があります。
  • 研究によると、瓶詰め前の緑茶にはフラボノイドが3 mgしか含まれていませんが、自家製の茶には150以上含まれています。最大限の健康効果を得るために、常に自宅で醸造してください。
  • 1700年代、イギリス人はお茶を飲み物として採用しました。
  • 収穫後わずか2時間で、高品質の緑茶葉を加工することができます。この迅速な処理は発酵を防ぎ、葉を健康に保ちます。これはまた、緑茶の古典的な緑の外観を作成します。
  • 緑茶は黒茶より50%多いビタミンCを含んでいます。
  • 専門家によると、緑茶の最適な浸漬時間は3〜5分です。これは健康的な抗酸化物質でいっぱいの強力なお茶を生産します。
  • 緑茶の葉を湿らせて防虫剤として使用できます。

 

 

ポイントへの栄養

緑茶は茶葉から抽出した天然飲料です。

その低カロリーと健康的な成分のために、このお茶は通常人々が体重を減らすのを助けることができます。

緑茶は実際に代謝をスピードアップし、カロリーをより速く燃焼させるのに役立つと信じられています。

緑茶の各カップには数カロリーしか含まれていないため、多くの人がそれをゼロカロリードリンクとして分類しています。

緑茶には、抗菌、抗真菌、抗酸化剤、カテキンが含まれています。

このお茶はまた、全身の健康を刺激することができるビタミンやミネラルが豊富です(1)。

緑茶には450以上の有機化合物が含まれています。

これは、緑茶100mlあたりの栄養素含有量です。

このリストは、純粋な無糖の緑茶を指します。

  • カロリー2
  • 総脂肪0g
  • 脂肪からのカロリー0
  • 一不飽和脂肪0g
  • 飽和脂肪0g
  • コレステロール0mg
  • カリウム27mg
  • トランスファット0g
  • マグネシウム2mg
  • ポリ不飽和​​脂肪0g
  • ナトリウム3mg
  • ビタミンC6mg
  • 総炭水化物2グラム
  • 食用繊維0g
  • シュガー0g
  • プロテイン2g
  • 葉酸(葉酸)16グラム
  • カルシウム3mg
  • 鉄2mg
  • リボフラビン(B2)05 mg
  • マンガン31mg
  • ビタミンB601 mg

新鮮なルーズリーフティーを使用する場合、緑茶はより良い健康上の利点があります。

 

緑茶の健康上の利点

緑茶には多くの用途があります。

緑茶は一般的に欠かせないスーパーフードとされており、抗酸化物質が豊富で、食事に欠かせない主食です。

これらは緑茶の30の健康上の利点です。

 

緑茶と糖尿

糖尿病は世界中で3億8000万人が罹患している病気です。

これは、正常なインスリン産生を阻害し、それによって血中グルコースレベルを上昇させる代謝性疾患です。

糖尿病の人は、切断、脳卒中、視力喪失、心臓病などの健康リスクを高める可能性があります(

あなたが糖尿病を患っているなら()、緑茶はあなたの食事の完璧なサプリメントかもしれません。

日本で発表された新しい糖尿病と代謝の雑誌は、1日に6杯の緑茶を飲むことは少なくとも2型糖尿病に苦しむ参加者の可能性が少ないことを発見しました(4)。

緑茶に含まれるポリフェノールは、動脈の血管拡張または拡張を引き起こす可能性があります。

これは、コレステロールと血圧を下げるのに役立ちます。

 

 

緑茶とガム

あなたが健康的なガムを探しているなら、緑茶はあなたの最良の選択です。

ガム病は多くの人に影響を及ぼします。

副作用には、細菌によって引き起こされる歯茎の炎症が含まれます。

緑茶の抗炎症作用は、歯周病(ガム病)の予防または抑制に役立ちます。

多くの研究は、定期的に緑茶を飲む人は、緑茶を飲まない人よりも健康なガムを持っていることを示しています(

 

緑茶と脂肪を節約する

多くのブランドが自社製品を減量の奇跡とラベル付けしていますが、緑茶は本当に要件を満たしていますか?はい。

12週間の研究では、緑茶を飲んだ参加者は、緑茶を飲まなかった参加者と比較して、0.2〜3.5キログラム(を失いました。

他の研究では、緑茶に含まれるカテキンは体重を大幅に減らすだけでなく、参加者が体重を維持するのに実際に役立つことがわかっています(

 

 

緑の目と

緑茶はあなたの目に良いです。

緑茶はビタミンC、ルテイン、ビタミンE、ゼアキサンチンが豊富です。

これらの抗酸化剤は、目の組織を保護および強化すると考えられています。

これらの組織の強化は、緑内障などの病気から目を保護するのに役立ちます(

 

緑茶と血圧

高血圧は世界中の多くの人々にとって問題です。

制御されていない血圧は、心臓病や他の病気を引き起こす可能性があります。

緑茶は、高血圧の戦闘員を防ぐだけかもしれません。

緑茶にはフラボノイドが含まれており、心臓の健康を促進し、高血圧のリスクを50%減らすことができます(

別の研究の参加者は、緑茶抽出物を3か月間摂取した後、血圧が大幅に低下したことを示しました(10 

 

 

自然な抗炎症

関節の炎症によって引き起こされる痛みを和らげたいですか?

お茶して!

緑茶にはカテキンが多く含まれているため、緑茶は強力な抗酸化剤になります。

この抗酸化剤は、炎症を引き起こすタンパク質であるインターロイキン8を減少させます(11 

さらに、緑茶はAMPK(AMP活性化プロテインキナーゼ)を活性化することもでき、それによって炎症を軽減します。

 

緑茶と敏感すぎる

季節性のアレルギー、鼻づまり、くしゃみ、水っぽい目に苦しんでいるなら、緑茶があなたが望む答えかもしれません。

緑茶には抗アレルギー作用があるかもしれません。それはあなたが永遠にアレルギーに別れを告げるのを助けることができます。

日本の研究は、緑茶とメチル化エピガロカテキンメチルガレートの抗酸化剤が、アレルギー反応を引き起こす細胞受容体を実際にブロックする可能性があることを示唆しています(12 

アレルギーがある場合は、緑茶を一口飲んでください。

 

 

緑茶と腸のサブ

緑茶は、特に刺激性の腸症候群(IBS)がある場合、一杯の魔法を飲むようなものです。

IBSは多くの人に影響を与える腸の病気です。

消化器系は直接影響を受けます。症状には、便秘、下痢、膨満感、重度の腹痛などがあります。

アメリカ人の20%がIBSに苦しんでいると推定されています(13 

緑茶にはカフェインが含まれています。IBSに苦しんでいる場合はお勧めしませんが、日本のお気に入りの緑茶は腸内細菌叢にプラスの効果があることが示されています(14 

緑茶には抗炎症作用があり、胃を落ち着かせ、腸の炎症による刺激を和らげます。

IBSの利点があるために緑茶を飲む場合は、この緑の不思議な飲み物のカフェインフリーバージョンを選択してください。

緑茶を腸の健康に使用する場合、IBSの患者は腸の領域が弱く、体が温かい体液によく反応するため、熱く摂取する必要があります。

 

緑茶と抑うつ障害

臨床的うつ病や慢性的な不安に苦しんでいる場合は、ここで緑茶を飲むことができます。

うつ病は、生化学的およびホルモンの不均衡と感情的な問題から来ています。

うつ病の症状には、原因不明の悲しみ、食欲不振、嗜眠、自己嫌悪、日常生活への興味の喪失などがあります。

研究によると、緑茶は実際に不安やうつ病の症状を軽減することができます(15 

1,058人の高齢者を対象とした日本の研究では、緑茶を4杯以上飲んだ参加者は、お茶を飲まなかった参加者よりも抑うつ症状が少ないことがわかりました(16 

実際、一部の研究者によると、緑茶を飲むほど、フラストレーションは少なくなります。

 

 

緑茶と心臓

緑茶であなたの心を守り始めましょう。

緑茶はトリグリセリドと低密度リポタンパク質コレステロールを低下させ、心臓病と心血管疾患のリスクを減らすことができます(17 

心臓病は心臓と血管に影響を及ぼします。

心臓病の合併症には、脳卒中、心臓発作、さらには心不全が含まれます。

緑茶はまた、血流を改善し、心臓の炎症を軽減することができます(18 

研究によると、1日に2杯以上の緑茶を飲む人は、緑茶を飲まない人よりも心臓発作後の死亡率が39%低いことが示されています。

要するに、緑茶を飲むことは心臓発作後の回復を早めることができます(19 

緑茶に含まれるテアニンは、ストレスに対する身体の生理的反応を低下させることに関係しています。

これには、心拍数の低下と体のリラックスが含まれます(20 

緑茶を飲み始めるより良い理由は何ですか?

 

緑茶とアテローム性動脈硬化症

緑茶はあなたの動脈をより健康にすることができます。

アテローム性動脈硬化症は、脂肪性プラークが動脈壁に蓄積する疾患です。

プラークはカルシウム、脂肪、コレステロールで構成されています(21 

アテローム性動脈硬化症は、脳卒中、死亡、心臓発作を引き起こす可能性があります。

緑茶に含まれる抗酸化剤は、トリグリセリドと悪玉コレステロールを低下させることにより、動脈硬化の予防に役立ちます。

これは、将来、冠状動脈疾患、末梢動脈疾患、動脈瘤、頸動脈疾患の予防に役立ちます。

 

 

自然な抗菌特性

緑茶で手を洗い始めたいですか?

今、あなたはできる。

緑茶の葉には強い抗菌効果があります(22 

あなたの体が有害な細菌を追い出すのを助けるために、1日に2杯以上の緑茶を消費してください。

お茶を飲むほど、バクテリアが洗い流される可能性が高くなります。

緑茶の葉は抗菌コーティングを形成するために使用することもでき、非粘着性の表面でも細菌を殺すのに役立ちます。

緑茶は非常に強力な抗菌特性を持っており、E.coliを効果的に殺すことができます(23 

 

緑茶とパーキンソン病 

緑茶に含まれる抗酸化剤は、パーキンソン病の治療に効果的であると考えられています(24 

研究によると、緑茶に含まれる化合物を定期的に摂取すると、パーキンソン病の患者に正の神経保護効果がある可能性があります。

パーキンソン病は神経疾患であり、通常、震えと硬い筋肉の動きによって認識されます。

パーキンソン病に関するマイケルJ.フォックス財団による研究では、プラセボと緑茶のポリフェノール法を使用して、400人の患者を12か月間研究しました。

結果は、緑茶治療を受けた患者が有意に改善したことを示した(25 

 

 

緑茶と頭の痛み

頭痛が頻繁にあり、軽減されないように思われる場合は、緑茶を試してください。

緑茶はまた、片頭痛を和らげるのに役立ちます。

これらは重度の頭の痛みであり、光に対する過敏症、嘔吐、チックの痛み、斑点などの症状を伴います(26 

クリーブランドクリニックラボラトリーが実施した調査によると、カフェインと市販の薬(イブプロフェンなど)は実際に鎮痛剤の効果を40%増加させます(27 

カフェインは体がより速く薬を吸収することを可能にします、それは片頭痛がより速く軽減されることができることを意味します。

緑茶はまた、頭痛を和らげることができる天然の抗炎症薬です。

 

緑茶と口臭

緑茶に含まれる抗菌特性が悪臭を洗い流し、口腔細菌を引き起こす可能性があるため、緑茶は悪呼吸を引き起こす微生物を殺すことができます。

緑茶には、ポリフェノールと呼ばれる、悪呼吸やフリーラジカルを中和する抗酸化剤も含まれています。

あなたが慢性的な悪呼吸に苦しんでいるならば、緑茶はあなたが家で練習することができるもう一つの健康治療であるかもしれません。

ブリティッシュコロンビア大学の歯学部による研究では、緑茶はガム、ミント、パセリの種子油を噛むよりも呼吸が良くなることがわかりました(28)。

 

 

緑茶とアルツハイマー

医師には既知の治療法はありませんが、緑茶はアルツハイマー病やその他の形態の認知症を遅らせたり予防したりするのに役立つ有望なリーダーになりました。

アルツハイマー病は、精神的能力の進行性の悪化を伴う病気です。

これは通常、中年から老年に発生します。

この病気はあなたの記憶と思考能力に直接影響します。

研究によると、緑茶はベータアミロイドプラークの形成から脳を保護することができます。

このプラークは直接認知症を引き起こすと考えられています。

緑茶にはフラボノイドEGECが含まれています。これは、この形成を防ぎ、損傷に抵抗する脳の能力を高めるのに役立ちます。

緑茶はまた、脳の機能と記憶を刺激することができます。

脳の認知機能の研究で、緑茶を消費した患者は、(増加した脳活動を示すMRIスキャン、改良されたメモリと優れた作業性能を持っていた29 30   

 

緑茶とコレステロールアルコール

緑茶は悪いコレステロールを減らすことができます(31 

熱い緑茶のカップはあなたのLDLまたは「悪玉」コレステロール(低下することができるサービス提供の野菜、より多くの抗酸化物質が含まれ32  33直接責任を

緑茶は抗酸化剤EGCGを介してコレステロールを低下させます。

研究によると、1日に10杯の緑茶を飲むとLDLコレステロール値が大幅に低下する可能性があります。

 

 

緑茶日焼け止めクリームとして

次回ビーチに行くときは、日焼け止めに緑茶を加えてみてください。

日光には紫外線(UV)が含まれており、皮膚に損傷を与え、早期老化を引き起こす可能性があります。

研究によると、緑茶はこれらの有害な光線から肌を保護するのに役立つ可能性があります(34 

緑茶は、皮膚を厚くし、炎症を減らし、フリーラジカルを排除することによって紫外線と戦います(35 

 

緑茶と一般的なリスク

次のインフルエンザシーズンが来たら、健康を促進するためにもっと緑茶を飲むようにしてください。

緑茶は抗酸化、抗炎症薬、および自然な抗菌性を含んでいるので、それは風邪やインフルエンザ(に対するあなたの体を保護するためにすべての右の原料が含まれている36 37   

 

 

緑茶と慢性疲労症候群

緑茶は慢性疲労症候群に苦しむ人々を助けることができます(38 

慢性疲労症候群は、極度の疲労、痛み、うつ病、発熱を特徴とする不思議な医学的疾患です(39 

緑茶には、エネルギーを高め、脳細胞を保護し、ドーパミンを増やし、T細胞の産生を促進すると考えられている抗酸化剤テアニンが含まれています。

慢性疲労の人は通常T細胞数が少ないため、これは特に重要です(40 

 

緑茶と歯をオフ

緑茶を定期的に飲むと、歯の喪失を防ぐことができます。

緑茶は口腔内の細菌の拡散を抑えることができるので、定期的に緑茶を飲むと歯が健康になりやすくなります。

さらに重要なことに、日本の研究では、毎日緑茶を飲む人々は生涯を通じて自然な歯を維持することが示されました(41 

 

 

緑茶と生殖器疣贅

緑茶は生殖器疣贅に治癒効果があるかもしれません。

生殖器または性器疣贅は、ヒト乳頭腫ウイルス株によって引き起こされる性的に伝染する疾患です。

生殖器疣贅は男女両方に影響を及ぼし、不快感、出血、かゆみを引き起こす可能性があります。

緑茶に含まれるカテキンは、生殖器疣贅の治癒力があると言われています。

FDAが緑茶抽出物を含む処方軟膏を承認したほどです。

緑茶を飲料として、または局所的に生殖器疣贅を治療するために使用することができます(42 

 

緑茶と癌性疾患

EGCG化合物は、癌細胞(成長防ぐことができます緑茶で見つかった43 44   

実験室での研究によると、緑茶抽出物は、形成を継続する必要があるサイクリンD1タンパク質の細胞レベルを低下させることにより、癌細胞が成長し続けるのを防ぐことができます。

EGCGは成長を阻害するだけでなく、癌細胞を殺します。

緑茶は、癌細胞を死に至らしめるタンパク質を誘発することによってこれを達成します(45 

緑茶はまた、腫瘍内での新しい血液細胞の形成を防ぐのに役立ちます(46 

 

 

緑茶とHPV

緑茶はHPVと子宮頸がんの最新の治療法です(47 

研究によると、緑茶は子宮頸がん細胞の増殖を抑える可能性があります。

緑茶には強力な抗酸化剤であるEGCGが含まれており、研究者はそれがその抗癌効果の鍵であると信じています。

緑茶を使用して、飲料を飲む、膣の坐剤、または局所塗布など、さまざまな方法でHPVを治療することができます(48 

 

緑茶と腎臓結び目

あなたが腎臓の石を持ったことがあるなら、あなたはそれらがどれほど苦痛であるかを知っているでしょう。

一杯の緑茶はあなたの排尿困難への答えかもしれません。

世界の人口の約5%が腎臓結石に苦しんでいます。

この状態は、いわゆるシュウ酸カルシウム石または腎臓石を生成します。

緑茶は腎臓結石がはるかに低い(おそらく一緒に融合させ、それらの形状、これらの石を接合することで腎臓結石を倒し、変更するのに役立ちます49 50   

 

 

緑茶は退屈な歯を防ぎます

緑茶には、歯肉疾患を引き起こす可能性のある細菌を制御するのに役立つ抗菌性および抗炎症性の特性が含まれていることが理解されています。

これは、歯の腐敗を防ぐのにも役立ちます。

2年間の研究でこれが証明され、緑茶の分子が経口感染を制御または予防するために使用できることが示されました(51 

 

緑茶と足ガス

緑茶で足を浸すことは家で作るのが簡単で、運動選手の足を治療するのを助けるかもしれません。

アスリートの足は、足の真菌感染症です。

症状には、皮膚のかゆみ、皮膚の剥離、つま先とつま先の赤みなどがあります。

この感染症は不快で伝染性が高いです。

健康的な緑茶の足を浸すことによって運動選手の足を排除します。

ゆるい緑茶の葉のカップまたは緑茶の5〜10袋を沸騰したお湯のクォートに入れることによって、このすべて自然な足の注入を作成します。

水が暖かく快適な温度に冷えたら、15分間足を浸して浸します。

感染が治まるまで毎日足を浸します(52 

 

 

緑茶とを守る

緑茶は肌を若返らせることができるビタミンやミネラルが豊富です。

誰もが若々しい肌を望んでいます、緑茶が答えかもしれません。

緑茶には、ビタミンB、マンガン、カリウム、カフェイン、アミノ酸、葉酸、植物化学物質が含まれており、これらは肌に非常に役立ちます。

の毒素洗い流し、炎症抑えて肌の色改善することによる緑茶。

緑茶に含まれる抗酸化剤は、腫れや黒丸を減らすのにも役立ちます。

肌を整え、緑茶で不純物を取り除きます。

丈夫なカップを淹れて冷まし、スプレーボトルに注いで顔にスプレーするだけで、肌に美しい輝きを与えます。

緑茶でき、その抗炎症作用と抗菌剤(このような酒としても、ヘルプ御馳走のにきびや皮膚疾患、、53  54 

 

緑茶とを吸う

研究によると、毎日緑茶を飲むと、喫煙者の喫煙意欲を実際に減らすことができます。

ストレスを軽減するために、緑茶の代わりに通常のタバコを使用する人もいます。

緑茶は喫煙者のための腫瘍の増殖をも阻害することができ、および肺癌患者のために有益であり得る(55  56 

 

 

ダウン症候群の緑茶

緑茶にはエピガロカテキン-3-ガレート(EGCG)が含まれています。これは、細胞の損傷から体を守るのに役立つ抗酸化剤です。

研究は、この化合物がダウン症候群と戦うのを助けるかもしれないことを示唆しています。

ダウン症候群は、会話、記憶、言語などの認知機能に影響を与える可能性があります。

スペインの研究では、ダウン症候群の治療に緑茶を使用しています。

その結果、1年の研究の結果、患者の思考能力が向上し、神経細胞の接続性が向上したことがわかりました。

他の研究でも、ダウン症候群の患者は抑制制御、視覚認識、適応行動が改善されていることが示されています(57 

 

 

緑茶の購入・保管方法

緑茶にはさまざまな種類があり、どれも驚くべき健康効果があります。

これはあなたの選択を少し圧倒するかもしれませんが、ここに最高の緑茶を選ぶ方法に関するいくつかの指示があります。

まず第一に、緑茶を最大限に活用することは、お茶の正しい選択と葉の保管方法に大きく関係しています。

ルーズリーフティーやティーバッグを購入する際は、ティーショップでのお茶の保管方法にご注意ください。

お茶の酸素含有量の影響により、大きなゴミ箱に保管されているお茶はすぐに効果を失います。

最大限の健康効果を得るには、袋詰め済みのお茶の代わりにルーズグリーンティーを選択してください。

これらは事前に袋詰めされたお茶のように処理されず、可能な限り新鮮なお茶を提供します。

お茶が新鮮であればあるほど、メリットは大きくなります。

鮮やかな色と強くて美味しい香りのお茶を探してください。

お茶はできるだけ少なくしてください(100グラム以下)。

お茶をストックしたい場合は、大きなブリキ缶に小さなバッグをいくつか購入してください。

これにより、お茶をできるだけ長く新鮮に保つことができます。

緑茶は酸素と接触すると古くなります。

これが起こると、重要なビタミンCが使い果たされ、酸素が緑茶に含まれる抗酸化物質を侵食し始めます。

古い茶葉は褐色になり始め、新鮮な香りを失います。

適切な保管は、緑茶の鮮度と効果を高めるのに役立ちます。

新鮮な緑茶はさわやかな緑の香りを醸し出しています。

茶葉の香りが強いほど、健康上のメリットは少なくなります。

ゆるい茶葉は冷蔵庫の密閉容器に保管してください。

これは、葉からの光と空気を遮断し、鮮度を維持するのに役立ちます。

気密性のある石工の瓶または再封可能な袋を使用して、お茶を保管してください。

緑茶の他の形態には、緑茶抽出物、緑茶粉末および緑茶サプリメントが含まれる。

これらは気密容器に保管し、乾燥した防風キャビネットに保管する必要があります。

 

 

グリーンダイエットティー追加する方法

緑茶には健康的な抗酸化物質や他の多くの健康上の利点が含まれているので、どうすればもっと多くを得ることができるのか疑問に思うかもしれません。

簡単なレシピから既製のアイデアまで、ここにいくつかの素晴らしい緑茶のアイデアがあります。

アイスグリーンティー。茶葉を浸し、蜂蜜と氷と混ぜます。

一晩冷蔵庫に保管し、朝は新鮮なアイスティーをお楽しみください。

緑茶キャンディー。カップケーキのフロスティングに緑茶粉末を使用するか、緑茶をすばやくパンにするか、ショートブレッドに緑茶を使用します。

ブラウニー、フレンチトーストとパンケーキバッター、ヘルシージュース、ヨーグルトはすべて、緑茶が提供できるシンプルなデザートです。

伝統的な温かい緑茶。自分のお茶を浸すことは、朝に抗酸化剤の暖かいカップを楽しむための素晴らしい方法です。

料理緑茶。緑茶葉や緑茶粉を毎日の食事に加えるのは簡単です。

緑茶を使ってご飯、オートミール、パスタを調理します。緑茶は、スープや蒸し食事としても使用できます。

緑茶マリネード。肉のマリネードや調味料に緑茶粉末または緑茶葉を使用すると、追加の健康上の利点をもたらすことができます。

緑茶カクテル。お気に入りのカクテルに小さじ1杯の緑茶粉末を使用します。

また、アイスグリーンティーを追加して、健康効果に満ちたサマーカクテルを楽しむこともできます。

仕事に行く。緑茶をもっと飲むもう一つの良い方法は、学校や仕事のために朝一番に準備することです。

旅行中に緑茶を簡単に加熱または氷結するために前夜にお茶を淹れるか、またはゆるい葉を浸したサーモに入れる準備をしてください。

 

 

注意事項Shi

緑茶は健康的な抗酸化物質が豊富で、体に不思議を与えることがありますが、緑茶を飲みすぎると、一部の人に悪影響を与える可能性があります。

あなたが不眠症に苦しんでいるならば、あなたは緑茶を飲むのを避けることができます。

緑茶にはカフェインが含まれているため、ほとんどの人が眠りにつくのは困難です。

緑茶をたくさん飲むと健康に害を及ぼす可能性があります。

WebMDは、10〜14グラムのカフェインが致命的となる可能性があることを推奨しています。

カフェインの過剰摂取の副作用には、不規則な心拍、めまい、けいれん、嘔吐、神経質、頭痛、下痢、混乱などがあります(58 

低用量のカフェインでさえ有毒である可能性があります。

緑茶は貧血に苦しむ人々に害を及ぼす可能性があります。

1日に2杯以上の緑茶を飲むことは妊婦にとって危険かもしれません。

カフェインが多すぎると、流産や出産障害のリスクが高まる可能性があります。

緑茶は葉酸欠乏症を引き起こす可能性があり、赤ちゃんは血液細胞、脳、脊髄を発達させるために葉酸を必要とします(59)。

不安障害のある人は緑茶を飲むのを避けるべきです。

緑茶は出血のリスクを高める可能性があります。

あなたが血友病を持っているならば、あなたは緑茶を飲むのを避けるべきです。

緑茶は目の中の圧力を高めるので、緑内障がある場合は、緑茶を摂取しないでください。

緑茶は排尿時のフラッシングのカルシウム含有量を増加させるため、骨粗鬆症の人は緑茶を摂取すべきではありません。

緑茶は肝臓の汚れによる損傷を引き起こすと考えられており、いくつかのケースが関連しています(60 

刺激性腸症候群(IBS)がある場合は、あらゆる形態のカフェインを避ける必要があります。

カフェインはIBSの症状を刺激する可能性があります。

緑茶は、特定の薬や処方薬とひどく相互作用する可能性があります。

緑茶を高用量で摂取する前に医師に相談してください。

 

 

結論として

緑茶は健康の主な傾向になっています。

緑茶はしばしばスーパーフードとして歓迎され、その健康上の利点はほぼ無限です。

あなたの食事に緑茶を加える新しい方法を探してください。

スムージー、おいしい調味料に茶葉を加えること、カプセル、液体摂取はすべて、定期的に緑茶を消費する良い方法です。

暑いまたは寒い条件で緑茶を飲むことに加えて、それはまた多くの科学的に証明された健康上の利点を持っています。

定期的な緑茶の摂取について質問や懸念がある場合は、医師または薬剤師に連絡してください。

あなたの体は、緑茶を飲むことによってあなたのエネルギーを回復し、脳の活動を強化し、ストレスを和らげることに感謝します。

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