結腸をきれいにするための最良の食事

あなたの結腸はあなたの全体的な健康に重要な役割を果たします、そしてそれが適切に機能しないときあなたはこの効果を感じるでしょう。

結腸は消化器系から老廃物を排除するだけでなく、食事から必須のビタミンやミネラルを吸収することもできます。

結腸を健康に保ち、機能させることが最優先事項です。

私たちのガイドは、結腸があなたの健康に不可欠であるすべての方法と、毒素の蓄積を防ぐために有機結腸洗浄剤で結腸を洗浄する方法をあなたと共有します。

残念ながら、結腸は体が摂取した多くの有害な化合物を排出します。

化学物質から微生物まで、毒素から食品廃棄物まで、結腸は正常に機能する必要があります。そうしないと、これらの化合物が適切に除去されません。

あなたは毎日健康的な食べ物とたくさんの繊維を食べることによってあなたの結腸を保護するべきです。

ただし、結腸に特別な注意が必要な場合は、洗浄することで体から余分な老廃物を取り除き、結腸を最良の状態に戻すことができます。

体のこの重要な部分の世話をする方法についてもっと学ぶために読んでください。

 

あなたの結腸は何をしますか?

大きな腸の最も重要な部分として、結腸(大きな腸とも呼ばれます)は、消化器系の残りの部分を肛門に接続する大きなチューブです。

大腸は、cecum、colon、rectum、anusの4つの部分で構成されています。

あなたの結腸は脂肪と筋肉の層で構成されており、粘膜で裏打ちされています(1)。

コロンは角が丸い長方形に似ており、腹部のほとんどのスペースを占めます。

あなたの小腸は実際にはあなたの大腸の弧状の形によって形成された空の空間にあります。

結腸がないと、あなたの体があなたが食べる食物を処理するのは難しいでしょう。

食物が結腸に入るとき、それのほとんどは液体です。

それが通過すると、そこに住む一連の健康なバクテリアによってさらに分解されます。

あなたの結腸はまた、この消化された食物から液体と栄養素を吸収する責任があります。

あなたの体が利用できないものが残っていると、あなたの結腸は糞便の形で無駄になり、あなたの体がそれを排出するまで結腸の最後の部分に保存されます(2)。

 

あなたの結腸の重要性

このように、結腸が適切に機能できない場合、あなたの健康全体が影響を受けます。

まず、細胞、筋肉、臓器が適切に機能するために必要な栄養素を得ることができなくなります。

第二に、あなたは食物から水を吸収することができなくなり、それは脱水を引き起こすかもしれません。

廃棄物が腸に長期間保管されると、体がだるくなり、気分が悪くなります。

これは、結腸が完全に機能しなくなったときに死に至ることさえあります。

結腸を健康に保つことは、すべての体のシステムに影響を及ぼします。

それがうまく機能するとき、あなたのシステムと器官の残りは利益を得るでしょう、しかしそれが失敗するとき、それはあなたの肉体的および精神的健康に深刻な影響を与えるかもしれません。

 

一般的な結腸の問題

あなたの結腸は、その正常な機能を混乱させる多くの病気や病気に苦しんでいる可能性があります。

過剰なガスのように不便で恥​​ずかしいものもありますが、結腸癌のように致命的なものもあります。

結腸直腸癌は、米国で最も一般的な癌の1つです

毎年14万人以上が結腸または直腸の癌と診断されていますが、残念ながらこの数はまだ増え続けています。これらの病気は毎年5万人以上を殺しています(3)。

結腸直腸癌のスクリーニングとその兆候および症状の理解は、疾患を早期に発見するために重要です。

結腸に影響を与える他の病気や状態は次のとおりです。

  • 憩室炎
  • 刺激性腸症候群(IBS)
  • クローン病
  • 潰瘍性大腸炎
  • コロンポリープ

 

結腸の問題の症状

普通の人にとって、特定の結腸の問題を特定するのは難しいかもしれません。

結腸の問題を思い出させる兆候があります。これらの問題に頻繁に遭遇する場合は、正確な診断を提供できる医師に相談する必要があります。

注意すべき症状は次のとおりです(4):

  • 腹痛
  • 便中の血
  • 過剰なガスまたは鼓腸
  • 便秘
  • 倦怠感
  • 原因不明の体重減少

ほとんどの結腸疾患は急性または軽度の疾患であることが証明されていますが、治療せずに放置すると、これらの疾患は時間の経過とともにますます深刻な問題を引き起こす可能性があります。

体の正常な腸の動き、特定の食品に対する反応、および正常な消化に対する他の反応に注意を払うと、さらに検査が必要になる時期を理解するのに役立ちます。

したがって、結腸を健康に保つことは私たち全員にとって最優先事項です。

結腸を保護し、正常に機能させるために、健康的な食事をとることは、バックアップ中に症状を防ぎ、便をきれいにするために私たち全員が取るべき措置です。

 

コロンクレンジングを理解する

食品廃棄物処分場および貯蔵倉庫としての結腸の主な機能は、それがしばしば毒素、汚染物質および他の有害な化合物を含むことを意味します。

チェックしないでおくと、これらの有害な化合物が蓄積し、結腸の健康に問題を引き起こす可能性があります。

結腸の自然な無害化を促進するために、クレンジングは蓄積された有害な毒素を排除するための優れた方法です。

あなたの体は無駄をなくすのにとても良い仕事をしました。

コロンクレンジングは、無害化プロセスの改善に役立つ自然な方法です。

クリーニングは、消化器系の健康を回復し、定期的な腸の動きを維持し、システムに蓄積された老廃物の自然な除去を促進するのに役立ちます。

コロンクレンジングは何世紀にもわたって使用されており、その歴史は紀元前1500年の古代エジプトにまでさかのぼることができるため、この手法は新しいものではありません。

 

コロンクレンジングの目的

あなたの結腸は、何十億ものバクテリア(ミクロフローラと呼ばれる)の家を提供します。

これらのバクテリアは、あなたが体から排出する糞便の大部分を占めており、あなたが食べる食物から水と栄養素を抽出するのを助けるのに重要な役割を果たします。

結腸内の細菌はまた、適切なpHバランスを維持し、空腹感を制御し、消化器系を介して広がる可能性のある有害な細菌と戦うのに役立ちます。

これらの有益な細菌がなければ、消化は不可能であり、全身のシステムが損傷します。

 

コロンクレンジングが必要ですか?

今日の世界では、体から老廃物を完全に取り除く消化器系の能力を妨げる多くのことがあります。

アレルギー、消化器系の炎症、腸内細菌叢の健康状態の悪化、または有害な毒素(農薬やその他の化学物質など)の消費により、定期的な腸の動きを完了するのが難しい場合があります。

過去50年間、私たちの食生活の変化に伴い、アメリカ人はIBSや慢性便秘などの消化器疾患にますます苦しんでいます。

したがって、あなたの体はそれ自体で老廃物を取り除くことができますが、それは常に最善を尽くすとは限りません。

世界中の成人の約20%がIBSの影響を受けており、慢性便秘は世界で最も一般的な消化器疾患の1つになっています(5)。

これらの問題は、不健康な食事をしている人々、高齢者、妊婦、入院中の人々、処方薬を服用している人々の間で非常に一般的です。

少なくとも1日に1回は腸の動きがない場合は、結腸洗浄の良い候補になる可能性があります。

それでも頭痛、エネルギー不足、便秘、胃けいれん、またはアレルギーが発生する場合は、消化器系の健康が不快感を引き起こす可能性があり、清掃が役立つ場合があります。

時々結腸から老廃物を取り除くと、これらの老廃物は蓄積し、粘液や細菌と結合します。

この発酵した混合物は、毒素を体内に放出し、不快感を与えます。

刺激性、疲労、混乱、食欲の変化はすべて、結腸の鈍さの兆候です。

廃棄物を排除するのではなく保管する場合、これは栄養素の吸収の程度にも影響し、症状を引き起こす可能性もあります。

 

コロンクレンジングの利点

特定の症状を治療するための結腸洗浄の使用を支持する経験的証拠はほとんどありませんが、健康と活力を促進するためのこの古代の慣行の使用を支持する多くの逸話的な証拠があります(6)。

これらの種類のクレンジングが正しく実行されると、健康に脅威を与えることはなく、腸の動きが改善したときに気分が良くなるのに役立ちます。

重金属、細菌、不要な脂肪酸をシステムから排除するには、定期的で健康的な腸の動きが不可欠です。

腸と腸が正常に機能している場合、これは神経系と免疫系に影響を与えるため、結腸を良好な状態に保つことは、身体的症状を改善するだけでなく、精神的症状も改善します。

結腸が正常に機能し、適切な栄養素を放出している場合、これはホルモンバランス、睡眠、認知過程、およびその他の基本的な機能に影響を及ぼします。

結腸をきれいにする方法はたくさんありますが、エネマや他の形態の水治療法などがありますが、食事を使ってシステムをサポートし、正常に戻すこともできます。

 

コロンクレンジングダイエット

健康な結腸を維持するための主な方法の1つは、健康的な食事をすることです。

これは、全体的な健康と消化を改善するだけでなく、結腸の浄化効果を高めると同時に、全体的な健康とエネルギーを改善します。

結腸に良い健康的な食事には、果物や野菜などの多くの高繊維食品が含まれます。

また、システムを適切に水和させ、病気の便の結腸を空にするのを助けるために、それはたくさんの水を含んでいます。

さらに、健康的な結腸の食事には、植物ベースのタンパク質、たくさんの全食品、少量の健康な脂肪、およびプロバイオティクスが豊富な食品が含まれます。

したがって、健康な結腸にとって重要なのは、食事に他の毒素や老廃物を加えないことであり、これらの毒素や老廃物を結腸から排除することは困難です。

これらの不健康な成分は、肉、加工食品、糖分や脂肪分が多い食品に含まれています。

これらの食品は栄養素と繊維が不足しており、結腸を助けることができません。カロリーと脂肪はあなたの体にとって健康的ではありません。

結腸の健康を促進するように設計された食事には、野菜、果物、水という3つの主要な成分を含める必要があります。

少量の他の種類の食品も良いです。

体に大量のミネラルやビタミンを提供するだけでなく、結腸の健康を維持するために必要な食物繊維も提供します。

結腸の健康をサポートする食品を詳しく見て、あなたの体がどのような利益を享受できるかを見てみましょう。

 

果物と野菜

ほとんどの果物に含まれるビタミン、水、繊維は多くの点であなたの体に有益です。

ベリー、リンゴ、バナナ、柑橘系の果物にはすべて抗酸化物質が含まれています。これらの繊維が豊富な食品は、消化を助け、定期的な腸の動きを促進します。

毎日少なくとも3人前の果物を食べてください。

乾燥した果物も繊維が多いですが、糖度が高いため、食べる量を減らす必要があります。

しかし、不規則に感じるときは、乾燥したプラムは優れた天然の弛緩剤です(7)。

繊維含有量が最も多い野菜は、十字架野菜と緑の葉野菜です。

これらはまたあなたにたくさんの抗酸化剤、ビタミンとミネラルを提供します。

植物のクロロフィルも全身の無害化を促進します。

各食事の皿は半分野菜で満たされている必要があります。

果物や野菜の色はとても重要です。「虹を食べる」とは、食事にさまざまな色が含まれることを意味するので、栄養もあります。

結腸の健康を促進することになると、最初にそれらの黄色とオレンジ色の野菜を使用することを検討してください。

この色合いの範囲のコショウ、ニンジン、スイートポテト、カボチャ、その他の野菜はすべて、結腸癌との闘いに役立つことが知られているβ-カロテンを含んでいます(8)。

 

発酵食品

健康な結腸では、細菌の健康が重要な役割を果たします。

プロバイオティクスが豊富な食品を食べると、結腸が食品をより効果的に分解し、より正常な細菌を増殖させることができます。

プロバイオティクスを多く含む食品には、ヨーグルト、ザウアークラウト、ケフィール、コンブチャ、キムチなどの培養および発酵食品が含まれます。

乳製品以外の成分から作られた発酵食品は、糖分がほとんどまたはまったくなく、結腸にとって最も健康的です。

 

漢方薬

多くの異なるハーブには薬効があり、結腸を助けることができます。

ペパーミント、アヒルの子、滑らかなニレは、消化を和らげ、クレンジングを促進するためのほんの数例です。

ハーブを色合い、エッセンシャルオイル、サプリメントとして使用したり、新鮮に食べたりすることができます。

 

健康的な脂肪

結腸と心臓に健康な脂肪を選択するときは、不飽和脂肪と多不飽和脂肪の両方に注意を払う必要があります。

今日の西洋の食事では、不健康な飽和脂肪を大量に摂取すると、結腸癌のリスクが高まる可能性があります。

冷水魚、クルミ、亜麻仁などのオメガ3脂肪酸が豊富な食品や、オリーブオイルの脂肪などの健康的な不飽和脂肪を多く含みます。

結腸癌や他の結腸直腸疾患のリスクを減らすために、トランス脂肪は絶対に避けてください(10)。

 

ナッツと種

種子やナッツは、一日を過ごすのに必要なエネルギーを提供するだけでなく、繊維、亜鉛、ビタミンEも豊富に含まれています。

種子は植物にとって高品質のタンパク質源です。

ヘーゼルナッツ、クルミ、カシュー、ピスタチオ、ヒマワリの種、麻、チア、カボチャの種からお選びください。

 

必要なタンパク質と結腸に必要な繊維を得るには、豆とレンズ豆をもっと食べます。

これらのタンパク質の力は、腸の動き、健康的な消化、安定した血糖値を促進します。

豆を食べることで結腸がんのリスクを減らすことさえできます(11)。

 

レプチン

野菜、種子、ナッツ、豆が十分なタンパク質を提供できない場合は、タンパク質の摂取量を補うために赤身の肉を選択する必要があります。

脂肪の多い肉、赤い肉、高度に加工された肉は、結腸がんのリスクを大幅に高めるため、皮のない家禽や魚介類などの赤身の動物製品を選択してください。

脂肪の多い肉は結腸を損傷するだけでなく、肥満を引き起こします。肥満は結腸癌の発生率が高いことにも関係しています。

したがって、大豆、豆、ナッツなどの植物ベースのタンパク質を使用しないことを選択した場合は、選択した肉に注意してください。

 

不健康な結腸を促進する食品

結腸の健康に関しては、食べないことは食べることと同じくらい重要です。

腸内の健康な細菌を破壊し、正常な消化を妨害し、ホルモンレベルを妨げる食品や飲料を摂取すると、結腸に悪影響を与える可能性があります。

健康な結腸をサポートしたい場合は、これらの食品を避ける必要があります。

 

赤身肉

動物の肉を食べることは、結腸が効果的に処理するのが難しいです。

赤身の肉を食べることは、特に結腸癌の高い発生率と関連しています。

食事中の赤身の肉を減らすか排除することは、長期的な結腸の健康に向けた前向きな一歩です(12)。

それでも肉を食べることを選択した場合は、1日1回ではなく、週に数日だけ食べることを検討し、脂肪の代わりに赤身の肉を選択することができます。

 

グルテン

グルテンは、特に腹腔疾患やその他の胃腸の問題がある場合、結腸や消化器系の他の部分の問題を増加させる可能性があります。

消化器系が健康であっても、グルテンは炎症を引き起こし、結腸に影響を与える可能性があります。

小麦ベースの製品を選択する代わりに、ほとんどのシリアル製品よりも繊維含有量が高いグルテンフリー製品を選択してください。

 

すべての種類の甘味料

砂糖と人工甘味料は結腸の細菌に影響を与え、適切に消化するのに役立ちます。

消化器系の問題、特に下痢を経験した場合は、砂糖や他の甘味料が原因である可能性があります。

結腸の健康を最適化するには、食事中の砂糖をほとんどまたはまったく砂糖に減らします。

 

製造食品

加工食品は、防腐剤、化学薬品、人工成分が豊富であるだけでなく、繊維が少なく、栄養素が不足しており、塩分や糖分が豊富です。

多くの加工食品に使用されている乳化剤は結腸癌のリスクを高め、多くの添加剤も便秘を引き起こす可能性があり、これも結腸の健康に悪影響を及ぼします。

全食品が豊富な食事に固執し、最適な結腸の健康のために最小限に加工された食品のみを食べてください。

 

注意事項

結腸は消化および他の主要な身体システムにおいて重要な役割を果たします。

したがって、結腸を健康に保つことが重要です。

結腸洗浄は、より良い結腸機能を促進する方法であり、繊維と水を多く含む食事は、結腸を洗浄するための優れた自然な方法です。

結腸に良い他の健康的な食品には、果物、野菜、種子、ナッツ、健康的な脂肪、プロバイオティクス、赤身のタンパク質が含まれます。

結腸の健康のために、砂糖、加工食品、赤身の肉、グルテンは避けるべきです。

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