最高の振動板レビュー2021

振動板の選択の決定要因

振動プラットフォームの利点

近年、振動板はジムでのプロ用と家庭用の両方で非常に人気があります。多くの有益な効果の中で、多くの専門家は、生成された振動がとりわけ血液循環の改善 、代謝の増加、骨塩密度の増加、皮膚の健康の改善、セルライトの減少に役立つと信じています 。主な利点は、振動板が関節や靭帯に損傷を与えることなくこれらすべての機能を実行することです。
振動はマッサージとしても機能し、  全身に非常にリラックス効果をもたらします。実際、振動するプラットフォームは、体のすべての筋肉を同時に治療し 、コルチゾールレベルを低下させます(ストレスホルモン)そして、代わりに、セロトニン(良い気分ホルモン)のレベルを上げます。さらに、血液を酸素化することにより、体内の毒素の数も減少します。

プラットフォームを使用した後、最も一般的な感覚は 激しいかゆみ ですが、これは血流の非常に顕著な緊張を示しているにすぎません。この効果は、患部の発赤や体温の上昇にも見られます。最も明白で重要な結果は、通常、女性 に発生します。 女性は、時間の経過とともに、下肢の明るさが非常に高くなり、腫れが大幅に減少します。
振動板の使用は非常に安全ですが、 この装置で集中的なトレーニングを行う前に、医師または対象の専門家に相談することをお勧めします。
実際、振動療法を使用すべきではない特定のケースがたくさんあります。以下に、プラットフォームの使用避けることが絶対に必要な、最も広範で関連性のある臨床状況  を示します 。

  • 心血管障害;
  • 妊娠;
  • てんかん;
  • 慢性的な腰痛
  • めまいとめまい;
  • 最近の怪我の存在;
  • 炎症または発熱
  • 急性片頭痛;
  • 腫瘍;
  • リウマチ。

振動板はどのように使用されていますか?

振動プラットフォームは、筋肉の不随意収縮を利用できるスポーツツールです  。ジムでランニングや従来のエクササイズを行う場合、収縮速度は1秒あたり約5回ですが、プラットフォームを使用すると、1秒あたり50回の速度に達する可能性があり  ます。
プラットフォームの効果は非常に強いので、アドバイスは非常にゆっくりと進めることです。最初のセッションは適応のためのものであるため、やりすぎることはお勧めできません。一般に、プラットフォームは1日20分を超えて、1週間に4セッションを超えて使用しないでください。
モデルによっては、プラットフォームの有益な効果を高めるために、非常に幅広く多様な一連の演習を実行することが可能になります。実行可能 ストレッチやリラクゼーション 法に加えて、腕、脚、腹筋、臀部、肩、背中の 特定のエクササイズ 。

ただし、トレーニングを開始する前に、次の注意事項に注意する必要があります  。

  • プラットフォームの上に立つ :多くのプラットフォームには、振動の程度が異なる垂直バンドがあります。したがって、足を広げたり近づけたりすることで、最適な振動レベルを選択できます。想定される位置に関する重要な推奨事項は、筋肉繊維が振動力を吸収して減衰できるように、脚をまっすぐに保たないことです。したがって、想定する正しい位置は、足をわずかに曲げて足を離して立っていることです。
  • 有料 の注目 尾骨の位置 :振動プラットフォーム上に座ることが可能であるが、脊椎の損傷を避けるために、必ず尾骨は、振動の低レベルのプラットフォーム上の点に位置していることを確認する必要があります;
  • 腕を休める :腕に特定のトレーニングを行いたい場合は、腕に過度の体重をかけないようにし、手首を過度に曲げないようにすることが重要です。
  • 周囲の危険性を考慮に入れてください。 明らかなように見えますが、演習を実行するときは、プラットフォームの周囲に障害物や危険な物体がないことを確認することが重要です。
  • 腹部には絶対に使用しないでください 。腹部は非常にデリケートな領域であるため、あらゆるタイプの振動プラットフォームに配置できます。

振動の種類

振動プラットフォームのタイプの選択は、得られる効果のタイプに依存します。傾斜プラットフォーム  は、片側を上げ、もう一方を下げるという振動運動を実行し、純粋に審美的な目的に最適です。実際、このタイプのプラットフォームによって生成される動きは、典型的な歩行を再現します。このタイプで使用される周波数は、1〜30ヘルツの範囲  です。 主にジムで使用される垂直 または バンプ
プラットフォーム は、垂直方向に振動を発生させるため、純粋なスポーツ用途に特に適しています。このタイプで使用される周波数は、傾斜プラットフォームの周波数よりも高く、60ヘルツにも達します。 。
家庭用のプラットフォームに関連して、振動範囲で見つけることができる唯一の値はワット単位の電力です。市場に出回っているほとんどのモデルは約200ワット ですが、最も洗練されたモデル は最大1000ワットに達し ます 。明らかに、最も適切な選択は、トレーニングの種類をどの程度強くしたいかによって異なります。

構造

市場には、主に形状と構造によって区別される多くの種類のプラットフォームがあります。プラットフォームのタイプに関係なく、評価するための非常に重要な側面は、確かにサイズに関連してい ます 。一般に、プラットフォームが広いほど、さまざまなエクササイズをより快適かつ簡単に実行できます。最も安価でコンパクトなプラットフォームの寸法は50x 30 x 12 cm ですが、中型のプラットフォームは 約 80 x 45 x 15cm です。 最適なサイズの選択は、エクササイズ専用にし、使用後にツールを保管するために自宅にどれだけのスペースがあるかによって異なります。ただし、製品が大きく、とりわけ厚みが大きいほど、移動中の安定性が高まり、危険な転倒を防ぐことができます。 プラットフォーム自体の 重量からも、デバイスがどれだけ安定しているかがわかります。最軽量のフットペグは約重さ 8キロ 最もプロフェッショナルなものは以上に達することができる一方で、  30キロを 。
厚さと安定性に関しては、プラットフォームがサポートできる最大重量を考慮に入れる必要があります。最高のモデルは最大120kgをサポート でき、あらゆるタイプのビルドのユーザーに使用を保証します。
 振動プラットフォームの形状 に関して、  3つの 主要なカテゴリを特定しました 。

  • 独自のプラットフォーム :最もコンパクトなタイプであり、市場で最も普及しています。滑り止めの表面は通常、さまざまな種類のトレーニングや治療のために、さまざまなレベルの振動強度のバンドを示します。機能やプログラムを選択できる小さなディスプレイやボタン​​のパネルもあります。
  • デュアルプラットフォーム  :これは前のカテゴリの変形ですが、減衰要素によって接続された2つのプラットフォームが存在することを特徴としています。後者は、運動中の関節への衝撃を和らげるのに役立ちます。さらに、このタイプには通常、条件に最も適したプログラムを選択するためのディスプレイまたはボタンがあります。
  • ハンドルバープラットフォーム :これは最もプロフェッショナルなタイプのプラットフォームであるため、ジムやビューティーセンターで最も使用されています。寸法と重量は、はるかに複雑な構造に加えて、他の2つのカテゴリよりもはるかに大きくなっています。プラットフォーム自体に加えて、腕で寄りかかることができ、通常は心拍の周波数を検出するために使用されるダンベルもあります   。このタイプのプラットフォームは通常、非常に大きくて手の込んだディスプレイを備えており、そこからさまざまなプログラムを選択してトレーニングに従うことができます。

プログラムと機能

振動板は 、同時に複数の機能を実行できる非常に用途の広いデバイス です。以下に、プラットフォームで最も一般的に見られる関数とプログラムを示します。

  •  強度調整:ほとんどの振動プレートには、振動の強度を選択するオプションがあります。最も単純なモデルは通常3レベルを使用しますが、最もプロフェッショナルなプラットフォームは100レベルの速度に達することもできます。
  • 自動プログラム :モードとも呼ばれる自動プログラムの数と種類は、モデルごとに大きく異なります。脂肪を燃焼したり、努力を強めたり、マッサージをシミュレートしたり、脈拍を増やしたり、ストレッチを監視したり、リラックス効果を得たりするための特定のプログラムを見つけることができます。
  • 手動プログラム :このタイプのプログラムは、トレーニングのニーズと運動準備の程度に応じてトレーニングのタイプを手動で定義するために使用されます。
  • Bluetooth  :一部のモデルでは、Bluetoothを介してスマートフォンまたはモバイルデバイスを接続し、プラットフォームのスピーカーから音楽を聴くことができます。

付属品

振動板は非常にシンプルな装置で、追加の付属品はあまりありません。最も頻繁に含まれている2つの追加機能は、輪ゴムとリモコンです。 人間工学に基づいたハンドル付き
の 2つのゴムバンド(トラクションベルトとも呼ばれます)は、プラットフォームで実行できるエクササイズの数と種類を増やすのに非常に役立ちます。動きの効果を最大化することに加えて、それらはまた、最も要求の厳しい位置でバランスを維持するのに役立ちます。
一部のモデルはワイヤレスリモコンも使用しています プラットフォームのディスプレイに到達するために必ずしも降下する必要なしに、そこからプログラム、機能、または振動強度を選択する可能性があります。リモコンには、一連のボタンを配置することも、LCDディスプレイを使用することもでき ます 。このアクセサリは、トレーニングを中断せずに設定を変更する場合に特に便利です。

振動板を選択する際に留意すべきその他の要因

価格は重要ですか?

現在市場に出回っている振動プラットフォームの価格はかなり異なります。この変動が依存する要因はたくさんあります: サイズ 、 パワー 、 プログラムと機能の数、そしてリモコンの 存在  。最低価格帯のモデルは150ユーロ から始まり、 速度レベルと自動プログラムが少ない単一プラットフォームです。ミッドレンジのフットボードの価格は 約300ユーロで 、通常、さまざまなプログラムと自動機能を提供します。
最も高価で洗練されたモデルは間違いなくプロ用のものであり、ハンドルバー付きペダルのカテゴリーに分類されます 。これらは非常に感度が高く効果的なデバイスであり、トレーニング環境で心拍数検出を実装できます。自宅でも使用できるハンドルバー付きのペダルは約 400ユーロ 、専門家は約2,000ユーロです。

ブランドは重要ですか?

家庭用と業務用の両方の振動プラットフォームの製造を専門とするブランドは 非常に多数あり ます。スポーツ用品やマッサージの分野で優れた経験を持つ評判の良い会社を信頼することを常にお勧めします。筋肉に非常に強い作用を与える製品であるため、100%安全で認定された製品を購入することが不可欠  です 。振動プラットフォームの製造で最も有名で認知されているブランドの中には、Skandika、Global Relax、Hethrone、Klarfitなどがあります。
有名な会社を持つことは、アフターセールスの問題の場合にも利点です  または誤動作、特に必要に応じてカスタマーサポートに連絡しやすくするため。

 

 

振動板に関する質問と回答

私は腎臓の手術を受けました。8年前に腫瘍を切除しました。プラットフォームを使用できました、ありがとう

こんにちはFlávio、この種の情報については、医師に相談することをお勧めします。

おやすみなさい、私は私の大腿骨(開いた骨折)で手術を受けました。完全に治りました。私はたくさん歩きます。振動板は使えますか?
ありがとう

以前に骨折した場合は、振動板を購入して使用する前に医師に相談することをお勧めします。

私は不安です、頻脈といくつかの線維束性収縮のエピソードがあります、一般的に私は過敏です、私はプラットフォームを使用できますか?

こんにちはサラ、
この種の情報については、医師に相談することをお勧めします。

大幅な減量後の筋肉の調子を整えるのに便利です

振動板は間違いなくあなたの筋肉を調子を整えるのを助けることができます。

私は骨折のリスクが高い骨粗鬆症に苦しんでいます。プラットフォームを使用することをお勧めします。どのモデルを使用する必要がありますか

この種の問題では、振動板の使用はお勧めしません。

私は、部分的な攻撃(現在は解決済み)の結果として、流体のない歩行を伴う動きを示す脚を持っています。
プラットフォームの使用は役に立ちますか?

この場合、プラットフォームの使用はお勧めしません。

腰から下の脂肪、体液貯留、セルライトに問題があります。
振動板が便利です。私は58歳で、病気はありません。

はい、プラットフォームは腫れや循環の問題を軽減するのに役立ちます。ただし、購入する前に医師に確認を依頼することをお勧めします。

 

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