最高のランニングシューズの評価2021

ランニングシューズの選択の決定要因に関する私たちの評価

どんなランナーにとっても、フットウェアは非常に重要な要素です。健康を維持するためにランニングしている場合でも、ランニングのためにトレーニングしている場合でも、着用するランニングシューズは、全体的なパフォーマンスに違いをもたらす可能性があります。この購入ガイドでは、ランニングシューズの購入を決定する際に考慮し、評価する最も重要な要素を分析します。

類型学

ランニングシューズはさまざまなカテゴリに分類されます。さまざまなタイプのランニングシューズを区別するための主な基準は、ニュートラルシューズ と 安定したシューズに分類すること  です。ますます高度で横断的なモデルのために、履物のタイプ間の境界はますます目立たなくなっていますが、この部門は依然として適切な履物を選択するための良い出発点を提供します。特にアマチュアレベルで走っているなら、これらの基準を考慮に入れて適切な靴を見つけることができます。

ニュートラルスニーカー

ニュートラルシューズは、低から中程度のサポート機能と低から非常に強いクッション性を備えています。 このタイプの靴は、その特性と重量が 250〜350 gであるため、足の中央部分が最初に接触する自然なランニングスタイルに適しています。「通常の 」フットレストがあり、整形外科の問題がない場合は 、ニュートラルシューズが最適です。

安定したランニングシューズ

いわゆる安定した靴は、 走るときにかかとと足首が内側に曲がるランナーのために特別なサポートが示され ています。後でわかるように、この姿勢の欠陥は回内と呼ばれ ます 。
安定した靴のサポート機能は強いものから非常に強いものまでさまざまで、クッション性は中程度から強いものです。使用される材料に起因して、安定した靴は、平均して中立靴との範囲よりもわずかに重い 300〜400 gです 。

使用する

靴の形状、特にソールはさまざまな地形や環境に適応するため、この要素は当然、ランニングシューズを選択する際に最初に考慮に入れる要素の1つです。市場に出回っている靴の主な種類は次のとおりです。

  • Sapatos de estrada ;
  • Sapatos todo -o-terreno ;
  • Sapatos de cross-training .

最初のタイプの靴は確かに最も普及して使用されており 、歩道、トレッドミル、陸上競技場などの硬くて平らな表面で走るように設計された軽量で柔軟な靴 です。ロードランニングシューズは  、足の快適さを向上させるフラットでソフトなインソールを備えています。
オールテレーンシューズは、芝生、小道、そして一般的には未舗装のすべてのテレーンで使用できます。これらの靴のソールには  、起伏の多い地形でのトラクションを高めるマークが付けられており、底は石や鋭利な物体から足を保護するために補強されています。ストリートシューズと比較して、より剛性があり ます凹凸のある表面でのサポートを強化します。一方、クロストレーニングシューズは、ジムやクロスフィットなどのエクササイズで使用するように設計されています。

靴の部品

より高い

ランニングシューズのアッパー(足を含む履物の上部)に最もよく使われている素材は 合成皮革 です。この素材は長持ちし、摩耗に強く、本革よりも軽く、乾きが早く、通気性に優れています。
多くの場合、  合成皮革の代わりにナイロンも使用されます。この素材は間違いなく耐久性があり、軽さと通気性を保証します。
さらに、一部のモデルには  、通気性のある靴に配置されるTPU(熱可塑性ウレタン)インサートがあります。これらの小さなインサートは、安定性と耐久性の向上に役立つ耐摩耗性材料で作られています。
さらに、 防水性および/または通気性のあるアッパー 彼らは裏地の内側に配置された膜を備えています。このメンブレンは湿気が靴に入るのを防ぎ、同時に足が呼吸できるようにします。これらのメンブレンを備えた履物は、湿気の多い環境で足を乾いた状態に保つことができますが、完全防水ではないため、大雨や水たまりから水を止めることはできません。

ミッドソール

靴底と中敷きの間の部分はミッドソールと呼ばれ、走行中の衝撃吸収する役割を担う靴の部分です  。ミッドソールは厚さと素材が異なる場合があり、それがランニング中の靴の柔軟性とクッション性を決定します。他のミッドソールよりも優れたタイプのミッドソールはありません。好ましいタイプのミッドソールは個人的な好みです。実際、高いクッション性を好むランナーと、より高い感度を保証する薄いミッドソールを好むランナーがいます。
ミッドソールの主なタイプを厚さで割ったものは次のとおりです。

  • 最大のクッション性 :これらの靴はどの表面でも非常に柔らかいです。
  • 中程度のクッション性 :ほとんどの靴はこのカテゴリに分類され、最大と最小のクッション性の間の妥協点を提供します。
  • 最小限のクッション性 :経験豊富なランナーは一般的にこのタイプの履物を好みます。
  • 裸足の靴  :これらの靴は、ユーザーに裸足の感覚を与えることを目的として設計されました。

以下に、ミッドソールを構成することが最も多い素材と要素を要約します。

  • EVA  :この頭字語は、2つのプラスチック材料の組み合わせであり、クッション性を高めるエチレン酢酸ビニルを示します。
  • ポリウレタン :この素材は最初のものと同じ機能を持っていますが、その剛性と重量のためにあまり使用されていません。

内側の投稿

最後に、この要素について言及する必要があります。これは、内部または外部に配置でき、サポート中の足の回内を減らすのに役立つプラスチックインサートです。

つま先とかかとの高さの違い

ランニングシューズのかかととつま先の高さの違いは、足が地面に触れる方法に大きく影響するため、モデルを評価するときに考慮すべきもう1つの重要な要素です。通常、ランニングシューズの高さ差は 約10mm以上 で、かかとのクッション性を高め、足の他の部分との関係でかかとのサポートを促進します。ただし、靴の種類によっては、かかととつま先の高さに違いないものもあります  。これらの靴モデルは、中間位置での足のサポートを支持し、アキレス腱により多くの圧力をかけます

足の回内

足が地面に当たる方法は回内と呼ばれ、3つのタイプがあります。回内の種類によっては、サポートの使用が必要または推奨される場合があります。靴のさまざまなモデルは、足の姿勢を修正するためにシステムとテクノロジーを使用しています。これが回内の3つのタイプです:

  • 足の通常の発音 :この場合、足はどちらの側もバランスを崩すことなく、地面に中立的に置かれます。このようにして、影響は最適化された方法で吸収されます。
  • 過回 :足が危険に足首を入れ、内側に過度になっている状態。この場合、足を支えるハードソールの靴をお勧めします。
  • 回外 :この場合、足は外側に回転し、この場合、足首は過度の努力を受けるリスクがあります。繰り返しになりますが、足を自然な位置に保つために、靴底の固い靴をお勧めします。

足の回内を認識する方法

足の回内を認識するために、靴の裏と足を見ることができます。実際、回内または回外の程度に応じて、足の裏のさまざまな部分が消費され、足のさまざまな場所にたこが形成されます。回内を認識する方法は次のとおりです。

  • 通常の発音 :この場合、足はかかとの後ろと外側、そしてつま先の付け根にあります。
  • 過度の回内 :この状態により、足は足の親指の付け根とかかとの内側に止まります。
  • 回外 :この場合、足は前と後ろの両方で外側に過度に置かれます。

 

 

ダンピング

各ステップで走るとき、体の重さの2〜3倍が足にかかります。これは、走っている間に発生するデッドリフトによるものです。トレーニングレベル、トレーニング目標、体重に応じてクッション性の程度を調整することが非常に重要です。アマチュアランナー、経験の浅いランナー、そして重い人は 、筋肉や関節に負担をかけすぎないように、クッション性の高い靴を履く必要 があります。一方、トレーニングを受けたアスリートは、クッション性を下げることで恩恵を受けることができます。パッド少ない靴 より速いペースでトレーニングしたい場合に特に適しています。靴のクッション性が低い場合、足が地面に当たったときにエネルギーが失われることはなく、直接強度に変換されます。これにより、ランナーはより速く地面を推進し、より少ない労力でより高速に到達することができます。クッション性が高いからといって、必ずしも靴が優れているとは限りません。健康的なランニングスタイルを実現するには、クッション性をトレーニングの習慣に合わせる必要があります。

フィット感と快適さ

適切なランニングシューズを選択する際の最も重要な基準はフィット感です。靴のつま先とつま先の間にまだスペースがある場合は、ランニングシューズが適切なサイズです  。さらに、最もストレスがかかる場所で足を支えて保護するランニングソックスを履くことも役立ちます。理想的なフィット感のために最も重要なことは、靴を快適に感じさせ、足によく適応する足の心地よさです。

ランニングシューズを選ぶときに覚えておくべき他の要因

ブランドは重要ですか?

特に靴に関しては、ナイキ、アディダス  、ディアドラなどの 信頼できるブランドに連絡することをお勧めし  ます。これらのブランドはすべて、ランニングシューズがその機能を果たし、長期間使用できるようにする高品質の素材を使用しています。多くの場合、未知のブランドのスニーカーも最も安価ですが、足や関節の健康には理想的ではありません。

価格は重要ですか?

価格の高い靴や有名ブランドの靴は高品質の製品である可能性が高いため、特に長期間使用する場合は、ランニングシューズを軽視しないことを常にお勧めします。この費用は確かに優れた投資であり、摩耗や破損に対する耐性が高くなるため、時間の経過とともに償却されます。価格は基本的な安全靴の場合は30ユーロの間で変動 し、S5安全靴の場合は最大150〜200ユーロになる可能 性があります。

ランニングシューズよくある質問

いつランニングシューズを交換しますか?

ランニングシューズは、走る頻度と走行距離によって摩耗します。そのためには、ランニングシューズの状態を定期的にチェックする必要があります。チェックする最も重要な部品は、摩耗の兆候を示す最初の部品であるため、ソールとアウターインソールです。とにかく、ランニングシューズの寿命は約600〜1000kmと言えます。安定した靴は他のタイプよりも長持ちする傾向があることを強調します。また、靴の寿命を延ばすために、ラジエーターや強い太陽の下で靴を乾かさないでください。熱は靴の層を結合している接着剤を緩めることができます。それらを適切に乾燥させるために、インソールを取り外し、

 

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