最高のピーナッツバタークリームレビュー2021

ピーナッツバターを選ぶ決定要因

ピーナッツバターとは

ピーナッツバター(英語版 ピーナッツバターが )ある優秀 のための野菜の代替伝統的な 動物のバター これは、多くの場面で食べることができる:パンのスライスに広がりを、あるいはとして使用するための原料美味しいデザート と ビスケット数年前まで、ピーナッツバターはイタリアの人々からアメリカの映画やテレビシリーズの代表的な食べ物と呼ばれていたため、この傾向は私たちの食生活からはほど遠いものでしたが、近年、イタリア人の間でますます人気が高まっています。 。消費者、特にアスリートの食事。実際、ピーナッツバターは、多くの人の考えに反して、食べる食品の種類によっては健康に良いスーパーフードと見なすことができるため、あらゆる種類の有害食品の中でも際立っています。年。しかし、この進化は製品自体の開発にも起因しています。今日、100%天然のピーナッツバターの種類を見つけるのは実際には非常に簡単です。添加物や脂肪が添加されていないという特徴により、人間にとってより有益な製品になっています。体。

一貫性

その一貫性に基づいて、クリーミーピーナッツバター と カリカリのピーナッツバターの2つのカテゴリーを主に区別する必要があります前者の場合、見た目は広がりやすい濃厚なクリームで、底が柔らかく、表面が脂っこいという二相性があります。一方、ローストしたピーナッツフレーク( 時にはかなり大きい)が存在するため、サクサクした品種は、より均一な一貫性と香りのよい香りが特徴です。クリーミーなパンはトーストやパンに塗るのが最適ですが、カリカリのパンは小さじ1杯で味わったり飲んだりするのにも非常に適しています。

動作します

ピーナッツがドライフルーツファミリーに属していないことを誰もが知っているわけではありません。実際、おいしい種子は実際にはですが、栄養素を保持し、アーモンドやクルミに非常によく似ています   。しかし、有名なクリームの成分が何であるかを見てみましょう。

ピーナッツ  バターは、ピーナッツシード(その成分の約90%)を粉砕し、油(残りの10%)を加えることによって得られます。100%天然物を扱っている場合、これらはパーセンテージですが、2つの基本的な成分を硬化脂肪と組み合わせて製品の寿命を延ばすことができるいくつかのブランドがあります。

栄養素

上記のように、今日、ピーナッツバターは主にその高い栄養価のために優れた健康食品と見なされています。平均して、100グラムの 製品はそれぞれ 600カロリーを提供  し、 脂肪 、 炭水化物 、 タンパク質に分けられ  ます。脂肪に関しては 、ω3やω6などの「良い脂肪」としても知られる不飽和脂肪が主にあり ますが、逆に飽和脂肪の量は少ないです。

タンパク質

ピーナッツバターはたんぱく質が豊富な食品であるため、筋肉の発達を助けるため、スポーツで非常に人気があります  。アスリート、特にボディビルダーは、この食品に含まれるタンパク質が筋肉組織の増加を助けるため、この食品の摂取から大きな恩恵を受けるでしょう。ただし、カロリーが高いため、摂取しすぎないようにする必要があります。

アルギニン

アルギニンはタンパク質に自然に存在する アミノ酸です。ピーナッツに大量に含まれています。成長ホルモンを刺激するため、その主な機能は非常に重要  です。さらに、アルギニンは次のような他の利点ももたらします。風邪やアルツハイマー病や片頭痛の治療に。

ミネラルソルト

また、アメリカの有名な顔クリームは豊富である 例えば、ミネラル塩 : カリウムは 、カリウムがグリコーゲンに糖を変換する必要がある、グリコーゲンは肝臓や筋肉の重要なエネルギー予備であり、マグネシウムが 非常にある重要な 神経の健康のためにシステム重要; 亜鉛 はホルモンの正常な機能に役立ちます;  マンガン 、ミネラルは、免疫系、凝固、血糖、骨形成などを含む多くのメカニズムのバランスを取ります。最後に、 ナトリウム 含有量は非常に低いです。

ビタミン

ピーナッツバターにはたくさんのビタミンが含まれていますが、正確には、ビタミン B3   、   B5  、  B6   、ビタミン E  、 葉酸 (またはビタミンB9)が含まれています。これには、免疫系に対するビタミンEの重要性と、通常妊娠中に摂取される葉酸が含まれます。

ファイバ

私たちの健康に不可欠なピーナッツバターに含まれるもう1つの栄養素は 繊維 です。ただし、存在する繊維の量は 、エンベロープ (皮)の有無にかかわらず、 使用することが重要なピーナッツの種類にも依存することに注意してください 。実際、その値は最初の場合の25 g / 100とは異なる場合があります。グラムへの変更6グラム/ 100gで第二の場合に  、それほど差が大きいです。

メリット

そのすべての栄養素の簡単な紹介を通して、人は人々の健康に対する高品質のピーナッツバターの有益な効果をすぐに見ることができます。その特徴は、私たちの体のさまざまなシステムの価値のバランスをとることができる完璧なカクテルです。

筋肉量

これまで見てきたように、ピーナッツバターはミネラル塩(マグネシウムやカリウムなど)と非常に重要なアミノ酸(アルギニンなど)が豊富です。これらの複雑な栄養素はすべて、筋肉組織の発達と増加を促進するため、運動直後に摂取するのに非常に適しています

血流

前述のように、ピーナッツバターには脂肪が含まれており、その半分は一価不飽和脂肪(高品質の脂肪)です。この脂肪の質には通常酸が含まれ、その中で最も重要なのはオレイン酸です。これは血液の流動性維持し 、コレステロールを 下げるのに非常に有用な脂肪です

血糖値

この機能的な広がりに存在する繊維とタンパク質 は、 血糖値のバランスを 取るためのものです 。したがって、糖尿病患者や2型糖尿病のリスクのある人でも、患者の同意を得て、ピーナッツバターを少量推奨する必要がありますが、脂質 増加しているため 、1週間の投与量は低くし血糖値を高くする必要がある  ので、他の食品と交互に食べるのが最善です。

酸化防止剤

の存在レスベラトロール と ポリフェノール、この美味しいソースは、その抗酸化特性のために知られています。これらの天然物質は、通常、喫煙、ストレス、汚染物質などに起因するフリーラジカルに抵抗する機能を持っています。これらの元素は主  ピーナッツのに含まれているため、ピーナッツの皮(殻)から作られている場合、有名なバターにのみ大量に含まれています。

妊娠中

ミネラル塩が含まれているため、ピーナッツは妊娠中の胎児の発育促進するのにも非常に適してい  ます。さらに、妊娠中は、体がより多くの「良い脂肪」を摂取する必要があります。これまで見てきたように、ピーナッツバターは非常に豊富です。

菜食主義者に適しています

絶対に考慮しなければならないピーナッツバターの1つの特徴は、それがすべての面でビーガンであり、したがって菜食主義者と菜食主義者に適しているということです  。菜食主義者と比較して、菜食主義者の食事には動物性食品が含まれていませんが、牛乳とその派生物、卵、蜂蜜も排除されていることを覚えています。したがって、不耐症の人は、動物ベースの成分ではなく植物ベースの成分のみを使用してバターを処理できるため 、乳糖は含まれていません通常、各パッケージで問題の製品がビーガンであるかどうかを証明する記号を見つけるのは簡単です。したがって、ラベルに注意を払うことをお勧めします。

グルテンフリーのピーナッツバター

ピーナッツバターは理論的にはグルテンフリーです。ピーナッツやオイルなどのグルテンフリーの成分で作られるべきであるため、「理論的に」と言います。とはいえ、セリアック病の人には必ずしも適しているとは限りません。  彼らにとって、  グルテンフリー は製品の包装ラベル 記載されている必要がありますこれは、グルテンがなくても、加工中のピーナッツ が汚染物質 (グルテン)接触する可能性があるためです。不寛容な人にとっては、健康を害するべきではありませんが、セロリのためのものであってはなりません。したがって、この場合、ラベルにも 注意してください 。

有機ピーナッツバター

これまでに挙げた特性と利点を得るには、ピーナッツバターはできるだけ自然でなければならないため 、砂糖やその他の添加物は添加されていません 。ほとんどの場合、この品質を保証できる唯一の製品は オーガニック認定を受けてい ます。ヨーロッパで広く普及しているため、今日、有機ピーナッツバターは実店舗や有機製品を専門とするオンライン販売で簡単に見つけることができます。さらに、パッケージには特別な記号「bio  」を付ける必要があります  ただし、非有機製品を選択する場合は、砂糖やパーム油などの添加物や硬化脂肪が含まれていないことを成分に確認してください

ピーナッツバターを選ぶときに考慮すべき他の要因

価格は重要ですか?

平均して、天然および有機のピーナッツバターの 商品の価格は1キログラムあたり約20ユーロですが 、非有機品質の場合  、価格は1キログラムあたり8ユーロから15ユーロの間で下がり ます。食品ですので、商品自体の品質に応じて値上がりするため、価格が重要になる場合があります。実際、ピーナッツバターを選択することをお勧めします。ピーナッツバターは通常最も自然であるため、少し高価です。

ブランドは重要ですか?

あなたはそれを数回繰り返しました。いくつかのブランドよりも重要なのは、ピーナッツバター構成する成分品質に焦点を当てることが重要です。人工物質を添加せずに、可能な限り自然なものにすることが最善です。認定オーガニック製品を専門とするブランドでは、これらの特徴が通常のスーパーマーケットの他の特徴よりも多い場合があります。

ピーナッツバターに関するよくある質問

推奨される1日量はどれくらいですか?

服用を続ける前に、ピーナッツバター小さじ1杯の重さは約30 gで、 そのうち約85kcalある と処方する必要があります   。これを決定した後、同じ量がどのライフスタイルにも適していない可能性があることを考慮する必要があります。 アスリートにとって 、ピーナッツバターのパンのスライスは毎日でも完璧な運動後の おやつになり得ます 。ある人のために 定住、 それはへの線量を減らすために最善である週に一度か二度(例えば朝食などの)特別な事情の下で 

ピーナッツバターの食べ方は?

有名なバターはいくつかの方法で食べることができます。最も一般的な方法は、完璧なアメリカンスタイルで パンジャム 振りかけるか、ジャム振りかけることです。ただし、使用する前に 、ベースクリーム層を オイルとすばやく混合 し、表面に残すことを常にお勧めし ます。また 、ピーナッツクッキー 、ピーナッツバタークッキー などの おいしいデザートを作るための材料として使用することもでき  ます。従来のピーナッツバター置き換える だけ で、ペストリーが美味しくなります。ピーナッツバターはビスケットだけでなく、さまざまな種類のケーキ や おいしい料理を作るのにも非常に適しています

ピーナッツバターの保存方法は?

通常市場で販売されている250gから1kgのパッケージは、3年または4年で成熟する可能性があります。ということを忘れてはならない 一度 ボトルが 開かれ 推奨されるために内のコンテンツを消費する次の3〜4カ月遅くともピーナッツバターを最適に保管するには、他の種類のオイルを使用する場合と同様に、涼しく乾燥した場所で気密に保つことをお勧めします。

ピーナッツバターの禁忌は何ですか?

あなたがピーナッツにアレルギーがない限り、通常、このタイプの製品に対する禁忌はありません。実際、小さな種子はヒスタミン放出の重要な薬剤と考えられています。つまり、ヒスタミン放出 を支持 しています。ヒスタミンは私たちの体に含まれる化合物であり、感受性の高い人がアレルギー反応を引き起こす主な理由です。もう1つの軽微な禁忌には、1歳未満の新生児が含ま  ます。実際、免疫システムは生後12か月まで完全に発達していないため、離乳した乳児がピーナッツバターを摂取するのを防ぐのが最善です。これまで見てきたように、強力なヒスタミンが豊富で、副作用を引き起こす可能性があります。反応。

 

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