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トレッドミルを選択するための5つの決定的な要因

トレッドミルの選び方は?

ニーズに合った適切なトレッドミルを選択するには、いくつかの技術的および構造的特性を分析する必要があります。構造上の特徴の中で、最も重要なのは、寸法、輸送ホイール、およびより少ないスペースを占めるための折り畳みの可能性です。これらの側面は、問題のツールが利用可能なスペースに適しているかどうかを理解するために重要です。代わりに、特定のモデルでトレーニングできるかどうかを理解するには、次の特性を分析する必要があります。

  • 走行面の寸法;
  • ダンピング;
  • モーターのパワー;
  • 最大速度;
  • 最大勾配。

次の数段落では、これらすべての側面とその他のマイナーな側面を詳しく見て、どのトレッドミルを選択するかを理解できるようにします。

1.類型学

トレッドミルを購入するとき、それはないだけに影響するようなタイプの要因は、最も決定的である 構造、 だけでなく、 パフォーマンスの すべての上に、それを得ることができ、その最終的な価格を。
トレッドミルは、ウォーキングやランニングなど、定義されたアクティビティ「カーディオ」のタイプに含まれるいくつかのエクササイズを実行できるようにするツールです。このツールは、初心者やすでにトレーニングを受けた人が使用して、自宅で快適に歩いたり走ったりすることができます。 市場に出回っているマットには、 電気 と 磁気の2種類があります。 

:前述のように、これらは、知って検討することが非常に重要であり、次の段落で詳細に分析するいくつかの側面で異なります。

トレッドミル

このタイプのマットは確かに、より完全なトレーニングを可能にする もの であり、最も効果的で実用的であるため、ジムでも使用される古典的なトレッドミルです。その動作は、選択してアクティブ化できる速度と傾斜に応じて、歩いたり走ったりするトレッドミルを動かすことができる内部モーターの存在に基づいている ため、完全で用途の広いワークアウトを簡単に作成できます。電動トレッドミルは磁気式トレッドミルよりもコストが高くなりますが、長寿命とパフォーマンスが保証され、最も重いユーザーでもサポートでき、頻繁で激しいトレーニングを実行できます。次に、電気トレッドミルは2つのサブカテゴリ に分けられ 、実際には次のツールがあります。 手動傾斜調整 およびこの設定が電子的に調整さ れるもの 。

多くの場合、このタイプのマットには、いくつかの事前定義されたトレーニングプログラム、目的(たとえば、燃焼カロリーやランニング時間)に基づくトレーニングの可能性、およびユーザーのフィットネス状態を評価するためのテストが含まれています。これらすべての理由から、トレッドミルは、ジムに非常によく似た、信頼性が高く、耐久性があり、効果的なツールを入手したい人に最適です。

磁気マット

それは内部のモータ、理由がない主な理由は深く電源から磁気トレッドミルが異なる ために どの ベルトが動く だけで 脚の強さ 、ユーザのを。 このモデルの パフォーマンスは 、電動トレッドミルよりも明らかに 低いため、このモデルは、「ウォーカー」を探している人や、激しいランニングセッションに参加したくない人に適しています。 このタイプの音楽の 傾向は常に マニュアルで定義さ れている  ため、ユーザーは自分のトレーニングで好みのさまざまな音符レベルから選択します。O価格 このタイプのトレッドミルは明らかにトレッドミル より もはるかに低いため、家庭用ジム設備の購入予算が限られている人によく選ばれます。 このマットの 重量 と 寸法も 他のタイプのものよりも 軽いので、この楽器のために家に十分なスペースがない場合は磁気マットが好ましいです。

2.構造とパフォーマンス

構造とパフォーマンスの要素は、トレッドミルの実際の容量、つまりトレーニングの種類、およびその結果としてトレッドミルで得られる結果を指します。この要素はいくつかの要素 で構成され ており、これらを足し合わせて検討すると、カーペットは多かれ少なかれ強力、高速、または頑丈になり、主に電動トレッドミルに関係します。 このツールのパフォーマンスの大部分は、  に関する技術仕様に依存するため です。  工具のモータ(磁気ベルトの場合には存在せず、私たちは繰り返し)。これらの機能の 詳細を以下で見てみましょう 。

エンジンタイプ(ある場合)

電気トレッドミルには、DCまたはACタイプ、または直流または交流の内部モーターが含まれます。前者は家庭用品および中低製品でより一般的であり、後者はより集中的または専門的な製品で使用されます。エンジンの出力は馬で表されます。この値は、最も単純な製品では1.5〜3.5 Hpで、家庭用にのみ変化する傾向がありますが、プロのトレッドミルでは最大6Hpに達します。製造元が基本電力とピーク電力を指定する場合があります。選択するときは、常に基本電力を考慮する必要があります。モーターの出力は、ユーザーの体重を考慮して評価する必要があります。実際、モーターは、ユーザーの体重が足を置いたときに発生する摩擦によってベルトをブロックする傾向がある場合でも、ベルトを動かします。ベルトに。このために、ユーザーの体重が増えると、必要なエンジン出力が増加します。表には、ユーザーの体重に応じて示されるパワーが表示されます。

ユーザーの体重 モーターのパワー
60/80 kg 2 / 2.5 HP
80/100 kg 2.5 / 3 HP
100/125 kg 3 / 3.5 HP
125/150 kg 3.5 / 4 HP

さらに、トレッドミルを使用して30分未満のランニングまたはウォーキングを行うと、電力を0.25HP削減できます。逆に、長期トレーニングにトレッドミルを使用する場合は、0.25HPを超えるパワーが必要です。
あるいは、製造業者によって宣言された最大ユーザー重量を考慮に入れることができます。ユーザーの体重がトレッドミルでサポートされている最大体重に近い場合、トレーニングセッションはエンジンに過負荷がかからないように十分に短くする必要があります。

ウォーキングマット

エンジンを常に非常に高速で運転して過負荷にならないようにする必要がある場合は、ベルトが低速で長時間移動しないようにする必要があります。これは、中速で移動する場合よりもモーターに張力がかかるモーターのトルクによるものです。歩行速度は1〜3 km / hで、このタイプのエクササイズには、速度が0.3〜10 km / hの間で変化する特別なトレッドミルがあります。これは、トレッドミルを持って歩くことができないということではありませんが、このタイプの運動にのみ使用することがわかっている場合は、歩くのに適したモデルを選択することをお勧めします。

衝撃吸収材

これらのデバイスは、膝と足首の関節または背中に過負荷をかけて歩いたり走ったりするときのストライドショックを避けるために、高品質であることが重要です。トレッドミルがより頑丈で、プロのタイプに近いほど、ダンピングシステムはより正確になります。テープの厚さもクッション効果に寄与し、プロの製品や筋肉や関節のリハビリ用に特別に設計された製品では、一般に1.2mmから約4mmの範囲です。テープが厚いほど、ユーザーのクッション性は高くなります。ベルトを収納するボード自体とエラストメーター(ゴム製ショックアブソーバー)と呼ばれるコンポーネントも、ベルトの減衰を改善するのに役立ちます。

持続可能な最大重量

これはトレッドミルユーザーの最大体重であり、100kg弱から150kg超までさまざまです。明らかに、より堅牢で信頼性の高い構造は、サポートされるより大きな耐荷重に対応します。さらに、キロの高い許容誤差は、より強力なエンジンとより優れたパフォーマンスのダンパーと同義です。

マットの組み立て方

トレッドミルは組み立てが最も簡単なツールの1つですが、重いため、2人で作業する必要があります。以下に、トレッドミルを組み立てるために従うべき主な手順を示します。

  • 敷物を床に置きます。
  • コンソールを固定する支柱を特別なコンパートメントに挿入します
  • 手すりを支柱の上に水平に置きます。
  • コンソールを専用スロットに取り付けます。
  • サイドカバーを組み立てます。

明らかに、組み立てられた各要素は、付属のネジとナットで固定する必要があります。すべての組み立て作業は、通常1時間以内で完了します。

3.トレーニング

この要素 は、 実行できるトレーニングの種類と効果に影響を与えるトレッドミルの技術的特性を 表し ます。したがって、運動と身体のニーズに適したツールを選択するには、購入前にこの要素を慎重に評価することが重要です。トレーニングの強度と効果も、とりわけ タイプによって影響を受けます

たとえば、磁気モデルは、実際のランニングセッションを行いたい人にはあまり適しておらず、持続的な方法でも歩きたい人には適した製品として構成されていますが、あまり多くのことはしていません。激しいスポーツまたは高速で。トレッドミルで達成可能なトレーニングは、次の 技術的パラメータにも 依存します

  • 事前設定されたプログラム:つまり、ユーザーが選択できるパラメーターに基づいて既に調整されたエクササイズ。たとえば、スポーツの練習中に消費したいカロリーや、走りたい時間などです。トレーニングプログラムの種類を選択すると、トレッドミルは、セッション中に維持する必要のある速度、傾斜、および期間を自動的に設定し、ウォームアップおよびクールダウンフェーズも含みます。さらに、多くのモデルには、ユーザーが速度、持続時間、傾斜を決定する完全にカスタマイズ可能なプログラムがあります。これらのプログラムは、将来の使用のために保存することもできます。多くのモデルには、センサーを使用して心拍数を検出し、トレーニングの強度を調整して一定に保つHRC(心拍数制御)プログラムもあります。
  • 速度レベル :それらは変化する可能性があり、通常、プロのトレッドミルでは最大10に達します。ベルトの自律運動では機能せず、足と足。ユーザーの
  • 傾斜レベル :トレッドミルの傾斜は、トレーニングをより現実的および/または強烈にするのに役立つ機能であり、ウォーキングまたはランニング中の上り坂の動きをシミュレートします。傾きの値は10%から40%まで変化します。ほとんどすべてのトレッドミルはこの可能性を備えています(これは、とりわけ、トレーニングをより激しくし、カロリーのより多くの消費を意味します)が、以前に見られたように、磁気モデルでは、傾斜は常に手動です(ユーザーはカーペットの足の高さを調整します)電気モデルでは自動化することもできます(コンソールで操作される小さな電気モーターは、練習中でもプラットフォームを上下させます)
  • 抵抗レベル :磁気トレッドミル(ユーザーによって速度レベルが選択されていない場合)では、ベルトの動きにかかる抵抗で構成される、ベルトの動きのさまざまな「難易度」から選択できます。結果として、それはより挑戦的です。したがって、最小レベルの抵抗により、ベルトがよりスムーズにスライドできるようになりますが、抵抗が増加すると、ユーザーはより激しい努力をする必要があります。

トレッドミルで体重を減らす方法

トレッドミルは、有酸素運動と減量に最適なスポーツ用品の1つです。体重を減らすためのトレーニングには数え切れないほどの種類があり、事前定義されたトレッドミルプログラムは確かにこれに役立ちますが、以下では、トレッドミルを使用して体重を減らすための最も効率的な方法の1つを提案します。

速度 時間
歩く 少なくとも10分
最高速度の50% 30秒
最高速度の60% 30秒
最高速度の75% 30秒
最高速度の100% 30秒
歩く 1〜2分

回復が完了したら、サイクルを3〜5回繰り返します。通常、トレッドミル速度の各レベルは10%の増加を表します。このように努力の強度を高めることは、体重を減らすように設計された有酸素運動の重要な要素です。さらに、体が脂肪を燃焼し始めるので、あなたが苦労していると感じることは非常に重要です。トレーニングを受けていない場合は、短時間で強度を上げるよりも、遅い速度で長く走る方がよいことを覚えておいてください。最後に、トレッドミルで体重を減らすために、セッションごとに少なくとも30分トレーニングし、努力の強度を変えることをお勧めします。

4.寸法

サイズファクターは、磁気式か電気式かを問わず、トレッドミルの選択において非常に重要な役割を果たします。これ は、使用実用性(つまり、自宅で必要なスペースの量と使いやすさ)という2つの重要な要素がそれに依存するためです。 使用するために保管すること)および スポーツパフォーマンス 。これらの2つのポイントを詳しく見て、購入を選択するときに注意すべきすべての機能を理解しましょう。

全体の寸法と寸法

一般的な寸法と寸法は、マットの実際の寸法を意味します。マットを適切に収納できることを確認するために、購入前に検討する必要があります。 自宅のある部屋から別の部屋にトレッドミルを移動したい 場合、トレッドミルに車輪が装備されていれば、これは可能です  。通り のサイズのため 、あなたは家庭用市場で最も敷物はあなたを許すことを知っている必要があり 近く

ランニングブランケットを収納する部分で、縦に折りたたんでスペースを取りません。一部のラグは、通常は磁気タイプで、完全に折りたたんで、たとえばベッドの下に保管し、体積を減らすことができます(これらのモデルは、非堅牢モデルよりも堅牢性とパフォーマンスが低いという特徴がありますが、密閉可能)

ランニングトラックの長さ

トレッドミルの長さは、ユーザーの身長とランニングまたはウォーキングの速度に応じて選択する必要があります。 欧州機械指令EN-6分の20957が で走行ベルトの最小寸法を確立する 40×120センチメートル 、より小さな寸法は実際に安全ではないと転倒やけがの原因となり得ます。トレッドミルを使用して歩く場合は、最小サイズでも十分です。ただし、背が非常に高い場合や、トレッドミルを使用してランニングしたい場合は、ランニングするトレッドミルを大きくする必要があります。表では、ユーザーの身長と速度に基づいて、ランニングベルトの推奨長さを収集しています。

ユーザーの身長 速度 テープの長さ
150 / 170cm 14 km / h 135cm
150 / 170cm 18 km / h 140cm
150 / 170cm 22 km / h 145cm
170 / 190cm 14 km / h 140cm
170 / 190cm 18 km / h 145cm
170 / 190cm 22 km / h 150cm

ランニングトラック幅

多くの場合、メーカーはランニングベルトの幅を示していません。これは、前述のとおり、少なくとも40 cmですが、技術データでランニング面、つまりランニングに役立つすべてのスペースを通知します。この場合も、ベルトの幅をユーザーの移動速度と比較する必要があります。表には、いくつかの役立つリファレンスがあります。

速度 ランニングトラック幅
<8 km / h 45cm
8-14 km / h 48cm
14-18 km / h 52cm
> 18 <55cm

5.快適さ

快適なマット は トレーニングをより実用的で楽しいものにするため、トレッドミルを頻繁に使用するユーザーだけでなく、トレッドミルを購入する際の快適さの要素は非常に重要  です。 ウォーキングやランニング用のカーペットを多かれ少なかれ快適にすることができるいくつかの要素があります 、それらを詳細に調べてみましょう  :

  • コンソール :すべてのコンソールは、速度、消費カロリー、移動距離、傾斜、経過時間などの設定を提供します。購入するカーペットの洗練度(および高価)によっては、バックライト付きディスプレイと大きな寸法のコンソールがある場合があるため、特定の速度で移動しても、よりクリアで読みやすくなります。さらに、一部のモデル画面に表示できるベルト心拍数またはハンドヘルドパルスセンサーが含まれます
  • アクセサリーコンパートメント  :トレーニング中に必要な小さなツール(ボトル入り飲料水や「特別なフック」に置くことができるタオルなど)を手元に置くことができるため、トレッドミルの使用がより快適になることは間違いありません。
  • その他の追加機能 :トレーニング中にお気に入りの音楽を聴くためのMP3プレーヤーまたはUSBスティックを備えたモデルもあれば、ランニング中にクールダウンするためのファンが組み込まれているモデルもあります。また、運動中に楽しませてくれる小さなLCD画面を備えたモデルもあります。ニュース番組または短いビデオ。

トレッドミルに関するよくある質問

トレッドミルはどのくらい持続しますか?

ベルトの耐用年数は、交換が必要になる前にカバーできるキロメートルで測定されます。トレッドミルの寿命に影響を与える可能性のあるものは次のとおりです。

  • ユーザーの体重 :当然、体重が大きいとベルトとトレッドミルの構造全体により多くの圧力がかかります
  • 潤滑 :摩擦を減らすために、定期的にベルトに注油することをお勧めします。
  • ベルトの交換 :数キロ後にベルトが摩耗し、エンジンに過度のストレスがかかる場合があります。この影響を回避するには、テープを交換するだけで十分な場合があります。

さらに、トレッドミルの持続時間は、トレッドミルの使用頻度や使用の種類など、多くの要因によって異なります。

ベルトの注油方法

ほとんどのベルトは、事前に潤滑されて供給されます。特に頻繁に使用する場合は、ランニングベルトの側面を持ち上げ、下にある面に指で触れて、30〜40日ごとにベルトの潤滑を確認することをお勧めします。多くのモデルには潤滑剤のボトルが含まれていますが、含まれていない場合は、シリコンオイル、石油ゼリー、またはパラフィンを使用できます。ベルトに注油する方法は次のとおりです。

  • 持ち上げて 実行している毛布を数インチ。
  •  潤滑剤を塗布します。
  •  反対側で操作を繰り返します。
  •  上昇せずにトレッドミルの電源を入れ、最低速度で5分間実行します。

材料は重要ですか?

トラックを作成するために使用される材料の範囲はそれほど広くはありませんが、それは確かに ツールの安定性、その 快適性 と パフォーマンスに影響を与え ます 。良質のカーペットは 、汗をかかない素材でケーブルを外側にコーティングするなどの快適さによって区別され ます。テープの製造についても同じことが言えます。 テープの 品質が悪いと、無理に損傷したり損傷したりする可能性があります。または、ランニングやウォーキングの際に、誤った、または不快な足の拘束を提供します。画面を構成する素材  、 ボタンも操作の動作とベルトの外部本体を過小評価してはなりません。小さくて軽い折りたたみツールは、 重量のサポートが少ないことに加えて、常に摩耗のリスクが高くなります 。

ブランドは重要ですか?

多くのブランドは、家庭やジムでの使用を目的とし、さまざまな価格帯で販売されている電気および磁気トレッドミルの製造を扱っています。私たちのアドバイスは、信頼性が高く 、おそらく有名なブランドを選択し、 その製造に使用される材料の品質と専門の技術スタッフのケアのおかげで、適切で安全なスポーツツールを確実に購入することです。。また、有名で広く普及している会社を持つことは、アフターサービスにとっても利点であるという事実を反映してください 、交換部品を見つけるため、および必要に応じてカスタマーサービスに連絡するための両方。したがって、理想的な選択は、評判の良いブランドを使用することです。その一部は、トレッドミルやその他の高品質のスポーツ用品の製造で際立っています。最も人気のあるもの(家庭用品とジムの両方)の中で、  Diadora Fitness  、  Decathlon  、  Technogym  、  We R Sports  、  Kettler  、  JK Fitness  、  Fassi  、  Tx-Fitness  。

価格は重要ですか?

現在市場に出回っているマットの価格は 、カーペット自体の種類から始まり、大きく異なり ます。  たとえば、電気式のものは、 磁気式のものよりも常にはるかに高価なモデル であり、傾斜選択モード  (手動または電気)によると、電気トレッドミルのタイプの中でも、非常に異なる価格を見つけることができます。また、  ツールの製造に使用される材料、ツールに 装備されている 機能、 エンジン (ある場合)、快適さのタイプ 提供されるものは、製品の最終価格に影響します。したがって、価格を指標として考慮することが重要です。したがって、たとえば、代わりに磁気トレッドミルを購入することを決定した場合、平凡なパフォーマンスを備え、競争力のあるトレーニングや激しいトレーニングにはまったく適さないマシンに「準備」することが重要です。 1。電子。

 

 

トレッドミルに関する質問と回答

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