ホエイプロテインとマスゲイナーの違い

ホエイプロテインとマスゲイナーは、筋肉の成長を促進するために使用される人気のある栄養補助食品です。それらの類似性にもかかわらず、それらは互換性にはほど遠いです。この記事では、2つの違いについて説明します。

要約表

乳漿タンパク マスゲイナー
チーズなどの乳製品の凝固から抽出されたホエイ由来のサプリメント。 炭水化物、脂肪、タンパク質を混合して形成されたボディビルディングサプリメント
タンパク質含有量は最大90%に達します タンパク質含有量は約22%-35%です
低レベルの脂肪と炭水化物 高レベルの脂肪と炭水化物
グレードごとのカロリー量:100〜150 一食当たりのカロリー量:1,250〜1,500
筋肉の成長と回復を促進するために処方 理想的な体重増加とトレーニング後のサプリメント
積み重ねおよび切断段階で理想的 ボリュームフェーズで理想的
太りやすい方におすすめ 体重が増えやすい人にはお勧めしません

ホエイプロテイン は、ミルクの液体副産物であるホエイに由来する栄養補助食品です。分枝鎖アミノ酸の豊富な供給源であるホエイプロテインは、筋肉の成長と回復に不可欠なタンパク質合成を刺激します。

ホエイプロテインには、炭水化物、脂肪、タンパク質が含まれています。ホエイプロテインコンセントレート、ホエイプロテインアイソレート、ホエイプロテイン加水分解物の3つの主要なタイプがあります。その形態に応じて、ホエイプロテインは11%から90%のプロテインを含むことができます。

 一方、マスゲイナーは、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富なトレーニングサプリメントです。それは人のカロリー摂取量を増やすように処方されており、ボディービルダーやアスリートに人気があります。

マスゲイナーは通常、体重増加またはトレーニング後のサプリメントとして使用されます。カロリー摂取を促進するため、すぐに体重が増え、運動療法の増量段階に適しています。

ホエイプロテインvsマスゲイナー

では、ホエイプロテインとマスゲイナーの違いは何ですか?

まず、ホエイプロテインはチーズなどの乳製品の凝固から抽出されたホエイ由来のサプリメントであり、マスゲイナーは炭水化物、脂肪、タンパク質を混合して形成されたボディビルディングサプリメントです。

第二に、ホエイプロテインには高レベルの純粋なプロテインが含まれており、90%に達します。対照的に、マスゲイナーは約22%から35%のタンパク質で構成されています。

2つの間で、マスゲイナーは、人のカロリー摂取量を増やすように処方されているため、脂肪と炭水化物のより豊富な供給源です。マスゲイナーのサービングには、約1,250〜1,500カロリーが含まれています。一方、ホエイプロテインは一食当たり約100から150カロリーです。

さらに、ホエイプロテインとマスゲイナーは異なる目的のために設計されています。ホエイプロテインは筋肉の成長と回復を促進するように処方されていますが、マスゲイナーは一般的にトレーニング後の体重増加サプリメントとして使用されます。

この場合、ホエイプロテインとマスゲイナーはトレーニングレジメンのさまざまな段階で使用されます。ホエイプロテインは、バルキングとカッティングの段階で使用できますが、高レベルのカロリーと炭水化物が含まれているため、バルキング段階での質量増加が優れています。

ただし、体重が増えやすい人には、体重を増やすことはお勧めできません。一方、ホエイプロテインは、不要な脂肪の蓄積の領域に脆弱な人にもお勧めです。

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