2021プルアップバーのベストレビュー

プルアップバーを選択するための決定的な要因

過去数年の間に、体操やクロスフィットなどのいくつかの分野 では、体の全体的な強度と強度を高めるために地面でエクササイズを行うことが流行していると報告され ています。これらの演習の多くは、ツールを使用せずに実行できますが、最も効果的なのは、プルアップバーを使用して実行 されます 。プルアップバーは非常に便利で用途の広いトレーニングツールであり、サイズが小さいにもかかわらず、さまざまな筋肉グループをトレーニングできます。 
、肩、背中、三角筋、上腕二頭筋、胸筋、腹筋など。基本的に、プルアップバーを使用すると、胴体の上部全体をトレーニングできます。使用してはならない部分は脚だけだからです。また、ドローバーはかさばらず、一年中自宅で使用できるので、冬のトレーニングをあきらめたくない、ジムに行く時間がないという方にも喜ばれています。このページでは、市場に存在するドローバーのすべての主な特性を分析して、それらがどのような用途に適しているか、どのような場合に示されているかを理解しようとします。

プルアップバータイプ

 この要素はドローバーのさまざまな特性に依存するため、慎重に評価する最初の要素は確かに タイプです。まず、固定とトレーニングの方法です。ドローバーには主に3つのタイプがあります。

  • 伸縮バー ;
  • ドアプルバー ;
  • 吊り壁バー ;
  • パワータワー 。

初心者、 彼らは通常推奨されている 伸縮棒 と ドア – ドア 確かに安価であり、また、出発点は良いを表現し、。経験豊富な人には、 壁のバー が適してい ます。経験豊富なアスリートの場合は、パワータワーが適してい ます。
しかし、すべてのタイプを詳しく見てみましょう。

伸縮ブーム

伸縮式 プルアップバー がおそらく最もよく知られています。それらは 、端がいくつかのタイプの延長で出てくる金属管で構成さ れています。このエクステンションは、バーをドアフレーム固定するために使用され ます 。このようなバーはスペースを節約し、ほとんどのドアに取り付けることができ、ネジで固定できますが、この手順は必要ありません。不利な点の1つは、  他のタイプのプルアップバーよりも軽量で、限られた量の運動を実行できることです。このタイプのプルアップバーを使用すると、プローンプレスやベンチプレスを実行できます。 握りしめた手、肩の高さの手では、幅の広い手の袖口はあまり快適ではなく、ドアのサイズによって異なります。さらに、通常、ドアフレームと接触しているバーの外側は、バーがドアに跡を残さないようにゴムカバーで保護されていることを強調します。ただし、この保護は必ずしも十分ではなく、ドアが完全に固定されていない場合でも、バーは時間の経過とともに下にスライドする傾向があり、特に木製の場合、ドアに跡が残る可能性があります。

ドアプルバー

2番目のタイプのバーであるドアバーは、一方の側にドアのわき柱に配置される突起があり、もう一方の端にバーをブロックして安全に使用できるようにするバーです。このタイプのバーには、通常、幅の広いハンドル、幅の狭いハンドル、平行ハンドルの3つの異なるハンドルがあります。このタイプのプルバーは安定しており、一般に  伸縮式のものよりも重量があります。さらに、それが提供するフットプリントのタイプは、さまざまな筋肉群を運動させる多様な運動を実行するのに理想的です。これらのプルアップバーの利点は、 非常に安定していることです。 ネジで固定するために壁にドリルで穴を開ける必要はありませんが、一方で、バーに安定性を与えるのに十分な厚さのストッパーが必要です。また、ストップが時間の経過とともに損傷する可能性があることも強調します。木でできています。

ぶら下がっている肋木

それから、壁からぶら下がっているバーを見つけます。これは一種の中間点です。まず、これらはプルバーであり 通常はパッケージに含まれているネジとナットで壁に固定する必要がある ため、 はるかに頑丈 です。幅広、肩丈、幅狭のハンドル、平行ハンドルが一般的で、壁に固定できるので非常に安定していますが、このように固定すると、完全に分解せずにバーを動かすことができず、バーを使用するためにドリルで穴を開けることができる壁も利用できる場合。

力の塔

最後に、パワータワーは最も完全なタイプです。腹臥位と仰臥位のプルアップ 、 膝の上げ 、 脚の上げ 、 さまざまな種類の腕立て伏せなど、さまざまなエクササイズを実行できます  。このツールの構造は非常に頑丈で、多くの重量を支えます。不利な点は、もちろん、ツールの重量と体積も安定性と汎用性のために増加することです。次に、このツールが提供するソケットを見てみましょう。

  • ワイドハンドル ;
  • ショルダーハイトグリップ ;
  • しっかりとしたグリップ ;
  • 推力のパラレル ;
  • 腕立て伏せの接着力が低い 。

 

この多数の保留により、多数の演習を実行できます。主なものと最もよく使用されるものは次のとおりです。

  • 傾向のある牽引 ;
  • 仰臥位牽引 ;
  • 上げられた膝 ;
  • 脚の高さ ;
  • 上腕三頭筋の肺 ;
  • 足を上げてしゃがむ ;
  • 古典的な腕立て伏せ 。

このツールで実行できる演習の量は、その汎用性を問題外にします。さらに、平行棒はクッションで保護されているため、脚や膝の挙上など、前腕を支えなければならないエクササイズがより快適になります。パワータワーはジムでも使用されており、プロのトレーニングには、自宅で保管するのに最適なツールですが、多くのスペースが必要です。

サポートされる最大重量

評価するもう1つの非常に重要な要素は、  ドローバーでサポートされる最大重量です。この要素は、ツールの全体的な安定性の優れた指標です。

伸縮式プルアップバー

伸縮式プルアップバーは、 固定方法が原因で、市場で入手できる安定性が 最も低くなっています。ただし、一部のモデルには、バーをより安定させるためにバーをドアに固定するためのネジのキットが付属しています。このタイプのビームの組み立ては非常に重要であり、注意が必要です。そうしないと、使用中にビームが外れる可能性があります。通常、これらのモデルでサポートされる最大重量は 100 kg です。これは、伸縮バーをネジでドアに固定すると増加する可能性があります。

ドアプルアップバー

このタイプのプルバーはドアに取り付けられていませんが、正しく配置された場合でも非常に安定しています。このタイプのプルアップバーを使用するリスクは、ドアのわき柱がバーを安定させるのに十分な厚さではないことですが、これはほとんどのドアには当てはまりません。このタイプのプルアップバーは、通常、100kgわずかに超える最大重量をサポートし  ます。

壁プルアップバー

プルアップウォールバーは、壁に固定するネジのおかげで非常に頑丈です。この要素により、このモデルを完全に固定し、最大120kgの重量を支えることができます  。

力の塔

パワータワーは非常に完全なツールですが、かさばり、重いものでもあります。その重量と構造の形状はそれを非常に安定させます。ベースには通常、床を保護する滑り止めの脚があります。さらに、ベースの隣の構造は三角形の形状であるため、構造は頑丈になり、最大重量120 kg、場合によってはそれ以上を支えるのに適し ています 。

プルアップバーを選択する際に考慮すべきその他の要因

材料は重要ですか?

プルアップバーを構成する材料は非常に重要です。通常、このタイプの工具は  でできており、何度も使用しても曲がらないほどの強度があります。いくつかの棒は ででき ており、それは鋼と同じくらいの重さがありますが、それほど強くはありません。アルミニウムまたはアルミニウム合金のプルバーには注意してください。L ‘ アルミニウム実際、強い張力を受けると変形する傾向があります。材料に関して判断する他の重要な要素は、手または可能な支持構造と接触する部分です。一部のモデルには、プルアップバーをつかむスポンジカバーが付いており、濡れた手でもより快適でしっかりとしたグリップを提供します。伸縮式牽引用のバーやドアの場合、ドアと接触する部分は、特に木製の場合、ドアの損傷を防ぐために、柔らかいゴムの裏地でクッション性が高くなっています。

ブランドは重要ですか?

ブランドは、プルアップバーの品質を評価する上で重要な要素ではありません。それは確かに重要な要素であり、同じブランドの製品を購入した過去の経験に基づいて評価することができます。ただし、高品質のモデルを製造し、有名企業が製造したほとんどのモデルが通過する追加料金の対象とならない、より小さく、ほとんど知られていないブランドが多数あります。したがって、ドローバーの選択はブランドだけに頼るのではなく、この購入ガイドの前の段落で徹底的に分析した要素を慎重に評価することを強くお勧めします。

価格は重要ですか?

価格については、ブランドに対してなされたものと同様の議論が有効です。それは製品の評価の唯一の要素ではありませんが、前の段落で説明したすべての要素が分析された後でも違いを生む可能性があります。これらのツールの価格は、プルアップバーの種類、メーカーなど、多くの要因に明らかに影響されます。ドローバーの一般的な価格を知るために、 伸縮式バー の価格は  約20ユーロ、ドア の バーの 価格はもう少し高く、 30ユーロを超える可能性があると言えます  。一方、壁のモデルの  価格は50 ユーロに近く  、最終的には パワータワーです。100ユーロを 超える  。ただし、後者は非常に用途が広く、専門的なトレーニングに適したツールであることを考慮する必要があります。

 

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