トマトの29の証拠に基づく利点

トマトは、私たちが家の中で使用する最も一般的な野菜の1つです。

サンドイッチ、サラダ、ジュース、パスタなど、さまざまな料理に使用できます。

トマトは安くて用途が広く、見つけやすいですが、それだけでなく、健康にも良いのです。

それらは栄養素が豊富で、さまざまな健康上の利点を提供し、あなたの心身の健康を確保します。

かなりいいですね。

このジューシーな赤い野菜に関するこれらの素晴らしい利点と他の関連情報についてもっと学ぶために先読みしてください。

 

 

 

カレンダー履歴

歴史的な証拠は、トマトが南アメリカと中央アメリカで生まれたことを示しています。

実際、野生のトマトはまだアンデスで見つかります。

アステカ文明は、紀元前7世紀にトマトを栽培し始めた最も初期の文明である可能性があります。

それは非常に人気のある野菜であり、一部の歴史家はそれが媚薬とさえ見なされていると主張しています。

スペインの入植者が16世紀初頭にアステカ帝国を乗っ取った後、彼らはトマトをヨーロッパに輸出し始めました。

英国など一部の国では、トマトはナイトシェードと呼ばれる有毒植物に類似しているため、またはトマトの酸含有量が原因でスズ皿から鉛が飲み込まれるため、誤って有毒と見なされます人々は毒殺されています。

これらの場所では、トマトは主に装飾目的で使用されます(1)。

しかし、他のヨーロッパ諸国は、トマトの料理への応用を高く評価し始め、ヨーロッパ人が新しい世界に移住したとき、文化と味が融合しました。

多くの人がトマトを警戒してきましたが、この野菜はとても人気があります。

アメリカ内戦の間、トマトは缶詰工場のお気に入りでした、そして、缶詰工場は彼らが速く成長して、そして保存するのが簡単だったので、缶詰食品を軍隊に提供しました。

1880年代に、ナポリは最初のピザを作成しました。

当時のイタリアの君主にちなんで名付けられたPizzaMargherita(Pizza Margherita)は、瞬く間にヒットしました。

ピザ作りに欠かせないトマトがどんどん使われています。

1870年に、最初のハイブリッドトマトが開発され、商業作物になりました。

開発者のLivingstonが使用した種子の品種のいくつかは、家宝のトマトの種子として今でも使用されています。

1897年、キャンベルは有名な濃縮トマトスープの製造を開始し、トマトが一般の人々の目に人気を博しました。

 

 

 

西トマトの育て方

トマトは育ちやすく、手入れをすれば非常に豊かな収穫が得られます。

トマトが欲しいのは暖かさと太陽の光です。冬が寒くない厳しい地域を除いて、春の終わりか初夏に種をまきます。

温度が高すぎると、特定のトマト植物が開花して実を結ぶことができない場合があります。そうしないと、フサリウム萎凋病などの真菌性疾患に苦しむことになります。

暑すぎたり湿気が多すぎたりする地域では、少し冷やしてからトマトを育て、病気の葉を時間内に取り除くことができます。

トマトは日陰では育ちません。直射日光が6時間以上ないと、トマトは独特の風味を欠きます。

トマトは広がりやすいので、スペースを有効に活用するために、ほとんどの栽培者はトマトの杭とケージを追加して、植物を地面から遠ざけ、直立させます。

植物は、互いに約3フィート、または異なる容器で成長します。

トマトは土壌に一定の栄養素を必要とするため、多くの栽培者は徐放性肥料を追加します。

植栽穴には約4インチの堆肥が追加され、ようやく種を蒔いたり、小さな植物を移植したりできます。

植物は、成長期を通して一貫して寛大に水をまく必要があります。

安定した水を提供し、数週間後に土壌を覆って水分を保持し、雑草を減らします。

肥料も定期的に土壌に加えられます。

殺虫剤または害虫制御の他の形態は、一般ホーク蛾、コナジラミおよび(等から遠ざけるために使用されている45)。

 

 

 

品種カテゴリー

今日、世界中の農家が何千ものトマトを植えています!

これらの色は、赤、黄、緑、紫、オレンジなど、小さいものから非常に大きいものまでさまざまです。

彼らの好みはさらに異なり、他のものよりジューシーなものもあれば、他のものよりも硬いものもあります。

あなたがあなた自身のトマトを育てることを計画しているならば、品種を選ぶとき考慮すべきいくつかの重要な要素があります。

たとえば、ルドルフの鼻のように見えるトマトを育てたいですか、それともあまり一般的ではないトマトを試したいですか?

どのフレーバーをお探しですか?

トマトを複数の方法で使用する場合は、それぞれに最適な品種に基づいて、さまざまな植物を育てる必要があります。

理想的な特性を備えたハイブリッドトマト(2種類のトマト植物間のクロスポリネーションによって生成される)または家宝トマト(何年にもわたるポーリングの後にオープンポーリングによって生成される)プラントが必要かどうかを検討してください。

両方が長い場合は、他家受粉を起こしたくないので、家宝のトマトがハイブリッドから十分な距離にあることを確認してください。

考慮すべきもう1つの要素は、どれだけのスペースがあるかです。

一部の品種は他の品種よりもポットに適しています(必要に応じて矮性の品種を入手することもできます!)。

スペースが狭い場合は、すべてのトマトを一度に生産してすぐに死ぬことができる、短い低木状の植物を持つ特定の品種を選択する必要があります。

それらは手入れが簡単で、サポートを必要とせず、時間もかかりません。

不確かな種はブドウの木であり、サポートとしてケージとステークが必要です。

彼らは、天候が寒すぎて生き残れないまで成長し、果物を生産し続けるので、世話をするのにより多くの時間が必要です。

さまざまな品種がさまざまな気候帯に適しているため、現在の気候を考慮する必要がある場合もあります。

霜が早い地域に住んでいる場合は、春または夏に初期の品種を植えたいと思いますが、冬が穏やかな場合は、後期の品種を選択することもできます。

さらに、どの病気があなたの地域の植物に影響を与える可能性があるかを考慮する必要があります。

バーチシリウム萎凋病や根こぶ線虫などの病気に耐性があるように開発された種子を購入することができます。

あなたが成長しているトマトのすべてのこれらのさまざまな側面を考慮した場合、あなたがものを見つけることができる最高のスーツあなたの興味(品種678)。

 

 

 

本物の面白いもの

  • トマトは実際には果物であり(種子植物の成熟した卵巣であると仮定して)、野菜ではありません。トマトは、米国の税法では植物学の果物として分類されていますが、それでも野菜と見なされています。1887年のヘッデンに対するニックスの訴訟で、最高裁判所は、トマトは甘いものではなく塩辛いものと一緒に食べられたため、野菜であると裁定しました。輸入野菜に果物税が課された後、訴訟が提起された。
  • ギガンタモという名前のトマト植物は、世界最大のトマトを生産することができます。これらのトマトの重さは3ポンドで、直径は10インチに達することがあります。次回、大規模なパーティーのためにトマトを準備する必要があるとき、あなたは何をすべきかを知っています!
  • 記録上最大のトマトは1986年にオクラホマで栽培され、重さは7ポンドを超えています。報告によると、栽培者は21人の親戚のためにサンドイッチを作るためにそれを使用しています。
  • トマトは何種類あるのかという議論があります。USDAによると、25,000を超える品種がありますが、他の人は約10,000しかないと言います。約75,000人が積極的に植栽していると言われています。
  • スペインのブルーノの町では、毎年世界最大のトマト戦争が開催されています。このお祭りは「ラ・トマティーナ」と呼ばれ、毎年約4万人が集まり、100トンのトマトを投げ合います。世界中の他のフェスティバルもトマトの美味しさを祝います。
  • 2005年春から2006年にかけて、ウォルトディズニーワールドのエプコットサイエンスプロジェクトのトマト植物は、記録的な32,194個のトマトを作成しました。北京から実験用温室に持ち込まれ、毎年大量の果実を生産し続けています。トマトは会社のレストランで使用されています。「地球との共生」を体験する訪問者は、温室を通り抜け、522キログラムの植物を観察することができます。
  • 中国は世界で最もトマトの生産量が多い国であり、米国、インド、トルコ、エジプトがそれに続きます。米国では、商業生産者だけでなく、園芸家の93%がトマトを栽培しています!時間の経過とともに、この野菜の人気は高まっています。サルサの需要は現在トマトソースの需要よりも高いかもしれませんが、2つは本質的にトマトで異なります。

 

ポイントへの栄養

トマトはナトリウム、脂肪、コレステロールが少ないですが、多くの有益なビタミンやミネラルが豊富です。

ほとんどのトマトは通常、約95%の水と、5%の炭水化物、繊維、栄養素を含んでいます。

中型のトマトは約22カロリーしかなく、そのカロリーは糖分から来ています(糖分も炭水化物含有量の70%を占めています)。

100グラムのトマトからどれだけの量が得られるかを見てみましょう。

  • カロリー:18
  • 水:95%
  • タンパク質:9グラム
  • 炭水化物:9g(砂糖:2.6g、繊維:1.3g)
  • 脂肪:2g(飽和度:0.03g、モノ不飽和度:0.03g、ポリ不飽和​​度:0.08g、オメガ-6:0.08g)

これは、推奨される2000カロリーの食事に基づく、トマトのビタミン含有量を1日の値のパーセンテージとして表したものです。

  • ビタミンA:5%
  • ビタミンC:15%
  • ビタミンD:4%
  • ビタミンK:7%
  • ビタミンB1(チアミン):3%
  • ビタミンB2(リボフラビン):1%
  • ビタミンB3(ナイアシン):4%
  • ビタミンB5(パントテン酸):2%
  • ビタミンB6(ピリドール):6%
  • 葉酸:4%
  • コリン:1%

これはトマトのミネラル含有量です:

  • カルシウム:1%
  • 鉄:3%
  • マグネシウム:3%
  • カリウム:5%
  • リン:3%
  • 亜鉛:2%
  • 銅:7%
  • マンガン:5%

 

 

 

健康に対するトマトの西の利点

 

ウエストトマトと抗酸化剤

酸化防止剤は、潜在的に有害な酸化剤を体から取り除く物質です。

あなたの細胞を保護することによって、彼らはあなたの体の事実上すべての器官を保護することができます。

トマトは、ビタミンC(アスコルビン酸)と抗酸化剤であるリコペンとベータカロチンを含んでいるため、抗酸化剤の重要な供給源です。

これらの抗酸化剤は、対になっていない価電子を持つ非常に反応性の高い非荷電分子であるフリーラジカルを中和することができます。

要するに、体内または外部で生成される可能性のあるフリーラジカルは不安定な原子であり、過度の使用は光老化、癌および炎症を引き起こす可能性があります。

トマトに含まれる植物栄養素とビタミンの中で、リコピンは非常に強力な抗酸化剤です。

すべてのカロテノイドの中で、フリーラジカルを中和する最も効果的な方法です(13)。

トマトの皮に大量に含まれ、多くの利点があります(14)。

同様に、トマトにはβ-カロテンやその他の抗酸化物質が含まれており、そのうちβ-カロテンは体内でビタミンA、ナリンゲニン、クロロゲン酸などに変換されます。

研究は、高血圧症にフラボノイドナリンゲニン防止炎症およびクロロゲン酸(151617)。

ビタミンCにも同様の効果があり、フリーラジカルによる損傷による炎症やその他の影響を防ぎます。

 

 

 

ウエストトマトと心臓の健康カン

心臓の健康は人生のすべての段階で考慮されなければなりません。

心臓は、体を通して血液を輸送し、すべての組織と細胞が酸素と栄養素を吸収し、すべての不純物が体から放出されるようにする責任があります。

それはあなたの最も重要な器官なので、あなたはそれを世話するために、適切に運動したり食べたりするなどのいくつかの措置をとらなければなりません。

トマトはコレステロール含有量が少ないため動脈プラークの蓄積を防ぐため、この点で非常に効果的です。

研究は、リコピンやβカロチンの不十分なレベルに参加し、人々がより多くの心臓発作(の危険性があることを示している1819)。

だけでなく、自分自身にこれらの効果がありますが、リコピンはまた、あなたが他の食品から、また、過酸化脂質(低密度lypoteneコレステロールレベルのヘルプ下げることによって構築することができますどのような低下によって構築することができ2021)。

同様に、β-カロテンは、高血圧、高血糖、高コレステロールなどの代謝症候群のリスクを減らすことができます(22)。

もう1つの有用な要因は、トマトのカリウム含有量が高くナトリウム含有量が少ないことです。これにより、心血管系および虚血性の心臓病の可能性を大幅に減らすことができます(23)。

さまざまな果物や野菜の研究により、トマトにはさまざまな植物栄養素が含まれているため、血小板の凝集を減らすのに非常に効果的であることがわかりました(24)。

他の研究では、ビタミンCは、低密度リポタンパク質コレステロールを低下させる酸化ストレス、炎症、及び血液凝固(リスクから心臓を保護する上でプラスの効果があることが示されている2526272829)。

 

ウエストトマトとガン

癌は急速に世界で最も一般的な病気の1つになりつつあります。

これは、体の特定の部分の細胞が制御不能に成長または増殖し、悪性になり、他の組織や細胞に広がり、侵入したときに発生します。

がんの具体的な原因はまだわかっていませんが、既知の汚染物質(煙や紫外線など)が原因である可能性があります。

ほとんどの場合、周囲の汚染物質や癌治療は部分的にしか効果がないため、予防策が重要です。

細胞を健康に保つために、トマトは良いスタートです。

研究は、トマトまたはトマトベースの製品の消費は正(オッズである胃、肺、前立腺、直腸、結腸、口腔の発達、食道、膵臓癌、および子宮頸癌を低減するために相関することが示されている303132)。

リコピンは、特に前立腺がん(のために、トマトの保護特性を考慮するために考えられている333435)。

研究はまた、発展途上国の女性における乳癌(トマトにおけるカロテノイドのリスクが低いにリンクされている3637)。

α-リコピンと呼ばれるトマトで見つかった植物栄養素サポニンはまた、肺の中の前立腺癌細胞と禁止癌細胞の死(成長リンクにリンクされている3839)。

明らかに、トマトはあなたが癌を予防するのを助けることができます。

 

 

 

ウエストトマトとアイアイ

良いビジョンを維持することは、人生のあらゆる面でパフォーマンスを向上させることができるため、重要です。

強い目で日常生活をより効果的に行い、身の回りの物や空間をよりよく判断することができます。

視力が悪いと、生活の質が損なわれ、できることをすべて行うことができなくなる可能性があります。

目の疲労は頭痛や疲労を引き起こす可能性があります。

確かに、視覚障害はほとんどの場合修正することができます、あなたはあなたの目を健康に保つことによって不便と不確実性を避けたくありませんか?

これを行うための1つの素晴らしい方法は、トマトを食べることです。

ビタミンAとβ-カロテンが含まれており、これらは身体によってビタミンAに変換されます。これは、ビタミンAが網膜の機能をサポートし、暗闇で目をよく見るのに役立つため、視力を維持するために非常に重要です(40)。

あなたが年をとるにつれて、あなたは黄斑変性症を発症するリスクがあります。

トマトなど、リコピン、ルテイン、ベータカロチンが豊富な食品は、加齢に伴うMDや白内障を予防する良い方法です。

ある研究によると、トマトにリコペンとゼアキサンチンが含まれていると、血管新生AMDの可能性が35%も減少する可能性があります(41)。

 

 

 

ウエストトマトと肌の健康カン

健康な肌は、若く、魅力的に見え、自信を高め、職業的、個人的、社会的生活を向上させるのに役立ちます。

あなたの肌はまた、紫外線、バクテリア、ウイルスからあなたを守ることができます。

日光の助けを借りて、あなたの肌は強い骨に必要なビタミンDを生成します。

あなたの肌はストレス(圧力や痛みなど)に対する感受性を調節することができます。

それはあなたの体温を制御し、体のバランスをとるのを助けることさえできます。

トマトにはビタミンCとビタミンAが含まれています。

ビタミンCはコラーゲン合成に必要であり、皮膚の硬さを維持し、弾力性を改善し、創傷治癒を助けます(42)。

ビタミンAには老化防止特性があり、肌を若く保つのに役立ちます(43)。

日焼けは皮膚に深刻な損傷を与え、皮膚がんへの感受性を高める可能性があります。トマトにβ-カロテンを使用することで、日焼けをある程度回避することができます(44)。

リコピン及びトマトにおける他のそのような化合物はまた、効果的に光損傷(から皮膚を保護することができ4546)。

 

 

 

西のトマトと骨

私たちの骨は、体の構造と動きを維持するのに役立ちます。

それらは正しい姿勢を維持するために重要です、それはあなたが若くて健康に見えるのを助けることができます、しかし骨の健康は骨を必要とするだけでなくもっと必要です。

あなたの骨は免疫系と密接に関係しています。年齢とともに、骨と免疫系も弱まります。

骨の健康の低下は通常、疲労、エネルギー不足、病気やウイルス感染症への感受性などのさまざまな状態につながります。

高齢者、特に閉経期の女性では、骨ミネラル密度の低下が非常に一般的であり、骨折しやすくなります。

健康な骨がないと、特定の身体的作業を行うときに間違いなく痛みを感じるでしょうが、トマトはあなたの骨を健康に保つのに役立ちます。

同様に、リコピンが健康の維持に役立つことがわかりました。

リコピンは骨粗鬆症の発生を防ぎ、それによって骨の健康を保護することができます。

研究によると、リコペンは四肢の骨折の可能性を減らすことができます(47)。被験者としての閉経後の女性の研究は、閉経後の骨崩壊のリスクも減らすことを示しています(48)。

したがって、トマトは、特に年齢とともに、衰弱した骨と戦うのに特に役立ちます。

 

 

 

ウエストトマトと喘息喘息

喘息は、肺の周りの気道が炎症を起こし、呼吸困難を引き起こす、かなり一般的な長期の病気です。

最も一般的なリスクは、喘息またはその他のアレルギー性疾患(アレルギーなど)の家族歴がある人、および気管支炎を患っている人、または小児期または胎児期に煙にさらされた人です。

患者にとって、喘息は、喫煙、笑い、走り、さらには気象条件など、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

場合によっては、致命的となることさえあります。喘息は、咳、喘鳴、胸部の狭窄を引き起こす可能性がありますが、リコピンも喘息に役立つことが示されています。

ある研究では、トマトは肺の炎症を大幅に軽減し、それによって喘息を予防できることがわかりました(49)。

別の研究では、身体運動後、毎日リコピンを服用したほとんどの参加者は喘息の影響が減少したことがわかりました(50)。

喘息に苦しんでいる人や気道を健康に保ちたい人には、トマトが良い選択です。

 

 

 

西のトマトと認識されている

認知は、あなたの周りの世界を理解し、知覚するあなたの精神的なプロセスに関連しています。

言語、記憶、想像力、計画、知覚、判断、注意、学習、問題解決、意思決定はすべて認知プロセスです。

私たちが年をとるにつれて、認知の健康の低下は大きな問題になるでしょう。

しかし、瞑想、身体運動、精神運動、健康的な食事を通して、認知機能の低下を大幅に防ぐことができます。

トマトにはビタミンB6が含まれており、心を鋭く保つのに非常に効果的です。

ビタミンB6の欠乏は、認知症やアルツハイマー病などの病気に関連しています。ビタミンB6の不足は、体内のホモシステインのレベルを制御できず、ニューロンに損傷を与えることが原因である可能性があります(51)。

セロトニンホルモンの欠如は、ADHDなどの行動障害に関連しています。

セロトニンレベルの維持を助けることにより、ビタミンB6は注意力、活動亢進、および学習障害の改善にも役立ちます(52)。

同様に、トマトのベータカロチンは、認知機能の低下と戦うのに役立ちます。

研究によると、β-カロテンの長期使用は脳を老化から保護することができます(53)。

 

 

 

西トマトと除去

適切な消化がなければ、栄養素を効果的に吸収して利用することはできません。

必要な栄養素が吸収されないと、体のすべての部分が苦しみ、弱くなります。

あなたの免疫システムも悪影響を受け、感染症やウイルスに対して脆弱になります。

消化器系が不健康な場合は、大腸炎、クローン病、刺激性腸症候群、酸逆流などの深刻な健康状態にある可能性があります。

消化器の健康は非常に重要であり、トマトは消化管を健康に保つのに役立ちます。

あなたは水分補給を続けなければなりません。トマトは95%が水分なので、できれば毎日の料理に加える必要があります。

トマトは繊維質も高いので、便秘を防ぐのに役立ちます。

繊維は便の量を増やし、座る姿勢を柔らかくし、通過しやすくします。

同様に、大腸(内痔核および憩室症を防ぐのに役立ちます5455)。

一方、葉酸は結腸腫瘍を予防することによって消化を助けることができます。高レベルの葉酸は遺伝子の活性化に関連しており、結腸癌のリスクを大幅に低減します(56)。

 

 

 

ウエストトマトとストローク

脳への血液供給が遮断または減少して脳に重度の低酸素症を引き起こすと、脳卒中が発生します。

酸素と必須栄養素がなければ、脳細胞は死に始めます。

この状態は、プラークによって引き起こされた血管の出血または動脈の閉塞が原因である可能性があります。

また、肥満、運動不足、過度の飲酒、薬物使用、高コレステロールまたは糖尿病によって引き起こされる可能性があります。

脳卒中の人は死ぬかもしれませんが、生きている人でも麻痺、飲み込みや話し方の困難、記憶喪失、痛みなどの深刻な問題に直面する可能性があります。

脳卒中を起こさないようにするために実行できるいくつかの手順があり、最も効果的な方法の1つは食事を管理することです。

これは、不健康な食べ物を制限するだけでなく、あなたにとって良い食べ物をもっと食べることも意味します。

ある研究によると、トマトに含まれるリコピンは脳卒中のリスクを55%も減らすことができます。

血餅による脳卒中の割合は高く、後者がより一般的で、約59%です(57)。

 

 

 

西のトマトと心が大好き

綿密なモニタリングには、感情や感情状態が重要です。

職場でも、家族と一緒でも、社会的環境でも、落ち込んだりイライラしたりした人は、生涯を通じてパフォーマンスが低下します。

あなたは幸せでやる気を維持し、あなたが成功するのを助けることができる良い気分が必要です。

感情の中心と脳の行動の中心との間の接続を破壊することによって、感情的な障害は行動障害につながり、あなたの生活の質に影響を与える可能性があります。

不健康なストレス、良い睡眠、運動を和らげるだけでなく、特定の栄養素を摂取することで気分を改善することもできます。

葉酸は体内にホモシステインが過剰に蓄積するのを防ぐことができるので、うつ病の抑制に非常に効果的です。

ホモシステインが多すぎると、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなどのホルモンの産生を妨げる可能性があります。これらのホルモンは、あなたを幸せに保ち、食欲、睡眠サイクル、気分を調節します。

また、周産期のうつ病のレベルを効果的に減らすことができます(59)。

また、トマトで発見されたビタミンB6は、また、不安や抑うつ(などのストレスや気分障害を防止することができ、これらの「フィール・グッド」ホルモン生成に役立ちます6061)。

 

 

 

ウェストトマトと妊娠中の妊娠

妊娠している人、またはすでに妊娠している人は誰でも、その後の心配事を理解するでしょう。

小さなエラーでも問題が発生する可能性があるため、これは非常に注意が必要な時期です。

不健康な妊娠は正常な発育を妨げ、子供の怪我や変形につながる可能性があります。

妊娠中の女性にとって、自分の世話をし、出生前のビタミンを摂取することは重要です。

彼らはまた、食事が彼ら自身と彼らが連れてくる子供たちに適していることを確実にするための措置を講じる必要があります。

ホルモンの制御を助けるビタミンB6は、妊娠中の吐き気を和らげることができます。

ホルモンを調節して、吐き気を減らし、嘔吐による栄養素の損失を減らすことができます(62)。

トマトには葉酸も含まれていますが、これは妊娠中に非常に重要です。

食事に十分な葉酸がない場合、赤ちゃんは多くの欠陥を起こしやすいです。

妊娠初期の食事に不十分な葉酸は神経管の欠陥を引き起こす可能性があり、それは赤ちゃんの流産または脊椎ビフィダにつながる可能性があります(63)。

トマトに葉酸を定期的に摂取するか、妊娠の最初の学期に食物の量を増やすことによって、そのような欠陥の発生率を大幅に減らすことができます(64)。

 

 

 

西のトマトと男性は無菌ではありません

不妊症はしばしば苛立たしくて悲しいものです。

妊娠を希望するカップルにとって、プレッシャーは大きくなる可能性があります。男性または女性の生殖器系の欠陥が原因で不妊症が発生する場合があります。

男性の場合、これは通常、不十分な精液が原因です。

積極的な施肥の試みにもかかわらず、精子の質が悪いと妊娠の成功を妨げる可能性があります。

男性人口の約7%が不妊症であり、不妊症の約半数が男性であると言われています。

トマトを含む特定の食品は、この問題を解決するのに非常に効果的です。

トマトでは、葉酸が含まれているためです。

研究によると、食事中の葉酸レベルが高いと精子の健康が改善されることが示されています(65)。

食事に葉酸が不十分な男性は、精子細胞の染色体構造の不正確な形成につながる可能性があり、成熟した卵の受精機能を実行できなくなります(66)。

研究によると、食事中の葉酸の含有量を増やすと、精子の質と運動性が改善され、欠陥が修正され、妊娠の成功につながることが示されています(67)。

 

 

 

西のトマトと血餅

血液凝固は、過度の出血を防ぐのに役立つため、体内で非常に重要な機能です。

凝固としても知られる血液凝固は、血漿とタンパク質で凝固を形成することによって損傷をマスクし、それによって血管損傷によって引き起こされる損傷を軽減します。

適切な凝固がないと、小さな傷や切り傷を負ったとしても、出血して死ぬ可能性があります。

同様に、通常は知らない内部出血は、適切な凝固なしに生命を脅かす可能性があります。

血餅は侵入する微生物をトラップし、病気になる可能性を減らすことができるため、血餅は免疫システムを強化するのにも役立ちます。

全体のプロセスは非常に複雑であり、タンパク質の役割は非常に重要です。

トマトには、4つのタンパク質が機能するために必要なビタミンKが含まれています。

したがって、トマトは傷や傷からより早く回復するのに役立ちます。

ビタミンK欠乏症は新生児にしばしば発生し、新生児の出血性疾患(HDN)を引き起こします。

この場合、彼らの体は血液を適切に凝固させることができず、脳の損傷や死さえも引き起こす可能性があります(68)。

妊娠中や授乳中にトマトを食べることで、お子様がHDNを発症する可能性を減らすことができます。

 

 

 

ウェストトマトと脳機能

脳を鋭く健康に保つことは不可欠です。

食事を選ぶときは、食べ物が提供する栄養素が脳機能に寄与するかどうかを考慮するのが最善です。

そうすれば、ある程度、脳が最良の状態にあり、加齢による悪影響から保護されていることを確認できます。

トマトは脳の活動を促進する栄養素が豊富であるため、良い選択です。

そのような栄養素の1つは、脳細胞で発生するスフィンゴ脂質代謝に必要なビタミンKです。

さらに、抗酸化剤として、ビタミンKはフリーラジカルの破壊から脳細胞を保護し、それによって脳癌、アルツハイマー病、パーキンソン病からあなたを保護することができます(69)。

マンガンも同様に機能します。スーパーオキシドジスムターゼと呼ばれる酵素を形成する必要があります。これは強力な抗酸化剤であるため、脳を健康に保つことができます。

マンガンはまた、神経伝達物質が電気インパルスをより速く送信するのを助け、それによってあなたの脳をより鋭くすることができます(70)。

ビタミンB6は、ホモシステインのレベルを調節することにより、認知障害や記憶障害から脳を保護することもできます。ホモシステインのレベルが高すぎると、神経経路が損傷する可能性があります(71)。

ビタミンB6は、セロトニンやノルエピネフリンなどのホルモンの産生を助けるため、学習障害や気分障害を防ぐこともできます(72)。

 

 

 

ウエストトマトと免疫

強力な免疫システムがないと、感染症にかかりやすくなり、健康や生命さえも損なう可能性があります。

免疫システムが弱いということは、仕事、行き先、何を食べるかについて非常に注意しなければならないことを意味します。

これは、人々が通常楽しむであろう経験を楽しむ自由をあなたから奪うでしょう。

免疫システムが正常に機能している場合でも、いくつかの食品を食べて免疫システムをさらに強化し、ほとんどの人が時折感染する厄介な寒さやウイルス性疾患から身を守ることができます。

このように、パフォーマンスに支障がないことがわかり、いつものように様々なアクティビティを楽しむことができます。

トマトに含まれるビタミンAは、一般的な寒さやインフルエンザなどの病気に抵抗するのに役立ち、自己免疫疾患や癌に大いに役立ちます。

ビタミンAの欠乏は、特に子供にとって、下痢やはしかなどの病気を発症する可能性を高める可能性があります。

研究によると、ビタミンAを積極的に摂取することで、そのような病気の治療を防ぐことができます(73)。

銅はまたあなたの免疫システムを強化するのに役立ちます。

さまざまな酵素プロセスを通じて、組織の治癒を大幅に促進することができます。

また、貧血のリスクを減らし、それによって免疫系がよりよく機能することを可能にします(74)。

 

 

 

ウェストトマトと包括的な胎児アルコール症候群

妊娠中に飲酒すると子供に深刻な問題を引き起こす可能性があることはよく知られています。

しかし、情報不足や不注意により、妊婦はしばしばアルコールを飲み、子供を胎児アルコール症候群などの病気にさらす可能性があります。

このようにして、彼らは身体的または知的障害、あるいはその両方を持つ子供を産むかもしれません。

これらのいくつかには、臓器機能障害、てんかん、協調または運動能力の低下、学習困難、行動障害、顔面異常、社会的問題、創造性または想像力の問題、および体重異常が含まれる場合があります。

子供が胎児アルコール症候群で生まれていなくても、彼または彼女は胎児アルコールの影響も持つ可能性があります。これはそれほど深刻ではありませんが、それでも害を及ぼす可能性があります。

妊娠中の女性は妊娠中にアルコールを飲んではいけませんが、妊娠が遅すぎることや損傷を心配していることがわかった場合は、ビタミンA、葉酸、コリンが役立つことがあります。

トマトやその他の食品を補ったり食べたりすることで、子供たちがそのような症状に苦しむ可能性を減らすことができます。

研究では、妊娠中の女性は、十分な量(にそれらを取る場合はトマトに存在しているこれら三つの栄養素は、極力胎児性アルコール症候群を予防できることが示されている7576)。

 

 

 

西トマトと悪い血の病気

曲がりくねったのは、食事中の不十分なビタミンCの結果です。

最近はあまり一般的ではありませんが、不健康な食事や不十分な果物や野菜は、スカービーを引き起こす可能性があります。

いくつかの症状は、歯茎の出血と腫れ、疲労、皮膚の表面の赤または青の斑点、関節と筋肉の痛み、腕と脚の痛み、息切れです。

このビタミンC欠乏症が続く場合は、黄疸、浮腫、または心臓病も経験する可能性があります。

子供の場合、スカービーは異常な体重減少、刺激性、下痢、および発熱を引き起こす可能性があります。

食欲不振と消化不良は、彼らが必要とする他の栄養素を摂取していないことを意味するかもしれません。それは、体と心の正常な発達に大きな挑戦をもたらすかもしれません。

あなたの体はビタミンCを生成することはできませんが、多くの果物や野菜(トマトを含む)から毎日の投与量を得ることができます。

トマトを食べることで、スカービーやそれに続くすべての症状に終わらないようにすることができます(77)。

これが、幼児もトマトを食べることで恩恵を受けることができる理由です。

 

 

 

西トマトと組織の損傷

私たちの組織は損傷を受けやすいですが、私たちの体はこれらの組織を修復し、それらが正常な機能に戻ることができるようにすることによって摩耗に対処します。

私たちの組織は、切り傷からより深刻な内部損傷まで、さまざまな方法で損傷を受ける可能性があります。

対策を講じないと、臓器がすぐに正常に機能しなくなり、生き残ることができなくなります。

しかし、摩耗したり損傷した組織部分を交換して再生するプロセスを通じて、私たちの組織は全体的な健康を維持することができます(78)。

私たちの体が正常に機能するのを助けるために、十分な量のビタミンCとβ-カロテンを摂取する必要があります。

年齢、喫煙、糖尿病などのステロイドの使用、放射線や化学療法への曝露による怪我の影響を受けやすい場合は、組織の修復に役立つ十分なビタミンCとビタミンAを確実に摂取できるように、トマトをもっと食べるようにしてください。 。

ベータカロチンは健康な瘢痕組織を作るのに役立ち、ビタミンCは新しい組織を形成して摩耗した組織を置き換えるのに役立ちます。

ある程度、トマトに含まれるBビタミンもこの問題の解決に役立ちます。

 

 

 

ウエストトマトとコラーゲンホワイト

コラーゲンは一種のフィブリンであり、人体全体で最も重要なタンパク質です。

それはあなたの皮膚、関節、骨に存在し、結合組織を一緒に保つために不可欠です。

それは堅さと強さを提供します、それはあなたが若いときにあなたが滑らかな肌と硬い骨を持つ傾向がある理由です。

ただし、年齢を重ねるにつれて、コラーゲンの生成が減少し、接続が切断され、しわや壊れやすい関節が形成されます。

しかし、コラーゲン産生をサポートする栄養素を食事に加えることで、若者のように若く見え、年をとることができます。

歯、血管、目、心臓、腱、靭帯、そして体のすべての部分でさえ、あなたの全体的な健康に不可欠なコラーゲンを必要とします。

ビタミンCはコラーゲンの合成に重要な役割を果たします。そのため、トマトを食べると、柔らかく弾力性のある肌になり、UV放射から保護されるだけでなく、他の臓器も損傷から保護されます。ゆう分解。

前述したように、コラーゲンも近いので、それらが適切に処理され、お肌(の開口部を通して侵入する細菌や微生物を防ぐことができるという近い傷を助け7980)。

 

西トマト、栄養要因

栄養素が異なれば、メリットも異なります。

健康的な食事の要点は、あなたの体がこれらの栄養素を吸収し、それらを通してより健康になるということです。

しかし、体がこれらの栄養素を適切に吸収して利用できない場合、あなたの努力は無駄になります。

吸収されない場合、これらの栄養素は分解されて体内のさまざまな細胞に分配されるのではなく、排泄されるだけです。

トマトのいくつかの栄養素は、実際には他の食品に吸収された他の栄養素を吸収するのに役立ちます。

たとえば、ビタミンCは鉄、特に非ヘム鉄を吸収するのに役立ちます。

多くの場合、鉄分不足は、世界中で一般的なビタミンCの消費量を増やすことによってのみ解消できます。

鉄代謝タンパク質と農産物ヘモグロビンおよび赤血球を助けるので、トマト(隣に鉄のより多くの食料源を食べる8182)。

銅はまた、消化管から鉄を吸収するのを助け、肝臓からの鉄の放出を調節します(83)。

最後に、マンガンはミネラルの吸収を助け、ビタミンEやマグネシウムなどの栄養素をより有効に活用することができます。

さまざまな酵素プロセスの補因子として、いくつかのビタミンやミネラルの吸収と利用に関与しています(84)。

したがって、トマトは豊富な栄養源であるだけでなく、他の食品からより良い栄養を得るのにも役立ちます。

 

 

 

ウエストトマトと血圧

血圧は、今日の世界、特に高齢者の間で共通の関心事です。

高血圧はあなたの動脈と心臓に圧力をかけます、そしてあなたの動脈はこの圧力に対処するために強くならなければなりません。

動脈壁が厚くなると、実際のチャネルが狭くなるため、チャネルが正常な血流を遮断して妨げる可能性が高くなります。

閉塞が発生する場所と血液がチャネルを通過する場所によっては、心臓病、脳卒中、重度の記憶喪失、腎臓病、または臓器不全に苦しむ可能性があります。

動脈壁が厚くならず、圧力がかかると崩壊すると、内部出血が起こり、同じことが起こります。

トマトに含まれるビタミンCとビタミンB6は血圧にプラスの影響を与える可能性があるため、血圧が高すぎないようにします。

彼らは、それによって圧力(還元、あなたの動脈の血流を増加させることができ8586)。

 

では光の目と髪

メラニンは私たちの体の自然な暗い色素であり、私たちの肌や髪に存在します。

これらの顔料は、私たちの目、髪、肌に色と活力を与えます。

しかし、私たちが年をとるにつれて、私たちの髪と目の毛包の色素細胞は徐々に死に始めます。

メラニン含有量が減少すると、髪と目の色が薄くなり始め、髪が白くなり、目が暗くなります。

メラニンが若く見えるのに役立つ1つの方法は、その色を放つことですが、太陽の紫外線によって引き起こされる光の損傷や皮膚の損傷から皮膚を保護するのにも役立ちます。

太陽にさらされると、既存のメラニンが暗くなり、新しいメラニンが形成されます。これにより、皮膚が暗くなり「日焼け」し、紫外線の皮膚への浸透が減少します。

したがって、メラニンは、しわや黒ずみなどの光老化の兆候や皮膚がんの予防にも役立ちます(87)。

トマトは、メラニン合成のプロセスに不可欠な健康的な量の銅を含んでいるため、メラニンの生成に非常に役立ちます。

定期的にトマトを食べることで、体が若く見えるようになり、外的要因(太陽など)から体を守ることができます。

 

 

 

トマトとエネルギー

今日、ほとんどの人が仕事や勉強などの理由で過度のストレスを感じていると、疲れやエネルギー不足を感じやすくなります。

様々な活動の疲れやストレスのために、あなたは疲れを感じ続けるかもしれません。

しばらくすると、疲労により、参加しているさまざまな活動を楽しむことができなくなり、気分や気分に影響を与える可能性があります。

イライラしたり、最高の状態に到達できなくなったりして、職業的、社会的、個人的な生活に悪影響を与える可能性があります。

健康的なエネルギーレベルのために、あなたが考慮しなければならないいくつかの要因は、食事、運動レベル、睡眠の量、そしてストレスです。

食事の面では、トマトなどの銅が豊富な食品をもっと食べることは大きな前進かもしれません。銅はアデノシン三リン酸(ATP)と呼ばれる分子の合成を助けるからです。これは、ATPが細胞内にあるため重要です。化学エネルギーを転送します。

人体に十分な銅含有量があるということは、私たちのすべての細胞が必要なときにエネルギーを得ることができることを意味します(88)。

これにより、疲労が軽減され、毎日警戒と活動を続けることができます。

 

 

 

ウエストトマトと代謝

酵素は、体内のさまざまな目的に使用できる生物学的触媒です。

酵素の主な目的は、化学反応をスピードアップして、すべてが適切に機能するように時間内に発生するようにすることです。

酵素がなければ、反応は遅すぎて人体は生き残れず、適切なパフォーマンスは言うまでもありません。

酵素は、分子をより小さな単位に分解したり、分子の蓄積を促進したりするのに役立ちます。

トマトには銅が含まれているため、細胞の代謝を助けることができます。

銅はさまざまな酵素(50以上!)の補因子であり、私たちの体内での正常な機能に不可欠です。

銅はこれらの酵素の重要な部分です。これらの銅がないと、私たちの代謝は遅くなり、私たちはもはや普通の人として機能しなくなります(89)。

これは、特に脳に影響を与える、神経経路と代謝経路の混乱の結果である可能性があります。

ただし、食事にトマトを追加すると、体に十分な銅が含まれ、これらの触媒が正しく形成されていることがわかります。

 

 

 

西トマトと甲状腺

あなたの体はさまざまな器官の複雑なネットワークであり、それぞれが独自の機能を持っており、そのほとんどはあなたの健康と生存に不可欠です。

甲状腺はそのような器官です。

蝶の形をした腺は首にあり、放出される2つの主要なホルモンを介して体の代謝を調節します。

甲状腺機能亢進症と呼ばれるこれらのホルモンの過剰な分泌は、不安、気分の落ち込み、活動亢進、発汗と震え、脱毛または時間の欠落、およびその他の症状を引き起こす可能性があります。

一方、分泌不足の症状は甲状腺機能低下症と呼ばれ、不眠症、疲労、皮膚や髪の乾燥、うつ病、関節や筋肉の痛み、月経中の大量の血流などがあります。

甲状腺を健康に保つことは明らかに非常に重要です。

トマトに含まれるマンガンは、人体で最も重要なホルモンの1つであるチロキシンの生成に必要であるため、特に有益です(90)。

人体の銅の健康レベルも甲状腺の健康を促進する可能性があります(91)。

したがって、トマトを使用すると、健康的な体重と食欲を適切に維持し、臓器と代謝経路がスムーズに機能するようにすることができます。

 

ウエストトマトとPMS

ほとんどの女性にとって、彼らが望む最後のことは月に一度の月経です。

通常、それは厄介な出血期間自体ではなく、問題を引き起こし始めるホルモンの変動です。

これらの変動は、月経の1週間前に始まり、心理的および身体的症状を伴います。

症状には、乳房の圧痛、体重増加、にきびの発生、感情的な爆発、背中の痛み、けいれん、膨満感、渇望と食べ過ぎ、気分の揺れなどがあります。

毎回これらの症状を経験する女性にとって、より多くのトマトを食べることはいくつかの症状を和らげるのを助けることができます。

トマトに含まれるマンガンは、頭痛、うつ病、刺激性、気分の揺れなどの特定の症状を緩和することが示されています。

カルシウムとマグネシウムもトマトに含まれており、同様の効果があります(92)。

同様に、ビタミンB6は、乳房の圧痛、けいれん、吐き気、疲労、頭痛、にきびの発生を減らすのに役立つことが示されています(93)。

トマトを食べることで、これらの栄養素を摂取することができ、それはあなたを通常の生活にすることができ、ホルモンの変化は通常の活動でのあなたのパフォーマンスに影響を与えません。

あなたの月経周期があなたのライフスタイルを制御することを許さないことによって、あなたはあなた自身の手であなたの人生を積極的にとることができます。

 

 

 

ウエストトマトとマッスルミート

筋肉は美学以上のものです。

彼らはあなたがあなたの全体的な健康を維持するのを助けるために非常に重要です。

それらは他の方法でブドウ糖を貯蔵することによってインスリン感受性を高め、それによってあなたがインスリン抵抗性と糖尿病を避けるのを助けます(94)。

それらはまた、すべての器官が食事性タンパク質を利用できるようにするのに役立ちますが(95)、体が動き、さまざまな活動を行うのを助けることは特に重要です。

彼らはあなたが日常的な活動を行うことを可能にし、またあなたの関節が良好な状態にあることを保証します。

あなたにとって、あなたはあなたの筋肉の世話もする必要があることに注意することが重要です。

特にカリウム含有量が高いため、トマトをもっと食べることでこれを行うことができます。

カリウムはあなたの筋肉が収縮してリラックスするのを助けることができます(96)。

それはまたあなたの心臓(そして筋肉)が毎回血液を血液に圧縮するのを助け(97)、それによって心臓のリズムを安定させます。

カリウムまたは低カリウム血症が少なすぎると、運動中に筋肉のけいれんを引き起こす可能性があり、それは痛みを伴い、不便になる可能性があります(98)。

もう1つの利点は、筋肉細胞の成長を促進し、これらの細胞がエネルギーを効率的に使用できるようにすることです(99)。

あなたの筋肉は強く、この状態にとどまり、最適なレベルでタスクを実行することができます。

 

ウエストトマトと電解機能

電解質は、水に溶解すると導電性溶液を生成する物質です。

それらは電荷を運び、人間の健康と生存に不可欠です。

カリウムに加えて、トマトに存在する他の電解質(含有量は少ないですが)はマグネシウムとカルシウムです。

これらのミネラルが一緒になって、人体の正常な機能を確保することができます。

重要な機能は、体内の体液バランスを維持することです(100)。

トマトは95%が水分であり、そのミネラルが水分のバランスを保つのにも役立つことを考えると、これは、特に激しい運動の後、脱水を避けるための良い方法です。

これらの電解質はニューロンの効率を改善することもできるため、神経系全体がよりよく機能し、反射が敏感になります。

電解質レベルの不均衡は、筋肉機能を妨げたり、筋肉を弱くしたり、不安定な収縮を引き起こしたりする可能性もあります。

その他の症状は、疲労または眠気、不規則な心拍、けいれんまたはけいれんまたはけいれん、発作、しびれおよび神経障害です。

体内のカリウム濃度が一定期間低下すると、血糖値が高くなることがあります。

滴が多すぎると、他のすべての症状に加えて、不規則な心拍や麻痺に苦しむことさえあります(101)。

 

 

 

購入と保管の方法

スーパーマーケットに行ってトマトを買うのは簡単ですが、新鮮で健康的なトマトを購入してこの状態に保つには、鋭い目と十分な意識が必要です。

トマトは一年中見つけることができますが、ほとんどの地域では、トマトを購入するのに最適な時期は6月から10月です。

トマトは自然にエチレンと呼ばれる熟成ホルモンを生成するため、輸入トマトの代わりに地元のトマトを購入することをお勧めします。

貯蔵寿命を延ばし、傷が付きにくいようにするために、輸入されたレタスは通常、レタスのあるときに取り出され、外部のエチレンガスにさらされます。

これには悪影響はありませんが、風味を犠牲にして追加料金を支払うことができます。

果実は植物を離れるとすぐに熟すので、味はそれほど濃くなく、食感もあまり良くありません。

特に他の色のトマトを探しているのでない限り、購入するトマトが濃い赤であることを確認してください。

それらの重さを量り、(どろどろしたタッチから離れて)しっかりとしたタッチを取得し、見た目よりも重く感じます。

茎と葉がまだ付いているかどうかをチェックして、茶色や枯れていないことを確認します。

においを嗅いだときにトマトの風味が出ない場合や、肌にしわが寄っている場合はそのままにしておきます。サプライヤーがトマトを大きく積み重ねて保管する場合は、他の人の体重で甘やかされてしまうので、上から選んでください。

購入するサイズや種類は、好みやニーズによって異なります。

あなたが遅い調理、食事を準備している場合、あなたは後で(のためにみじん切りにしたいというトマトやトマトを缶詰に得ることができます102103)。

トマトを保管するには、非常に暑い気候に住んでいない限り、冷蔵庫の使用は避けてください。

代わりに、パントリーなどの別の場所で、トマトの風味を損なうことがないように、涼しくても寒すぎない場所に保管してください。

そのような場所がなく、冷蔵したい場合は、使用する前に少し時間を取って、少し味を回復する時間を与えてください。

肌が柔らかくて傷つきやすいので、重ねないでください。

プラスチックの袋に入れて保管しないでください。以前に使用する未熟なトマトがある場合は、リンゴの隣に保管してください。リンゴはビニールを放出し、プロセスをスピードアップするのに役立ちます(104)。

 

 

 

より多くの食事とより多く参加する方法

トマトは栄養素や風味が多すぎるので、食事にトマトを追加するようにしてください。

トマトはさまざまな種類の食品に加えることができるため、これは簡単に行えます。

トマトを主人公の料理にすることも、さまざまな方法でトマトを追加して味を高めることもできます。

トマトはサラダやサンドイッチにいくつかの明らかな用途があるので、次にそれらの1つを準備するときにそれらを使い始めます。

トマトはスープや調味料にも最適です。

健康的なスムージーに少し混ぜるか、トーストやブルシェッタに加えることができます。

生で食べることも、ジューサーに入れて新鮮で美味しいジュースを作ることもできます。

トマトに他の成分(肉、米、玉ねぎなど)を詰めたり、他の食品(チキンロールなど)にトマトを詰めたりすることができます。

あなたは焼く、マリネートする、砂糖を加える、そして絞ることができます。

トマトは簡単にさいの目に切ることができ、スパイシーなサルサが必要な場合は、トマトソースに簡単に浸したり、ビネガーソースに使用したりできます。

トマトは操作が簡単で入手も簡単なので、もっとトマトを食べても問題ありません。

家や外で食事をするときはいつでも、トマトを使った料理を作ったり注文したりして実験してみてください。

トマトをステーキやその他の料理と一緒に食べる場合は、無視するのではなく食べてください。

もちろん、いくつかの料理はトマトを持っているという理由だけで、それが(ピザは、まださえトマト不健康である)(あなたはあまり食べなければならないという意味ではありません105106107)。

 

 

 

注意事項Shi

トマトには副作用はありませんが、人によっては良くないかもしれません。

まれですが、トマトに対するアレルギー反応は起こります。

草花粉にアレルギーがある場合、あなたの体はトマトにうまく反応しないかもしれません。

これは口腔過敏症症候群と呼ばれ、免疫系が特定の果物や野菜のタンパク質に抵抗するときに発生します。

これは、舌や口の腫れ唇、皮膚のかゆみ、内側の口やのどの嗄声(のうずき経験する可能性があり108109)。

安全のために、他の特定の野菜に悪影響がある場合、または口腔アレルギー症候群と診断された場合は、トマトを食べることに注意することをお勧めします。

ラテックスにアレルギーがある場合は、同じことが起こる可能性があります。

トマト中のタンパク質は、アレルギー反応(引き起こし得る110111)。

もう1つの懸念は、フッ素が豊富な土壌で栽培されたトマトには、過剰な量のフッ素が含まれている可能性があることです(112)。

いくつかの研究は、高いフッ化物レベルを脳の損傷と低いIQと関連付けており、フルオロシスは甲状腺の問題、骨の病気、筋肉の病気を含む多くの健康上の問題を引き起こす可能性があると言われています(113)。

購入する前に、購入するトマトが安全かつ責任を持って栽培されていることを確認してください。

 

 

 

結論として

トマトは、世界で最も有名で広く使用されている野菜の1つです。

それらはどこにでもあり、さまざまな料理に使用できます。

多くの利点があり、購入と成長が容易な場合は、積極的にトマトをもっと食べようとするのが理にかなっています。

あなたは、トマトが健康とお金の両方の観点から、低コストであなたの体と心に十分な利益をもたらすことができる方法を学びました。

トマトについて習得した知識を最大限に活用し、トマトを日常生活の重要な一部にすることで、より健康的な生活を始めましょう!

 

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