スピルリナの25の証拠に基づく健康上の利点

スピルリナとは何ですか?

 

近年のクリーンな食事の急増に伴い、この動きの一環として新しい食べ物を聞いていることは間違いありません。

これはすべて、加工食品を取り除き、きれいな食事の一部として自然で健康的な、さらには丸ごとの食品を歓迎することです。

スピルリナは常に最も懸念される食品の1つです。

きれいに食べることは、体を裏返しに栄養を与える方法です。

この習慣は、便利な食事や加工食品に目を向けることではなく、多くの健康上の利点がある食品を食べることです。

きれいに食べるためには、思いもよらなかった新しい食べ物を試す心と意欲が必要です。

これらの食品は美味しく、健康に非常に役立ち、清潔な食事の計画にも非常に適していることがわかります。

それでは、スピルリナとは何か、そしてそれが全体としてこれほど優れた食品の選択肢となる理由を詳しく見ていきましょう。

 

 

 

Spirulinaは実際には池の頂上にある藻類であり、驚くかもしれません。

はい、あなたは同じ藻を見ることができます、それはあなたを池のスカムに変えるかもしれません、しかしそれは多くの点であなたにとって実際に良いです。

明らかに、最終的な形でスピルリナを消費すると、すぐに食べて安全になります。

したがって、以下の健康上の利点は信じられないほどです。

スピルリナは濃い青緑色で、らせん状の藻です。

その組成は非常に特殊であるため、最終的な藻類はタンパク質が豊富で、楽しむことができ、恩恵を受けることができます。

その栄養成分は、クロレラやケルプなどの他の海洋野菜と同様です。

この藻類は、アフリカや南アメリカなどの温暖な気候の湖から収穫されますが、より広い地域で栽培され、使用されています。

必ずしも藻類を食料源と見なす必要はないかもしれませんが、それに応じて成長させ、調理すると、藻類は実際に美味しくなります。

スピルリナは優れたタンパク質源であるだけでなく、多くの病状の下でいくつかの優れた自然治癒能力を持っていると考えられています。

 

 

 

背後にある歴史

 

池の上に座っている藻が突然、実行可能な食料源に進化したのか疑問に思われるかもしれません。

ご想像のとおり、これは一夜にして起こりません。豊かな歴史があります。

かつては池のスカムだったものが、食べ物として受け入れられ、楽しむには時間がかかります。

真の健康上の利点が理解されると、この信念は倍増します。

今、あなたはこの本物のスーパーフードがタンパク質の供給源と見なされており、特定の健康問題を防ぐ方法としてさえ使用できることがわかります。

本当に美味しいですか?

あなたはすぐに健康上の利点がそれ自体を物語っているのを見るでしょう、そしてこれらの解決策は私たちの先祖の発見から導き出されました。

彼らはスピルリナがあなたにとって良いことを知っていますが、これらの発見が最終的にどれほど広まるかを知りません。

今日私たちが知っているように、スピルリナの歴史は14世紀のアステカにまでさかのぼることができます。

アフリカまたはその周辺地域に住む他の民族グループも、これらの特定の藻類が彼らの食事において彼らにとって有益であることを発見しました。

この種のたんぱく質がたんぱく質に富んでいることを彼らはほとんど知りませんが、たんぱく質が満足と満足の両方であることに気づき、それは食事の主要な主食の1つになります。

これからの歴史を通して、スピルリナは特定の文化に燃料と栄養を提供することができるので、勢いを増し始めます。

世界の多くの地域でスピルリナが食事で消費されているにもかかわらず、これは舞台裏の食べ物であると言えます。

スピルリナが将来最高の食品の1つとして真に宣言されたのは1974年のことでした。

この宣言は世界食糧会議で提唱され、当時、世界の特定の地域での栄養失調との闘いを支援するために特に使用されていました。

それが主流または成熟した国ですぐに普及したのは数年後のことでした。

スピルリナはまた、宇宙宇宙飛行士のためのNASAのダイエット計画の主要な内容になるでしょう。

藻類は宇宙飛行士のニーズに適した形で提供されますが、それでも彼らが必要とする栄養素を提供します。

NASAが優れた栄養状態のためにそれを使用していると人々が聞くと、世界中がこのスーパーフードを使い始めるでしょう。

それ以来、スピルリナの物語は時間とともに進化し続けます。

 

 

 

スピルリナについての興味深い事実

 

Spirulinaが暗い色で豊かになる理由を疑問に思うかもしれません。

なぜ池のスカムが実行可能で安全な食料源と見なされたのか不思議に思うかもしれません。

あなたは懐疑的かもしれません、これは正常です。

もちろん、準備された形のスピルリナを試したことがなければ、それを消費するかどうかわからないかもしれません。

ほとんどの人がこの移行を経験しましたが、心を開くと、実際にスピルリナが好きかもしれないことにすぐに気付くでしょう。

このスーパーフードのタンパク質重量が最大70%に達する可能性があるという事実から始めましょう。

このような栄養価の高い食品は他にほとんどありません。

非常に重要なタンパク質を手に入れるだけでなく、高濃度のビタミン、ミネラル、抗酸化剤を楽しむこともできます。

後で特定の健康上の利点が得られますが、これまでのところ、スピルリナの組成はその独自性と卓越性の一部であることがわかっています。

着色から始めましょう。

スピルリナの色はあなたにとって珍しいものである可能性が高く、あなたが見る他の色と比較することはできません。

スピルリナの強い青緑色は、フィコシアニンと呼ばれる特殊な色素によって引き起こされます。

それは健康上の利点の中核であり、この顔料だけであなたは豊かな色を認識し、評価することができます。

スピルリナは抗酸化物質が非常に多く、体内に入るフリーラジカルに抵抗するのに役立つ可能性があります。

これは、人間と動物にとってのスピルリナの栄養上の利点です。

多くの健康専門家は、色素フィコシアニンの存在が、体内に入る可能性のあるフリーラジカル(毒素とも呼ばれる)に対する力も提供すると信じています。

スピルリナなどの食品から始めて、私たちの食品供給と健康における抗酸化剤の必要性を理解する必要があることは非常に注目に値します。

これが何を意味するのかを実際に理解する前から、多くの人々や文化がスピルリナを本当のスーパーフードとして賞賛したのも不思議ではありません。

 

 

 

スピルリナの健康上の利点

 

最近「スーパーフード」という言葉が使われていると聞きますが、スピルリナほどこの分類に当てはまる食品はほとんどありません。

これは栄養価の高い食品であり、さまざまな方法で健康に役立つ可能性があります。

それは優れたタンパク質源であり、毎日の栄養素を提供することもできます-多くの食品はそれを言うことができませんが、それはスピルリナを他のすべてのスーパーフードと区別するのに役立ちます!

健康上のメリットは非常に大きいため、無視することはできません。したがって、それらを完全に理解することが重要です。

これはあなたが毎日あなたの食事に加えるタイプの食物です。

 

 

 

たんぱく質が豊富

 

Spirulinaには、50%〜70%のタンパク質(重量)に加えて、すべての必須アミノ酸も含まれています(1)。

多くのスピルリナがあなたの毎日のタンパク質要件を満たす必要があると述べている研究もありますが、他の研究では、1回の食事に2杯で十分であると主張しています(代替タンパク質2、3)。

これらは強力な藻類ですが、タンパク質の観点からは、食事に取って代わる可能性はほとんどありません。

さらに、それは非常に高価であり、グラムあたりのコストは牛乳や肉の約30倍です(4)。

したがって、主なタンパク質源としてスピルリナを使用することは現実的ではないかもしれません。

代わりに、全粒粉、キノア、豆、ナッツなどの他のタンパク質ベースのソースを試してください。

 

 

 

ビタミンとミネラルが豊富

 

スピルリナ、乳製品、動物製品は、最高のヨウ素源の1つです。

また、リン、マグネシウム、カルシウムの含有量は牛乳とほぼ同じです(5)。

さらに、ビタミンK、カリウム、パントテン酸(B5)、チアミン(B1)、リボフラビン(B2)、ナイアシン(B3)、銅、鉄、マンガン(6)の優れた供給源です。

スピルリナがBビタミンの優れた供給源であることがはっきりとわかりますが、スピルリナが異なるのはB12ビタミンです。

B12の欠乏は、視力低下、うつ病、精神的衰弱を引き起こす可能性があります。

さらに、スピルリナはB12の唯一の供給源と見なされるべきではありません。なぜなら、私たちの体はこの特殊な形態のB12を吸収できないことがいくつかの研究で示されているからです。

別の方法として、サーモン、乳製品、肉製品、卵、または強化シリアルを試してください。

 

 

 

解毒剤

 

ある研究によると、スピルリナはヒ素中毒を治療することができます(8)。

世界中の飲料水は高レベルのヒ素を消費するため、バングラデシュの研究者は3か月の調査を実施しました。

慢性ヒ素中毒の34人の患者がスピルリナ治療を受け、17人の患者がプラセボを受けました。

 

結果は、スピルリナを亜鉛と1日2回16週間混合すると、症状を大幅に改善できることを示しました。

これは、高レベルのクロロフィルと、血液から毒素を除去し、腸と肝臓の機能を改善する能力により、スピルリナが強力な解毒剤であることを証明しています。

 

 

 

アレルギーと戦う

 

何百万人もの人々がアレルギー、ほこりのダニ、ペットのフケ、花粉などに苦しんでいます。

鼻づまり、目が水っぽい、喉がかゆいなどの症状がある場合は、これらの刺激物の1つがあることは間違いありません。

動物実験では、スピルリナがアレルギー性鼻炎の症状の原因となるヒスタミンの放出を防ぐことができることが示されています(9)。

人間の研究によると、プラセボ群と比較して、スピルリナの摂取は、くしゃみ、鼻のうっ血、鼻のかゆみ、鼻水などの症状を改善することができます(10)。

 

 

 

血圧を調節する

 

血圧をコントロールする1つの方法は、健康的な食事、運動、ライフスタイルを通じて血圧をコントロールすることです。

別の方法は、スピルリナなどのスーパーフードを消費することです。

メキシコでの研究によると、毎日4.5グラムのスピルリナを服用した男性と女性は、食事を変えることなくわずか6週間で高血圧の発生率を低下させました(11)。

もちろん、不健康な食べ物をたくさん食べながら藻類を食べても違いはありません。

実際に必要なのは、バランスの取れた食事と定期的な運動です。

 

 

 

コレステロールへの対処

 

血圧と同じように、コレステロールはバランスの取れた食事と定期的な運動によって調節することができます。

心臓病や脳卒中を防ぐために、良いコレステロールと悪いコレステロールのバランスを取ることも重要です。

コレステロールを下げる最も伝統的な方法の1つは、薬を服用することです。

ただし、薬は副作用をもたらす可能性があります。

一方、薬を服用することに加えて、スピルリナのような栄養補助食品を試してみることもできます。

高齢患者の研究では、コレステロール値の低下は、16週間にわたって1日あたり8グラムのスピルリナの消費と関連していた(12)。

別の研究では、スピルリナはアテローム性動脈硬化症(高コレステロール値によって引き起こされる動脈の硬化)を予防し、心血管疾患のリスクを軽減するのに有益であることが示されました。

 

 

 

癌、特に経口を助ける

 

これまでのところ、癌は主な死因の1つになっており、スピルリナの癌への影響に関する多くの研究が行われています。

ある研究では、タバコを噛んでスピルリナを服用した人は、プラセボ群と比較して前癌病変が減少しました(13)。

実験動物での研究は、スピルリナが腫瘍と癌を予防することを示しました(14、15)。

研究によると、スピルリナは口腔がんと効果的に戦うことができます。

前癌病変のあるインドからの87人が1年間毎日1グラムのスピルリナを服用しました。

その結果、患者の45%が1か月以内に疾患の完全な退行を示したのに対し、対照群の患者の7%のみが退行を示しました(16)。

彼らがスピルリナの服用をやめると、病気が発生し、翌年再び発症しました。

別の研究では、ペントキシフィリンという薬と比較して、1日あたり1グラムのスピルリナを服用している前癌病変のある40人の患者が症状を大幅に改善することができます(17)。

別の研究によると、スピルリナは膵臓癌の増殖を阻害することに関連しています(18)。

それにもかかわらず、スピルリナが癌にプラスの効果をもたらすことを研究はまだ証明していません。

また、抗酸化物質が豊富な有機果物や野菜をたくさん食べ、砂糖、単純な炭水化物、加工食品を切り出すことで、癌を予防することができます(19)。

 

 

 

免疫力を強化する

 

どこでも風邪や健康上の問題がある場合は、スピルリナが役立つかもしれません。

スピルリナは免疫系の機能を高め、ウイルス感染の発症を防ぐことができることがわかっています(20)。

さらに、高齢者や動物で実施された研究では、スピルリナが免疫力を高めることが示されています(21、22)。

スピルリナには強力な栄養素(多糖類など)があるため、免疫力を高めることができます。

スピルリナのもう1つの栄養素であるフィコシアニンは、体内の白色血液細胞の数を増やすことができる明るい青色の抗酸化剤です。

ご存知のように、白血球は外来の侵入者や細菌から体を保護する抗体を産生するため、免疫系において重要な役割を果たします。

 

 

 

記憶力と学業成績を向上させる

 

研究によると、スピルリナは実際に認知能力と精神的健康を改善することができます。

549人の学校生を対象とした研究では、1日2グラムのスピルリナを2か月間服用し、学業成績は10%向上しました(23)。

L-トリプトファンはスピルリナのアミノ酸であるため、スピルリナがパフォーマンスを改善できるかどうかは定かではありませんが、神経伝達物質セロトニンの前駆体であるため、まだ存在している可能性があります。

スピルリナは、酸化的損傷を減らすことによって記憶喪失を防ぐことも示されています(24)。

 

 

 

脳を守る

 

スピルリナを服用すると、アルツハイマー病やパーキンソン病などの退行性疾患から脳を保護することもできます(25)。

ある研究では、スピルリナをほうれん草やブルーベリーなどの抗酸化食品と比較しました。これらの抗酸化食品は、炎症を軽減し、フリーラジカルを排除する能力があり、それによって神経保護効果があります(26)。

さらに、スピルリナは脳を退化から保護するだけでなく、思考と集中力をより集中させることができます。

いくつかの調査結果は、スピルリナを毎日服用すると、生産性とADHDを介して働く能力が向上することを示しています(27)。

さらに、神経変性疾患は虚血と老化の原因です。

マウスで実施された研究では、ほうれん草、ブルーベリー、またはスピルリナを与えると、限局性虚血性脳に影響があると結論付けられています(28)。

試験期間の4週間後、すべての動物に塩素水和物を与えた。

その結果、ブルーベリー、ほうれん草、またはスピルリナで治療された動物は、虚血/再灌流によって誘発されるアポトーシスおよび脳梗塞を軽減したことが報告された。

 

 

 

強力な抗酸化剤

 

体が酸化にさらされると、DNAや細胞に損傷を与え、慢性的な炎症、癌、その他の病気を引き起こす可能性があります(29)。

スピルリナは抗酸化物質が豊富で、酸化による損傷から体を保護することができます。

 

 

 

抗炎症特性

 

フィコシアニンはスピルリナの主な有効成分であり、独特の青緑色を与えます。

フィコシアニンは、フリーラジカルを排除し、炎症性分子の生成を防ぎ、それによって印象的な抗炎症および抗酸化効果を提供する能力を持っています(30、31、32)。

 

LDLコレステロールが酸化されないように保護する

 

今日、心臓病は主要な死因となっています(33)。

多くのいわゆるリスク要因は、心臓病のリスクの増加と関連しています。

スピルリナは、これらの要因で有益な効果をもたらしました:高密度リポタンパク質コレステロール(「良い」コレステロール)を増加させながら、総コレステロール、低密度リポタンパク質コレステロールおよびトリグリセリドを低下させます。

 

ある研究では、2型糖尿病の25人の患者が1日あたり2グラムのスピルリナを服用しました。

結果は、上記のマーカーが大幅に改善されていることを示しています(34)。

別の研究では、毎日1グラムのスピルリナを摂取した高コレステロールの人々はトリグリセリドが16.3%減少し、LDLが10.1%減少したことが報告されました(35)。

他のいくつかの研究では、2つの研究でリストされた決定が確認されていますが、1日あたり4.5〜8グラムのスピルリナの高用量を推奨しています(36、37)。

 

 

 

貧血に効果的

 

貧血には多くの形態があります。

ただし、最も一般的な機能は次のとおりです。血液中の赤血球またはヘモグロビンが不十分で、疲労を引き起こします。

この状態は高齢者によく見られ、持続的な疲労と衰弱を引き起こす可能性があります(38)。

以前または現在貧血に苦しんでいる40人の高齢者の研究では、スピルリナサプリメントが赤血球のヘモグロビン含有量を改善および増加させることができることが証明されました。免疫機能も改善されました(39)。

ただし、推奨事項を作成する前に、これらの調査結果を裏付けるためにさらに調査を行う必要があります。

 

筋力と耐久性を向上させる

 

筋肉疲労の主な原因は、運動による酸化的損傷です。

これを防ぐために、強力な抗酸化作用を持つ特定の植物ベースの食品を選択して筋肉の疲労を防ぐか、少なくとも損傷を最小限に抑えることができます。

これに加えて、スピルリナは筋力と耐久性の点で有益であることが証明されており、それによってあなたの運動能力を向上させます。

2つの研究は、スピルリナが耐性を高め、それによって怪我の可能性を減らし、それを増やすと疲労する必要があることを示しています(時間内に40、41)。

大学の運動選手に関する別の研究では、スピルリナの補給は筋力の増加と関連していましたが、同時に耐久性の改善とは関連していませんでした。

 

 

 

砂糖のレベルを調整するのに役立ちます

 

いくつかの動物実験では、スピルリナが血糖値を大幅に低下させる可能性があることが示されています。

場合によっては、結果は、スピルリナがメトホルミンを含む最も人気のある糖尿病薬のいくつかよりも優れていることを示しています(42、43、44)。

いくつかの証拠によると、スピルリナは動物だけでなく人間にも効果的です。

ある研究では、2型糖尿病の25人の患者が2か月間毎日2グラムのスピルリナを服用しました。これにより血糖値が大幅に低下しました(45)。

HbA1cは、長期的な血中グルコースレベルの最も重要なマーカーであり、9%から8%に低下しています。

1%減らしても、この点でかなり印象的です。

1%の変化は、糖尿病関連の死亡のリスクを21%減少させます(46)。

ただし、調査は小規模で2か月間続いたため、時期尚早の結論を導き出すべきではありません。

 

 

 

肝臓病と戦うのを手伝ってください

 

その多くの利点に加えて、スピルリナは慢性肝疾患の患者にも非常に役立ちます。

いくつかの証拠は、スピルリナが慢性肝疾患の人々を肝障害、肝硬変、および肝不全から保護できることを示唆しています。

Journal of Nutritionに発表された研究で、研究者たちはスピルリナが肝臓の健康に有益である可能性があると結論付けました。

報告によると、スピルリナには抗酸化剤があり、有害な金属をキレート化し、細胞に損傷を与えるフリーラジカルを排除し、よく知られている肝臓の四塩化物毒素によって引き起こされる肝臓の損傷を防ぎます。

別の研究では、スピルリナはNAFLD患者にとって有益であると結論付けています。

 

15人のクレタ人患者が1日あたり6グラムのスピルリナを大量に投与されました。

報告によると、患者のコレステロール値は30%低下し、患者の陽性結果は大幅に増加し、リポタンパク質コレステロールとヘモグロビンのレベルは劇的に増加しました(48)。

 

 

 

体重を減らすのに役立ちます

 

スピルリナにはたくさんのタンパク質が含まれているので、この強力な植物を食べることはあなたとあなたの空腹感を満足させることができます。

繊維含有量も高く、バランスの取れた食欲を維持するための前提条件です。

スピルリナを定期的に摂取すると、長期的な体重減少に気付く場合があります(49、50)。

ただし、減量計画には一貫性のあるバランスの取れた食事を含め、運動と混ぜ合わせてください。

健康的なライフスタイルはあなたの減量努力であり、それは最終的にあなたの代謝をスピードアップし、あなたの結果を改善します(前提条件51、52)。

 

 

 

PMSの症状と戦う

 

一部の専門家によると、スピルリナはPMSの症状と戦う上でいくつかの利点があります。

これらの症状のいくつかは、疲労、けいれん、膨満、そして特に気分の揺れです。

スピルリナがうつ病や不安を助けることができるかどうかはまだ不明ですが、いくつかの栄養補助食品(スピルリナなど)を使用して、PMSの症状を制御および緩和することができます。

これらの症状を和らげるだけでなく、定期的にスピルリナを服用してこれらの症状を取り除くこともできます(53)。

定期的なスピルリナ治療の後、この変化に気づき、症状が最小限に抑えられるか、完全に解消されることに気付くかもしれません。

 

キャンディダを排除する

 

カンジダは真菌叢に属し、口腔粘膜、胃腸管、および膣に見られます(54)。

有害に聞こえても、そうではありません。

ただし、ミクロフローラが不健康でバランスが悪いと、体はさまざまな病気にかかりやすくなります。

その結果、微生物叢の不均衡は、漏出性腸症候群およびカンジダ症につながる可能性があり、これらは米国における真菌症関連の死亡の主な原因です(57)。

砂糖や人工成分が豊富な不健康な食事は、抗菌剤耐性を低下させ、感染率を大幅に増加させます。

しかし、問題は、スピルリナに関するいくつかの動物実験が、それが効果的な抗菌剤、特にカンジダであることを証明するのに役立つ可能性があることです(58、59、60)。

さらに、スピルリナは腸管内の健康な細菌叢の成長を促進し、それによってカンジダの成長を阻害することができると報告されています。

 

 

 

HIV / AIDSの管理を支援する

 

これまでのところ、多くの疫学者は、なぜ日本、韓国、チャドのHIV / AIDS発生率が比較的低いのか疑問に思っています。

ある研究によると、考えられる説明は、これらの地域の人々が消費した藻類の量である可能性があります。

この研究には、研究前に抗レトロウイルス薬を服用していなかった11人のHIV患者が含まれていました。

参加者は3つのグループに分けられました。

最初のグループは1日に5gの茶色の海藻を摂取し、2番目のグループは1日に5gのスピルリナを摂取し、3番目のグループは両方を摂取しました(61)。

3か月後、つまり試験期間が終了した後、この研究では、海藻の品種とその組み合わせが患者に悪影響を及ぼさないことがわかりました。

感染との戦いに関与するCD4細胞は安定したままです。

 

 

 

肌を健康に保つ

 

8つの必須アミノ酸すべてのように、その強力な栄養素のために、スピルリナは間違いなくあなたの肌を輝かせて健康にします。

フリーラジカルはいたるところに見られ、皮膚の劣化を引き起こします。

これらのフリーラジカルを皮膚から遠ざけるために、スピルリナを食事に取り入れることで、皮膚のすべての毒素を排除します。

これはまた、皮膚の代謝を増加させます。つまり、皮膚の細胞の回復と治癒を促進し、皮膚が輝き続けるようにします。

 

要約すると、Spirulinaはあなたの肌を水和させ、無害化し、輝きを保つことができます。

さらに、この強力な植物は抗炎症特性を持ち、皮膚腫瘍を防ぐことができます。

多くの人々、特に紫外線にさらされている人々は、皮膚腫瘍になりやすいです。

マウスで実施された研究では、結果は、スピルリナを与えられたげっ歯類が、植物の抗炎症および抗酸化効果を通じて、皮膚のUVB放射に対して抗腫瘍効果を持っていることを示しました(62)。

 

 

 

C型肝炎を治療できる

 

すでに述べたように、スピルリナはさまざまな肝疾患の効果的な治療法です。

しかし、最も深刻な肝疾患の1つであるC型肝炎を助けることができる植物は多くありません。

C型肝炎は肝臓の炎症を引き起こすウイルス感染症であり、初期段階で検出されない場合、肝不全を引き起こす可能性があります(63)。

スピルリナには免疫および抗菌刺激特性があり、病気の治療に役立ちます。

C型肝炎と診断された66人を対象に臨床試験を実施しました。

それらの30はスピルリナサプリメントで治療され、残りはシリマリンで治療されました。

研究の結果によると、スピルリナで治療されたグループは、シリマリングループと比較して、アラニンアミノトランスフェラーゼ、CLDQ、およびASEXスコアの有意な改善を経験したと報告しました(64、65、66、67)。

 

骨の健康を維持する

 

スピルリナはカルシウムを多く含んでいるので骨に良いです。

正確には、乳製品や牛乳に取って代わることさえできると主張する人もいます。

ある研究では、スピルリナがエストロゲン欠損ラットの骨代謝にプラスの影響を与えるかどうかが調査されました。

この研究で使用された用量は、人間の健康食品の推奨用量とほぼ同じです。

結果は、スピルリナ摂取が骨ミネラル密度を増加させることを示した(68)。

 

 

 

放射線障害を減らす

 

チェルノブイリ災害後、放射性土壌で育てられた食物を食べることにより、周辺地域の多くの人々が放射線中毒になりやすくなりました。

ますます多くの人々がこの病気に苦しんでいます。

症状は骨の損傷と免疫不全です。

彼らはまた、貧血やアレルギー反応に苦しんでいます。

これらはすべて、スピルリナが治療できる症状であることに気付くかもしれません。

子供が毎日5グラムのスピルリナを与えられたとき、それは6週間で大きな回復を引き起こしました。

これらの子供たちは、放射線によって引き起こされる小核の頻度の有意な減少を経験したことが報告されています(69)。

 

 

 

スピルリナの服用方法

 

今、あなたはスピルリナがあなたの健康にどれほど有益であるかを見ることができます。

この驚くべきタンパク質源が、多くの食事に栄養素やその他の重要な要素を提供するのに役立っていることをあなたは理解しています。

スピルリナは高価で伝統的な食品には適していないかもしれませんが、現実には、スピリナがあなたの人生にどれほど有益であるかを無視することは困難です。

必ずしも他のタンパク質源を完全に置き換える必要はないかもしれませんが、これらの藻類を必須のサプリメントとして食事に取り入れるべきです。

このすべての情報を知った後、あなたはスピルリナを服用するための最良の方法を決定する必要があります。

投与量とそれを毎日どのように使用すべきかを知ることは、それを最大限に活用するのに役立ちます。

この分野では、あなたの宿題は最終的に本当に報われるので、推測しようとしないでください。

 

スピルリナを服用し始める最良の方法は、それを食べ物と混ぜることです。

これには2つの理由があり、すべては味から始まります。

Spirulinaは素晴らしいスーパーフードかもしれませんが、その味が気に入らないかもしれません。

したがって、それをスムージーに混ぜて、スープやフンマスなどのディップに加えるのは良い習慣かもしれません。

あなたはあなたが毎日適切な量の食物を手に入れることを確実にするでしょう、しかしあなたは辛い味に苦しむ必要はありません。

 

 

スピルリナに慣れるときに考慮すべきもう一つのことは、それがかなり高価になる可能性があるということです。

これがあなたの健康への価値のある投資であることは間違いありませんが、他のタンパク質源や栄養補助食品よりも費用がかかる可能性があります。

したがって、1週間にどれだけのスピルリナを摂取する必要があるかという考えは現実的であり、コストが非常に高くなる可能性があることを知っています。

あなたは投薬条件について多くの異なる理論を聞くでしょう。

一部の情報筋は、プラスの効果を得るには高用量のスピルリナを服用しなければならないと言うかもしれませんが、そうではありません。

1日あたり1〜2杯のティースプーンをお勧めします。これは、お気に入りの健康的な料理に簡単に混ぜることができます。

他の栄養補助食品と同様に、服用できるように健康であることを確認する必要があることに常に注意してください。

スピルリナはいくつかの大きな健康上の利益をもたらすかもしれませんが、それは妊婦に潜在的に未知のリスクをもたらすかもしれません。

また、同じ特性が多いため、魚介類にアレルギーのある方には適していません。

必ずこれを知っておいてください、しかし安心してください、スピルリナはこのフレーバーに慣れるのに費用と努力の価値があるかもしれません。利点は欠点をはるかに上回ります。

正しく使う方法を知っている限り、あなたはそれを本当に好きになるでしょう。

 

 

 

最高のブランドの選び方

 

十分な教育を受けた消費者が本当に報酬を得ることができた時がありました、そして今がその時です!

Spirulinaのトレンドに参加したい企業がたくさんあるので、あなたは本当にすぐに宿題をしたいと思っています。

それらの一部としてスピルリナを含む製品はますます増えていますが、それらはそれらのごく一部しか提供しない可能性があります。

したがって、これらの製品は、提供する可能性のある利点の点で要件を満たしていません。

適切なスピルリナブランドを見つけるための最初の秘訣は、混合製品ではなく純粋な製品を選択することです。

製品にスピルリナが「ある」または「含まれている」と記載されている場合は、購入しないでください。たくさんのフィラーと効果的なサプリメントの混合物を同時に追加したくありません。

Spirulinaをまっすぐにしたいので、取得するコンテンツがこのコンテンツのみを中心に展開するようにする必要があります。

また、オーガニックブランドも選択するようにします。

これにより、適切な基準が遵守され、遵守され、最高品質であることが保証されます。

製品が日本からのものである場合(日本からのものであるかどうかにかかわらず)、これはブランドの中で最良の選択ではありません。

これは、スピルリナが藻類であるため、成長する水から重金属を吸収できるためです。

スピルリナが日本全国から来ている場合、潜在的な鉛含有量が過度の損傷を引き起こす可能性があることがわかっています。

これらは私が試したブランドで、とても良いです。

 

 

 

注意事項と注意事項

 

他のすべてのように、あなたはあまりにも多くの良いものを持っているかもしれません、そして同じことがSpirulinaにも当てはまります。

あなたはそれをあなたの食事に加えてそれが提供する多くの健康上の利益を享受したいと思うかもしれませんが、あなたはそれを使いすぎたくありません。

適切な用量、実際には1日あたり約1〜2杯を服用することをお勧めします。

ひっくり返すと胃の不快感や悪影響を引き起こす可能性がありますが、これはもちろん理想的ではありません。

先に述べたように、スピルリナがどこから来るのか非常に注意する必要があります。

研究では、この種の藻類は特にその中で成長した物質を吸収できることがわかりました。

スピルリナが特定の水域で成長する場合、それはスピルリナがこれらの潜在的に有毒な物質で汚染されることを意味するかもしれません。

多くの研究が、最大の問題領域は日本と中国の海域とその周辺地域であると指摘しています。

一部の潜在的に有毒な物質には鉛が含まれる場合があり、これは子供と大人に長期的な損傷を引き起こす可能性があります。

スピルリナの発生源を理解し、これらの特定された問題領域の外で助けを求めてください。

また、混和剤を使用すると、他に何が含まれているのかわからない場合があるため、天然物であることを確認してください。

常にオーガニック食品を選ぶことで、最高品質の製品を確実に手に入れることができます。

これや他の必要な品質の天然物から得られると思うものを強制するために、健康基準を採用する必要がないことを確認してください。

体がどのように反応するかを確認する必要があるため、スピルリナの服用を開始するには時間がかかります。

シーフードにアレルギーがある場合は、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、これらの藻類は避けてください。

他に健康上の問題がある場合は、スピルリナが安全であることを確認してください。

ほとんどの人にとって、この高タンパク質のスーパーフードは良いサプリメントになる可能性がありますが、その効果に影響を与える可能性のある潜在的な合併症がないことを確認してください。

少しずつスピルリナの摂取量を増やし、胃の不調を引き起こさないようにしてください。

結局、あなたはそれがとても好きで、あなたの健康に良いと思うかもしれません、それでそれは価値があります。

オープンマインドと意欲はあなたの体にそれに適応し、それがあなたのために働くかどうか見る時間を与えます!

 

結論として

 

たった1つの食べ物で多くのメリットが得られるのではないかと思われるかもしれませんが、真実は言うまでもありません。

スピルリナは池のスカムや藻類なので、よくわからないかもしれませんが、試してみる価値はあります。

Spirulinaの人気とスーパーフードの地位への上昇は理由があります。それはすべての素晴らしい特性を持っており、すべてのラベルに値します。

覚えておくべきことは、スピルリナは正しい供給源から来るべきであり、純粋で、自然で、有機的でなければならないということです。

あなたは最大の利益を得るためにあなたが最高品質の製品を手に入れることを確実にしたいです。

その歴史を見ると、それは新しいタンパク質源でも、新しく受け入れられた食品でもないことがわかります。したがって、私たちの先祖が見たものには、いくつかの素晴らしい利点があるはずです。

タンパク質にスピルリナのみを使用している場合でも、これまで不可能だった方法で役立ちます。

 

Spirulinaが勢いを増し、私たちの主流の食品供給の一部になることは間違いありません。

その味は気に入らないかもしれませんが、お気に入りの料理やスムージーに簡単に混ぜることができます。

運動の前後に楽しんだり、毎日お食事の一部としてお召し上がりいただけます。

これにより、必要なものがすべて確実に得られるため、一貫して使用してください。

スピリナを服用している理由に関係なく、心を開いて、このスーパーフードを受け入れる準備をしてください。

スピルリナは現在そして今後数年間あなたの健康に役立つかもしれないので、このスーパーフードが提供できるすべてを楽しんでください。

これで、それがもたらす可能性のある潜在的な健康上の利点がいくつあるかがわかります。したがって、1つの領域で役立つとしても、それだけの価値があります。

これは、清潔で健康的な生活のもう1つの側面であり、最善を尽くすのに役立ちます。

だから、あなたの人生にスピルリナを受け入れ始めて、あなたがその過程でどれほど気分が良いか見てください!

 

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