ココナッツウォーターの15の証拠に基づく健康上の利点

多くの人気のあるアスリートや有名人に賞賛されているココナッツウォーターは、今日最もホットな健康ドリンクです。

すべての健康擁護者は、ココナッツの中の透明な液体が確かに栄養の金鉱であることに同意します。

 

ココナッツウォーターとは?

 

ココナッツウォーターは、ココナッツの内胚葉または内腔に存在する透明なネクターです。

ココナッツウォーターは、自然界で最も爽快な飲料の1つであり、その豊富な栄養素と健康上の利点は世界中で広く使用されています。

ココナッツ植物はヤシアレカ科のメンバーであり、その植物名はココナッツパームです。

ココナッツウォーターは無菌で甘く、ビタミン、ミネラル、糖、酵素、電解質、サイトカイン、アミノ酸、植物ホルモンなどのユニークな化学物質が豊富です。

水の味や味は、土壌の塩分、気候、海からの距離などによって異なります。

各ココナッツには、植え付けのサイズと種類に応じて、200〜1000ミリリットルの水が含まれています。

生後5か月未満のココナッツは通常、栄養素が不足していて苦味があります。

逆に、成熟しすぎたココナッツの水分含有量は減少し、内胚葉は白い厚い肉(芯)になります。

同様に、ナッツから抽出されたココナッツミルクをココナッツウォーターと混同しないでください。

 

 

 

ココナッツウォーターとココナッツミルク

 

ココナッツウォーターをココナッツミルクと混同しないでください。

いくつかの研究では2つの用語を同じ意味で使用していますが、ココナッツ内胚葉の液体部分はココナッツミルクであり、ココナッツミルクはフィリピンでは「ガタ」、インドネシアとマレーシアでは「サンタン」とも呼ばれます。すりおろしたココナッツ内胚葉から抽出。

ココナッツウォーターは喉の渇きを満足させる飲料として直接使用できますが、ココナッツミルクは通常、さまざまな調理レシピの食品成分として使用されます。

ココナッツウォーターは主に水(94%)で構成されていますが、ココナッツミルクは50%の水、タンパク質、脂肪で構成されています。

 

 

 

ココナッツウォーター消費の歴史

 

ココナッツウォーターは、薬や食べ物として長い歴史があります。

ハワイの人々はそれをノエラニと呼んでいます。これは「空の露」を意味します。

アジア人と太平洋の島民は、ココナッツミルクとしても知られるココナッツウォーターを飲むのが好きです。

ココナッツウォーターは熱帯諸国で最も人気のある飲み物です。

さわやかな飲み物であるだけでなく、健康補助食品とも考えられています。

妊娠中の女性に、胎児の健康を促進するために牛乳を飲むように勧めます。一方、授乳中の母親は、赤ちゃんにより多くの牛乳を提供するために飲むこともできます。

実際、離乳期に赤ちゃんが最初に食べるのは、ココナッツゼリー(柔らかいココナッツの肉)とココナッツの水です。

ココナッツウォーターは、他の飲料と比較して、人々の渇きのニーズを満たし、灼熱の太陽からさわやかであると高く評価されています。

さらに、喉の渇きを癒すだけでなく、新しい健康感を促進します。

 

ココナッツウォーターについての興味深い事実

 

  • ココナッツウォーター1杯には約46カロリーが含まれていますが、ココナッツミルクには550カロリーしかありません。水は非常に水分を補給し、天然糖と無脂肪ミネラルを含んでいます。第二次世界大戦中、兵士は水分を補給するためにココナッツ水を与えられました。
  • ココナッツ水中のコレステロールはゼロです。さらに、カルシウム、ビタミンC、リボフラビンの優れた供給源です。また、マグネシウム、食用繊維、マンガン、カリウムの豊富な供給源でもあります。しかし、そのナトリウム含有量は高く、そのカロリーの大部分は天然糖から来ています。
  • ココナッツウォーターの最も栄養価の高いタイプは、柔らかいココナッツからの水です。100グラムあたりのカロリー値は4です。
  • 有名なテニスプレーヤーのジョン・イスナーは、ココナッツウォーターは彼が壮大なウィンブルドンの試合に勝つことを可能にした「天然燃料」であると主張しました。Isnerによると、ココナッツウォーターは非常に水分を補給し、長距離レースでアクティブな状態を保ち、最も暑くて湿度の高い環境でもけいれんを防ぐのに役立ちます。
  • ココナッツ水は血漿の代わりに使用されてきました。ココナッツウォーターの塩分と糖分は、血液に直接液体を加えるための実行可能なオプションになります。その動作原理は静脈注射に似ています。実際、第二次世界大戦中の緊急血液輸血に使用されてきました。

 

ココナッツウォーターの健康上の利点

 

ココナッツウォーターは、米国を襲う最新の飲料トレンドです。単純な二日酔いから癌予防まで、ヘルスケアの方法が多すぎます。

しかし、これらのレポートはすべて正しいですか?ココナッツウォーターはすべての誇大宣伝に耐えますか?

調べてみましょう。

 

 

 

ココナッツは体重減少と水分補給を促進します

 

体重減少に関して、おそらく最も一般的に報告されているココナッツウォーターの利点は保湿です。

適切な水分補給が体重減少を促進できることが科学的に証明されています。

水分補給は実際には過剰な脂肪を直接除去しませんが、不十分な水の消費は脱水につながる可能性があり、代謝を遅くする可能性があります。

脱水状態を維持すると、通常よりも少ないカロリーを消費します。

これは、余分な脂肪を取り除くときに避けるべきものです。

ココナッツウォーターは水分を保つのに良い飲み物です。

ある研究では、ココナッツウォーター、プレーンウォーター、スポーツドリンクを比較して、運動後の水分補給に最適なドリンクを決定しました。

研究によると、3つの飲料間で尿量、ナトリウム含有量、体液バランスに有意差はなく、水分補給にも同様に有益であることがわかっています。

ただし、満腹感、吐き気、胃のむかつきの報告は少ないため、スポーツドリンクや水よりも量が多くなります。

研究によると、ココナッツウォーターは運動後の全身の水分補給に理想的な飲み物である可能性があります。

 

 

 

ココナッツウォーターは繊維が多い

 

繊維の良いところは、カロリーが含まれていないことです。

繊維はあなたが満腹に感じ、あなたがより長く満足していると感じるのを助けることができます。

繊維は結腸の健康と適切な消化にも最適です。

多くのジュースは繊維が非常に少ないです。

これは、搾汁の過程で果実の固形部分(主に繊維)が除去され、その結果、液体部分またはジュースしか残っていないためです。

ココナッツウォーターは透明な液体のように見えますが、その美しさはその豊富な繊維含有量にあります。

実際、ココナッツウォーターは繊維含有量が最も高い天然飲料の1つです。ココナッツウォーターの各カップは、2.6グラムまたは1日の値の11%を提供できます。

 

 

 

コレステロール値の制御に役立ちます

 

通常の栄養価の高い飲み物やスポーツドリンクよりも多くのココナッツ水があります。これは健康補助食品です。

研究によると、ココナッツ水は人間のコレステロールに健康上の利点があることが証明されています。

この動物実験では、ココナッツウォーターの摂取がコレステロールを与えられたラットの脂肪蓄積の減少につながる可能性があることがわかりました。

ココナッツウォーターの添加もL-アルギニンの増加につながりました。

結果はまた、高コレステロール食の下で、若いココナッツ水と成熟したココナッツ水の両方がラットの血中コレステロールパラメーターに健康的な影響を及ぼしたことを示した。

 

 

 

ココナッツは緩慢です

 

ココナッツウォーターを飲みすぎると気になる問題の1つは、その弛緩効果です。

ココナッツウォーターは、腸の動きの頻度に応じて、プラスの効果がある場合とない場合があります。

しかし、便秘に苦しんでいる人にとっては、ココナッツの水をたくさん飲むのは良い考えかもしれません。

胃腸の耐性によっては、ココナッツ水を飲むのが最善の場合があります。これは、便を緩めずに飲むことができる最大量の水です。

この経験は人によって異なります。

定期的に使用することの良いところは、腸の耐性が高まることです。

 

 

 

尿の健康を促進する

 

ココナッツウォーターは、尿の健康を促進するために使用されてきました。

ココナッツウォーターは、尿の流れを増加させ、尿を希釈するのに役立つ天然の利尿剤であるため、石を形成する可能性は低いです。

また、体から石を洗い流すのにも役立ちます。

ココナッツウォーターは、カリウム含有量が豊富なことで有名です。

カリウムは石の形成を防ぐのに役立ちます。

 

 

 

ココナッツウォーターは肌に最適です

 

ほとんどの人は、肌に潤いを与えるためにたくさんのクリーム、血清、ローションを必要とします。

ただし、乾燥したくすんだ肌を防ぐ簡単な方法はたくさんあります。

肌を輝かせるために、ココナッツウォーターのスプラッシュは肌を素早くリフレッシュし、水分を補給します。

ココナッツウォーターには、ココナッツミートからのオイルが含まれています。これは、自然な皮膚バリアとして機能します。

さらに、ココナッツウォーターに含まれるサイトキニンは、早期の老化やしわを防ぐことができます。

皮膚感染症の人は、ココナッツウォーターの抗菌性、抗真菌性、抗ウイルス性の恩恵を受けることができ、皮膚の治癒を促進することができます。

皮膚感染症にココナッツウォーターを使用するには、ココナッツウォーターのカップにターメリックパウダー(250 g)を加え、混ぜ合わせてペーストを作ります。

ティースプーン3杯のサンダルウッドパウダーを加え、患部に塗布します。

 

 

 

ココナッツは無害化と体の浄化に最適です

 

ココナッツウォーターのクレンジングまたは無害化には、水とココナッツウォーター(ココナッツミートを食べる人もいますが)だけを飲む必要があります。

ココナッツウォーターファストは他の野菜や果物ほど人気が​​ないかもしれませんが、このファストメディアは同様に効果的です。

  • ココナッツウォーターは、ビタミン、タンパク質、炭水化物、抗酸化物質などの重要な栄養素がバランスの取れた形で豊富に含まれています。これは体を非常によく癒すことができます。
  • ココナッツウォーターは純粋です。収穫したてのココナッツからココナッツ水を飲む場合は、最も純粋な水の1つを飲んでいます。この甘い液体には、他の食品には見られないさまざまな塩が含まれています。
  • 水とは異なり、ココナッツ水は十分なエネルギーを提供できるため、速く食べる人はエネルギーを使い果たすことなく活動を行うことができます。

 

 

 

血圧を下げる

 

ココナッツウォーターはさわやかで栄養価が高いだけでなく、高血圧をコントロールするための自然な解決策かもしれません。

West Indian Journal of Medicineに掲載された研究では、ココナッツウォーターとモービー(バックソーンの木の樹皮からの飲み物)が高血圧の治療に有効であるかどうかがテストされました。

この研究には、治療なしで14日間試験を受け、その後14日間の治療後に試験を受けた28人の患者が参加しました。

参加者は4つのグループに分けられました。1つのグループは飲料水のみを飲み、1つのグループはココナッツ水を受け取り、1つのグループはモビーを受け取り、最後のグループはモビーとココナッツ水の組み合わせを受け取りました。

これら3つの飲料の違いは簡単にわかりましたが、参加者は、これが飲料の血圧への影響を判断するためのテストであることを知りませんでした。

この研究は、異常な発見を示しました。

このグループの参加者の57%は収縮期血圧が上昇していました。

興味深いことに、ココナッツウォーターグループの収縮期および拡張期の血圧が低下しました。

グロスレシオまたはグロスレシオとココナッツウォーターを混ぜて飲んだ人の血圧も大幅に改善しました。

 

 

 

ココナッツウォーターは天然の老化防止ドリンクです

 

ココナッツウォーターには、抗酸化剤、植物栄養素、成長ホルモン、酵素、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が含まれています。

ココナッツウォーターに含まれる最も興味深い成分の1つは、天然の成長ホルモン、特にサイトキニンです。

国際分子多様性保護機構が実施した研究によると、サイトキニンは、細胞分裂、種子発芽、ストレス応答、根の成長など、植物の成長と発達のさまざまなプロセスに関与する植物ホルモンの一種です。

ココナッツウォーターは、癌などの不要な変異なしに植物細胞の増殖を増加させることができます。

そのため、ココナッツウォーターは組織培養の成長促進成分として広く使用されています。

ココナッツ水中のサイトキニンは、細胞分裂の速度と植物の老化に影響を与えます。

サイトキニンは老化の影響を遅らせることができるため、老化防止ホルモンと呼ばれます。

サイトキニンの生成を減らすと、老化の速度が速くなり、生成を増やすと、植物の寿命が延び、生産性が向上します。

さらに興味深いことに、サイトキニンは植物細胞だけでなく、ヒトや動物の細胞にも影響を及ぼします。

サイトキニンは、自然な老化で通常発生する深刻な退行性変化を抑制することができます。

人間の細胞の寿命は限られていますが、その特性は大幅に改善されています。ライフサイクル全体を通じて、より活発で若くなります。

ココナッツ水は、サイトキニンの最も豊富な食事源であると考えられています。

一部の研究者は、ココナッツウォーターの摂取は、加齢に伴う変性疾患の発症を予防することにより、人体に老化防止効果をもたらす可能性があると考えています。

 

 

 

ビタミンB複合体の豊富な供給源

 

ココナッツウォーターには、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9が含まれています。

Bビタミンは、さまざまな細胞機能に必要な水溶性栄養素および補酵素です。

たとえば、ビタミンB6(ピリドキシン、ピリドキソール、ピリドアミンで構成される)は、グルタチオン合成などのさまざまな酵素プロセスの補酵素として機能します。

ココナッツウォーターには葉酸(ビタミンB9)も含まれています。

この栄養素は、妊娠中の貧血を軽減するための重要な栄養素として1930年代後半に発見されました。

また、メタノール代謝物によって引き起こされるミトコンドリア毒性を防ぐことができます。

ビタミンB6と葉酸の欠乏は、アテローム性動脈硬化症やその他の心血管疾患の発症につながる可能性があります。

 

 

 

自然な二日酔い治療

 

ボトル入りのインフルエンザにかかったとき、カリウムは迅速な回復の鍵です。

ハングオーバーとは、脱水状態になり、失われた液体を交換する必要があることを意味します。

昨夜飲んだアルコール飲料はすべて利尿剤として使用され、システム内の液体を洗い流し、二日酔いの症状を引き起こします。

幸いなことに、ココナッツウォーターは水分含有量が高いです。

また、バナナよりもカリウムが多く、電解質や糖分も含まれています。

消化しやすく、ナトリウムが少なく、カロリーが少なく、自然で、スポーツドリンクよりも効果的です。

 

 

 

ココナッツは心に良い

 

ココナッツウォーターはハートトニックです。

脂肪分やコレステロールがゼロなので、コレステロール値のある人でも楽しめるヘルシーなドリンクです。

ココナッツウォーターがコレステロールを与えられたラットに及ぼす影響に関する研究では、低密度リポタンパク質(LDL)、トリグリセリド、および総コレステロールレベルが低下し、高密度リポタンパク質(HDL)または良好なコレステロールレベルが上昇することが示されました。

さらに、ココナッツウォーターは酵素に対して刺激効果を示し、心筋の損傷からの回復に大いに役立ちます。

 

 

 

ココナッツウォーターは完璧なエネルギーブースターです

 

ご存知のように、ココナッツウォーターはエネルギーレベルを高め、体の代謝を高めることができます。

ほとんどのスポーツドリンクはナトリウムと糖分が豊富です。

ココナッツウォーターは、カルシウム、塩素、カリウムなどの重要なミネラルを多く含んでいるため、失われた水を補充するための最良の選択かもしれません。

エネルギー増加のためのココナッツウォーターの利点は、スポーツドリンクと同じ利点を持ちながら、電解質の純度が最も高い天然の等張性ドリンクであるということです。

さらに、システイン、アルギニン、アラニンなどの重要なタンパク質も含まれています。

 

 

 

頭痛の自然療法

 

頭痛は通常、脱水によって引き起こされます。

この場合、ココナッツ水は体に電解質を提供し、健康を回復するのに役立ちます。

さらに、ココナッツ水はマグネシウムの優れた供給源です。

片頭痛のある人は通常マグネシウムが少ないです。

研究によると、マグネシウムは片頭痛発作の発生を減らすのに役立ちます。

 

 

 

抗酸化剤やその他の重要な栄養素が豊富

 

酸化防止

ココナッツウォーターは抗酸化物質の豊富な供給源であり、体内で自然に生成される有害なフリーラジカルやさまざまな体の毒素を取り除くのに役立ちます。

フリーラジカルは、電子をつかむことによる連鎖反応を通じて人体に害を及ぼす可能性があります。

この連鎖反応は、多くの病気の始まりである細胞アポトーシスまたは細胞死につながる可能性があります。

酸化防止剤は、フリーラジカルの影響に抵抗するために非常に重要です。

天然に存在する酵素

ココナッツウォーターには、カタラーゼ、酸性ホスファターゼ、アミラーゼ、デヒドロゲナーゼ、ペルオキシダーゼ、RNAポリメラーゼなどの多くの天然酵素が含まれています。

これらの酵素は、エネルギーを生成し、有害な成長を妨害し、組織の成長をサポートするために重要です。

ガバ

ココナッツウォーターには神経伝達物質GABAが含まれています。

GABAは、人体に抗不安、抗けいれん、リラックス効果をもたらします。

グルタミン酸

ココナッツウォーターには、記憶と学習に必要なアミノ酸であるグルタミン酸が含まれています。

リンゴ酸

ココナッツウォーターには、線維筋痛を和らげるのに役立つリンゴ酸が含まれています。

マグネシウムと組み合わせると、胆石の分解に役立つ可能性があります。

細胞分裂ホルモン

サイトキニンは、抗癌、抗老化、抗血栓症の効果があると考えられている植物ホルモンのクラスです。

レーザー可動要素

キネシンはサイトキニンであり、多くの研究で効果的な老化防止効果があることが示されています。

特に皮膚を日焼けさせる人にとっては、細胞の老化に関与する生化学的および細胞的プロセスを遅くすると考えられています。

さらに、キネチンは、特に乳がん、骨髄腫、肝臓がんの場合に、さまざまな抗がん効果を示しています。

さらに、その抗血小板特性のために、キネチンは、動脈血栓症に苦しむ人々のための潜在的な治療薬である可能性があります。

アンチゼイン

これは、ココナッツウォーターに含まれるもう1つのサイトキニンです。

「JournalofMedicine and Food」で見つかった最近の研究では、トランスゼアチンがアルツハイマー病や認知症などの神経疾患の治療薬である可能性があることが示されました。

ギベレリン

ココナッツウォーターには、ジベレリンと呼ばれる別のサイトキニンがあります。

多くの研究は、特定のジベレリン誘導体が抗腫瘍および抗癌特性を有することを示しています。

 

 

 

ココナッツウォーターの場所

 

熱帯の国では新鮮なココナッツが一般的ですが、他の場所で購入するのは困難です。

熟れすぎたココナッツのココナッツ水は酸っぱくなることがあります。

熱帯地方の人々はこの水を消費しません。彼らは若くて柔らかい緑のココナッツからココナッツ水を飲むだけです。

これは、ビーチや路上でココナッツの水を飲む行楽客に見られるココナッツです。

熟していないココナッツは、アジアの多くの市場や健康食品店で見つけることができます。

しかし、彼らはあなたが知っているかもしれない茶色のようには見えません。

ココナッツが収穫された後、それは厚い繊維状の殻で覆われます。

摩擦は食料品店に出荷される前に取り除かれるので、茶色の殻だけが見えることはありません。

一つには、若いココナッツは殻のごく一部しか占めておらず、殻を覆うために1インチを残しています。

それは非常に腐りやすいので、それは通常店の冷蔵エリアで見つけられます。

 

 

 

適切なココナッツウォーター製品の選び方

 

ココナッツの水は若い緑のココナッツから来ています。

ココナッツミルクとは異なり、脂肪分を含まず、マイルドで甘い味わいです。

これは簡単な飲み物かもしれませんが、すべてのココナッツジュースが同じではないので注意してください。

パッケージ化されたココナッツウォーターを購入せざるを得ない場合は、以下のガイドラインを確認して、すべての健康上のメリットを享受し、不健康なココナッツウォーターを購入するようにだまされないようにしてください。

  • 無臭の純粋なココナッツ水を選択してください。
  • ラベルをチェックして、砂糖が追加されていないことを確認します
  • ラベルをチェックして、各サービングに含まれるカロリーが50以下であることを確認します

もちろん、最高のココナッツ水はココナッツの木から直接得られます。ココナッツの木は緑で若くなければなりません。

パッケージ化されたココナッツウォーターを購入するときは、必ず有機水と原水を選択するか、「高圧」処理(HPP)水を使用してください。

ただし、他の場合と同様に、あなたの出自をよりよく理解してください。

 

結論として

 

この記事でココナッツウォーターについて何か説明したと思います。

主なポイントは、以前に飲んだことがない場合は、間違いなく今すぐ飲み始める必要があるということです。

特にあなたがアクティブなライフスタイルを持っているなら。

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